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为了减肥，每天晚饭不吃可以不能否有效果
很高兴答题！??
你好，我的减肥是这样开始的！管住嘴，迈开腿！坚持锻炼。早上起来锻炼半个小时以上，晚上睡前锻炼半个小时以上！绝对离不开锻炼。而且油炸的食品和奶油蛋糕之类的尽量少吃。如果实在想吃，不要猛吃，吃一点过过瘾就可以了。想减肥早上起来先喝一杯温开水冲洗一下肠胃！然后吃这些早餐：鸡蛋、玉米、土豆、苹果、燕麦、馒头这些都可以，选择合适搭配！饭前习惯喝汤，这样容易带来饱腹感，饭量会减少不容易胖。
俗话说的好，早上要吃好，中午要吃饱，晚上要吃少，这三餐少一餐都不行哦！有些人的理解为早餐不吃、或者晚饭不吃就可以减肥，其实这样是错误的。早餐是一天当中最重要的营养餐！中午我们吃饱就行，不要吃的太饱，十分饱吃七分饱就够了！晚上可以适当的少吃，但不能不吃！不能饱一餐饿一餐，甜食尽量少吃！这样可以慢慢瘦下来，继续这样保持下去，可以保持身材哟！
我的健康减肥是这样的：早上起来首先喝一杯温开水，然后开始锻炼，我的锻炼不是去跑步啊，我会做一些卷腹、容易瘦粗胳膊、粗大腿、或者俯卧撑的锻炼。锻炼好了休息半个小时左右，然后洗漱之后吃早餐！我的早餐我比较习惯搭配一个苹果、一个鸡蛋。如果觉得不够，还可以吃一点别的东西！我有时候会搭配土豆啊，玉米呀，馒头啊之类的！但是不管搭配什么，我都不会少下苹果和鸡蛋！因为这两样东西营养价值很高带减肥！我几乎不吃油炸食品和奶油蛋糕之类的！还有泡面??，我平常会多吃些水果！
中午和晚餐建议选择牛羊肉，鸡、鸭、鱼、海鲜之类的！蔬菜的话建议选择黄瓜、西红柿、土豆、豆芽、西兰花、香菇、苦瓜、豆腐、芹菜、生菜等等！当然根据自己的喜爱以及家人的喜爱去搭配一些喜欢吃的！
网上五花八门的减肥小视频，到底有没有用这些方法靠谱吗
网上介绍太多的减肥方法，有靠药物排湿减肥，也有靠排泄宿便减肥，这些都不太靠谱，因为减掉的不是肉，而是身上的水分或废物。其实减肥根本没有捷径，只有当人消耗掉的能量大于补充的能量时才会消耗自身的脂肪，才能起到减肥的作用。因此控制饮食减少能量输入，同时加强锻炼增大能量的消耗，这才是唯一健康有效的减肥方法。不过在实际操作中要注意因人而异，循序渐进，同时控制运动量大小，不要急于求成，以免对身体造成伤害。
真的戒不掉熬夜，熬夜成瘾，我是不是要凉了
其实不必太纠结，如果不是因为工作需要，那就是和大多数人一样拿个手机打游戏聊天看视频，想不熬夜还是要靠自己，安排合理的作息，到点了强迫自己放下手机，关灯睡觉，定力要强，说不玩就不玩
有朋友介绍晚上不吃饭减肥效果很好，对身体几乎没伤害，是真的吗
晚上不吃饭减肥效果确实好。
我儿子二、三年时间体重由一百五十斤飙到了一百八十斤，穿裤子要买腰围二尺八的，睡觉打呼噜非常严重，去年夏天开始减肥，早餐、中午饭减量，晚上吃水果，傍晚走两万步左右，三个月后体重恢复到一百五十斤，人一下子精神了。平素好吃懒动的他靠节食、步行减去了三十斤赘肉，让大家赞叹不已。后来我儿子不怎么节食了，吃饭时强迫自己多吃青菜，但雷打不动地坚持晚饭半小吋后走路，体重一直在一百六十斤左右。
有人说吃多面食、米饭容易胖，我不认同。我认为食物中油多以及晚饭后到睡觉前加餐才是发胖的重要原因，因而少吃油少吃夜餐也就是防体重反弹的重要措施。做饭放油少了不香，正好可以减食欲以至于少吃。
晚上不吃饭减肥效果真好，但不如一天三顿，每顿七分饱，少油，多运动的好。
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