各位老铁们好，相信很多人对肌肉萎缩的危害是什么呢为什么肌肉会出现萎缩的现象都不是特别的了解，因此呢，今天就来为大家分享下关于肌肉萎缩的危害是什么呢为什么肌肉会出现萎缩的现象以及肌肉萎缩不建议运动的原因的问题知识，还望可以帮助大家，解决大家的一些困惑，下面一起来看看吧！

本文目录

1. 肌肉萎缩，靠锻炼身体能恢复吗
2. 肌肉萎缩怎么锻炼
3. 肌肉萎缩的危害是什么呢为什么肌肉会出现萎缩的现象
4. 肌肉萎缩会导致什么危害

肌肉萎缩，靠锻炼身体能恢复吗

靠锻练身体能恢复不了的。一定借助药来扶持人体生物与药物调理和适量的运动才能有效恢复。

肌肉萎缩怎么锻炼

如果是大腿肌肉萎缩你可以试试这个

第一组这个是锻炼大腿前侧肌肉的。说简单点，就是靠墙蹲。先靠墙，脚往外伸，然后慢慢重心落在屁股上往下蹲。蹲下之后，把脚板上的落力点转移到脚后跟。这个动作稳定后，再将好脚慢慢抬高离地1CM，将力量集中到需要锻炼的那条脚上。

2第二组是锻炼大腿后侧肌肉。平躺在床上，深吸气，膝盖弯曲，腰部贴在床上，然后吐气，用屁股和大腿的力量弓起身体。稳定后慢慢翘起前脚掌，用后脚跟做着力点。也是维持好动作之后慢慢抬起好的那只脚。

3第三组是锻炼大腿内侧肌肉。侧躺在在床上，伤脚在下，好的脚往前弯曲踩在床上，伤脚侧着往上抬起的同时往后扬。做这个动作的时候你就感觉得到是伤脚的大腿内侧在使力。

4以上动作都尽力坚持，能坚持好久就坚持好久。一天做4次。如果强度大的话，就是坚持的时间很久，自己都感觉自己做得很累很累了，一个礼拜做两次就行，否则就隔一天做一次。

肌肉萎缩的危害是什么呢为什么肌肉会出现萎缩的现象

肌肉萎缩有很多原因，比如脊髓横断以后，肢体失去控制，肌肉失去了神经的控制，同时也失去了神经的营养作用，那么肌肉就会慢慢的萎缩，这样的肌肉萎缩很难处理，因为大脑下达的命令需要通过脊髓之后才传达到肢体，而脊髓横断了信号也就消失了，肢体自然就会失去原有的功能，肌肉自然就萎缩了，对于这种由于神经横断导致的肢体肌肉萎缩和功能的丢失，是世界性的医学难题，很多学者们也都致力于解决这个问题。

现在有一些科学家想到了一个办法，就是在大脑和肌肉之间建立一个旁路，主要的办法是在控制肢体活动的部位，放置一个非常细小的芯片，之后在患者的肢体放置传感器，这样大脑的命令会直接下达到肢体的传感器上，患者的肢体就有可能活动。大家看上图就是这个实验一个非常惊人的结果。这是一个截瘫的年轻男性，通过这种技术，他的手已经开始能微微的活动了，很多朋友们可能觉得这动起来并没有什么用，然而这可是一个截瘫的病人啊！这种技术可以说一次历史上的飞跃，如果真的能通过这种技术，使截瘫的人站起来，能进行日常的生活活动，一项世界性的医学难题就被解决了。

另外还有一种萎缩，在临床上非常的常见，那就是以废用性的萎缩。

比如某一位患者做了膝关节的手术，手术后给予进行了支具或者是石膏固定，那么关节长时间的没有活动，肌肉没有受到刺激，就会出现肌肉的萎缩，这种情况我们称之为废用性肌肉萎缩，简单来说很好理解，就是用尽废退。这种废用性的萎缩对于关节的损害其实是不小的。为什么呢，因为我们身体所有的肌肉都起到了动力稳定躯体的作用！

骨骼、韧带为我们提供了一个坚强的静态稳定结构，但是光有这种静态的稳定结构，我们的身体是不够坚强的，所以我们的肌肉也承担了非常重要的动态稳定作用。动态稳定和静态稳定互相结合，才能使我们的身体变得特别稳，能进行各种各样的日常活动和运动。

而如果身体的肌肉出现了萎缩，尤其是关节周边的肌肉出现了萎缩会导致关节的不稳定，如果是腰椎周边的肌肉萎缩，会导致腰椎的不稳定，会形成骨质增生；如果是膝关节周边的肌肉发生了萎缩，会导致膝关节周边的不稳定，会诱发骨关节炎。大家可以看看下图可能会对废用性的萎缩有一个更好的认识吧。

这种废用性萎缩导致关节的不稳定并不能被很多人所明显的感受到，所以很多人不给予重视。比如有一些膝关节肌肉出现萎缩的患者正常走路是没有问题的，只是在上、下楼梯的时候会感觉到关节有不稳，而且会有酸胀的感觉。然而很多患者的是选择少做上下楼梯这样的动作，其实这是一种逃避的方法。

给大家举个例子就会明白这种关节周边肌肉的废用性萎缩造成损害，大家可以想象一个小孩子再掰一根八号线（钢丝），由于8号线本身就有一定的强度，小孩子的力量又比较小，所以在一开始的时候肯定不会对8号线造成什么样的影响，但是假以时日呢？大家肯定都听说过铁杵磨成针，只要小孩子坚持不停的去掰这根8号线，早晚会有掰断的那一天。

在关节上反应过来就是这样的，虽然早期的肌肉萎缩，很多患者并没有太特殊的症状，只是偶尔会有不舒服，但是如果不给予进行干预，那么肌肉萎缩会进一步的加重，导致关节稳定性的越来越差，就会继发骨关节炎的发生。

在前面我们所提到的，如果是由于严重的大脑以及脊髓的损伤，诱发的肌肉萎缩其实是很难解决的。然而这种由于费用导致的肌肉萎缩，只要患者只有主观意愿，在专业的康复师或者是康复治疗师的指导下是完全可以康复的。

谢医生下面投石问路给大家科普一下，膝关节肌肉萎缩的康复锻炼的模式，大家就对肌肉萎缩的康复锻炼，会有更深的认识了！

膝关节周边肌肉萎缩的康复锻炼

●早期的康复锻炼，主要以小幅度活动为主，慢慢的回复关节肌肉的功能。

●中期，肌肉功能有了一定的恢复，以后就可以慢慢的进行强化锻炼。

●当肌肉有了进一步的恢复以后，就可以尝试进行静蹲，深蹲这样的康复锻炼了。

这些动作呀，一般我们都建议10~15次为一组就可以了，每天坚持2~3次，慢慢的肌肉的功能就会恢复，而且现在有一些物理治疗，比如神经电刺激，就可以在康复锻炼的同时，促进肌肉的生长和恢复。

总结

以上就是对于题主问题的解答，像神经中枢出现问题以后导致的肌肉萎缩，危害肯定是特别大的，患者不能生活自理，将来心肺功能也会越来越差，比如颈椎高位截瘫的患者往往会出现呼吸肌的萎缩，患者会无法排痰，最终可能会因为肺内感染和呼吸衰竭而丧命。

但是一些因为手术或者是创伤导致的肌肉萎缩，是可以恢复的，需要在专业的康复师和康复治疗师的指导下，动态的评估患者的肌肉萎缩恢复的程度，结合患者个人的伤情以及身体素质，来制定个体化的康复锻炼计划，慢慢的肌肉萎缩就会恢复。大家要知道，肌肉萎缩的康复锻炼是一个非常系统的过程，在文中谢医生仅仅描述了比较简单的关于膝关节肌肉萎缩康复锻炼的一办法，其实还有更加复杂的康复锻炼技术，就需要医生在旁边的指导了，自己是很难完成的。而不同萎缩部位的康复又有不同的计划，很难给大家详细介绍了。如果您还有其他的疑惑，可以在下方留言，大家共同探讨。

我是坚持用简单语言解释复杂疾病知识的谢新辉，码字不易，如果您赞同我的观点，请帮忙点个关注或点个赞吧，谢谢了！

肌肉萎缩会导致什么危害

无论是久病卧床的病人还是松懈的健身训练者，肌肉围度都会有萎缩的迹象，主要表现为肌肉松垮、力量减弱，同样的训练动作完成起来要比以前更加吃力。长期比较严重的肌肉萎缩容易出现相关病变，导致肝、肾及血液微循环系统受损。

肋部肌肉、横膈膜等呼吸肌萎缩会使呼吸变弱，导致呼吸机能衰退。面肌萎缩患者会出现精神委靡、情绪低落等情况，甚至还会变得越来越自卑，对人生失去信心。关于肌肉萎缩的原因及危害，详细介绍如下：

肌肉萎缩的原因

肌肉萎缩的原因一般分为神经源性肌萎缩、肌源性肌萎缩、废用性肌萎缩和关节源性肌萎缩。其中，废用性肌萎缩和关节源性肌萎缩比较常见，恢复起来也比较容易，只需进行适当锻炼并补充足够的营养即可。神经源性肌萎缩和肌源性肌萎缩是由疾病造成的，而关节源性肌萎缩与关节损伤有关。

神经源性肌萎缩

通俗来讲，神经源性肌萎缩就是神经系统出现问题或受到了损伤，导致受损神经支配区域的肌肉出现萎缩症状。如果神经治不好，就无法恢复其正常功能，肌肉萎缩也就不能根治。由于神经细胞不像骨骼细胞等其它体细胞那样具有再生功能，所以治疗难度很大。

这种情况的肌肉萎缩会对患者造成极大伤害，比如物理学家霍金，就是因为得了脊髓侧索硬化症的病，导致全身肌肉极度萎缩，胳膊和手指的力量小至连鼠标都不能正常使用。

著名运动员桑兰，因为颈部受伤导致脊髓受损，脖子以下的肌肉因神经支配的缺失变得萎缩无力。经过精心治疗和顽强的康复训练后，她上肢功能恢复了很多，但下肢肌肉还是无法自主运动。除此之外，外伤损害到神经甚至将其切断，也会导致该神经支配的肌肉萎缩。

我们知道，跷二郎腿是一种不良坐姿习惯，极端情况下还可能造成神经损伤。比如，某人跷二郎腿后由于困倦等原因睡着了，使膝盖后面的腘窝长时间受压，这会造成腓总神经受损（腓总神经从膝盖腘窝通过），使其支配的胫骨前肌萎缩无力，脚不能正常勾起。这样一来，走路就只能将脚拖着走了。

肌源性肌萎缩

肌源性肌萎缩是由肌肉本身病变造成的，比如进行性肌营养不良等。因为这是一种肌肉本身的疾病，所以目前还没有可靠的医治方法，只能期待医学进步了。

废用性肌萎缩

我们的肌肉遵循用进废退的法则，也就是说，要想维持肌肉原来的功能和形态（肌肉力量和体积），就必须经常给予充分刺激，如果48～72小时内没有重复进行上一次的高强度运动，肌肉力量就有下降趋势。正因如此，久病卧床的患者由于长期没有走路，双腿肌肉会严重萎缩。

一般情况下，我们每天的各项运动就足以维持基础的肌肉力量了。但在手术或伤病之后，由于必须要有一定的制动保护措施才能痊愈，比如打石膏、戴夹板、用拐杖辅助行走等，会导致肢体肌肉的活动大幅减少，从而造成肌肉萎缩。

肌肉的活动强度下降后，肌肉代谢就会异常，分解大于合成，导致肌肉力量和体积减小。废用性肌肉萎缩不仅体现在肌肉中的氧化酶活性和肌纤维的活动能力下降，而且还表现为肌纤维横截面积缩小及纵向挛缩，从而使肌肉块头减小、延展性降低。

幸运的是，废用性肌肉萎缩是可逆的，经过适当康复练习后就可使其恢复到以前的状态。尽管如此，肌肉萎缩太严重也会使恢复非常困难，甚至失去训练价值，所以应尽早进行康复训练。肌肉萎缩发生很快，但恢复起来非常缓慢。在对500名膝关节手术患者的大腿围进行监测后发现，在手术后的第一个星期内大腿围就下降了1～2厘米。

有研究显示，即使将正常人的下肢固定131天，肌纤维直径也会减小42%，也就是说腿围几乎会减小一半。有相关理论认为，肌肉恢复至以前状态大约需要萎缩时间的3倍。由此可见，肌肉萎缩后的康复训练需要长期坚持才能有效。

关节源性肌萎缩

如果是关节损伤引起的肌萎缩，除了废用性肌萎缩外，关节源性肌萎缩还会使肌肉萎缩速度加快。关节损伤带来的炎性反应会使关节内的神经和感受器受损，而我们的身体也会保护性地抑制受伤关节周围的肌肉收缩，避免引起疼痛和造成进一步损伤，这样一来肌肉萎缩的情况就更为严重。

肌肉萎缩的症状及危害

不同部位的肌肉萎缩，会表现出不同的症状。面部肌肉萎缩患者常常出现闭眼不全、鼓腮或不能吹口哨等症状；向上举起手臂时出现肩胛骨异常突起的情况，与上背肌肉萎缩、无力有关。

胸锁乳突肌萎缩合并斜方肌萎缩，一般会与全身性肌肉萎缩同时发生，主要表现为走路困难、性腺萎缩及早秃等；两手对称性肌肉萎缩发展缓慢，往往低于前臂中段，两侧肢体相同部位的周长如果相差1厘米以上，在排除皮下脂肪的影响后，就可确定为肌肉萎缩。

进行性肌肉萎缩患者的心肌会变得越来越无力，导致身体各器官供血不足。肌肉萎缩会引发急性胃扩张，就是胃部突然扩大，这主要与腹壁肌肉薄弱无力有关。

急性胃扩张患者即使进食量不大，也会感到反胃，吐出后会好一些，但很快又会感到不适，严重时还会吐出黄绿色粘液（胃液和胆汁的混合物）。肌肉萎缩还会引发褥疮，褥疮是骨突出部分的皮肤或皮下组织受压后，导致血液不流通引起的组织坏死。

最后需要说明的是，良好的肌肉力量是保护关节软骨和韧带，维持关节稳定的重要措施。因伤病或手术等原因造成肌肉萎缩后，要尽快开展康复功能练习，以维持和增强肌肉力量，防止肌肉进一步萎缩。这不仅能促进关节功能尽快恢复，而且还能避免日常活动中再次受伤。

好了，文章到这里就结束啦，如果本次分享的肌肉萎缩的危害是什么呢为什么肌肉会出现萎缩的现象和肌肉萎缩不建议运动的原因问题对您有所帮助，还望关注下本站哦！