大家好，今天小编来为大家解答女生月经期间能吃钙片吗这个问题，女性不建议吃钙片吗很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
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中年妇女缺钙吃什么好
中年妇女缺钙吃什么好？
很高兴回答这个问题:中年妇女缺钙吃什么好？下面有几点建议，希望能帮到大家。
中年女性补钙应该选择食补的方案。食疗方案要好于吃钙片的方式的。
中年女性如何补钙的建议:
1.注意要饮食均衡，搭配要合理，可以多喝牛奶，羊奶等奶制品，可以多吃一些豆制品。
2.保持好的心情，多多运动，晒晒太阳，活动活动身体。
3.多喝点骨头汤都是可以的,食疗补钙是最好的。多吃含钙丰富的食物，如鱼、虾皮、海带、排骨汤，同时多吃含维生素D丰富的食物，如猪肝、羊肝、牛肝，来促进钙的吸收。晒多点太阳,阳光促进Vd的合成，而Vd是促进钙吸收的最主要元素。牛奶，牛肉，钙片，骨头等。平时饮食上多吃骨头或贝壳类的食物
4.另外喝牛奶是补充钙剂最安全有效的途径。牛奶中钙的含量很丰富，每百克牛奶中含钙可达100～110毫克，而且这种钙为天然乳钙，容易被人体消化吸收。况且，药补不如食补。
5.如果选择钙片，可以选择新钙中钙或者口服液体钙.注意市场上补钙产品众多，选择钙质品时需要谨慎的做出选择，尽量选择含有维生D钙片或口服液。
在缺钙情况下，建议首先踩用食疗为先，药物钙片治疗为后。因为药品多多少少对身体都会用影响。
女生月经期间能吃钙片吗
你现在月经期间是可以吃钙片的，可以改善骨质疏松以及缺钙等情况，女性正处经期时很容易出现微量元素以及矿物元素的缺乏，所以适当的吃一些钙片可以起到补钙的作用，但是要注意把握适量的原则，不可以多吃。除了可以适当的吃一些钙片之外，也可以多晒晒太阳，促进钙剂的吸收。
OTC绿标的钙片、维生素，能不能长期服用
您好！
先肯定的告诉您:不能也不要，除非是因饮食不当引起的过度缺乏！
OTC无論红标，绿标均不宜长期服用，否则会引发严重后果。因绿标可以自行购买，无须医生处方，故服用者较为普遍，君不知是药三分毒！毒者之危可以想象，不但会引起各种结石，其次扰乱人体新阵代謝的常规需求，故需慎用。还是合理饮食，适时锻炼，充分吸收大自然的赋予，其利远超过强加的额外负担。若需了介詳情，请参阅专业人士回答。个人浅见，仅供参考！謝謝您！
26岁女性需要补钙吗
这个问题，我不请自答！因为在绝大部分人的观念里，补钙那是中老年人的事情，跟年轻人无关，可是事实真是这样吗？要等到身体缺钙了才需要补？
事实上随着年龄的增长，更年期以后的女性，骨质的沉积能力受激素等因素的影响已逐渐变差，骨吸收和骨破坏过程远远超过骨形成的过程，骨质处于不断流失过程。那要从什么时候开始补充呢？答案是从娃娃抓起，没错，骨质疏松的预防要从儿童期开始，增加骨峰值。
如问题，26岁的女性，想补钙，如果不是严重缺钙，作为一名营养师我从饮食角度给出我的建议，希望对你有帮助。
日常饮食以食物多样的平衡膳食为准，注重摄入与骨质代谢相关的营养物质，注意啊，不单单是钙，是与钙代谢有关的营养素，包括钙、维生素D、磷、维生素C等。
《中国居民营养素参考摄入量》建议：18到50岁女性，钙的需要量为每日800毫克，50岁以上女性每日需要1000毫克钙。含钙丰富的食物包括：
奶及奶制品，豆及豆制品，绿叶蔬菜，带皮的小虾、芝麻酱、坚果等。可以提供800毫克钙的组合之一：
牛奶300毫升约提供300毫克钙，绿叶菜（如小油菜、小白菜）300克约提供300毫克钙，豆腐100克提供约120毫克钙，一小把坚果，总计约800毫克钙。
可以提供800毫克钙的组合之二：
牛奶250毫升提供约250毫克钙，绿叶菜(如小油菜、小白菜)250克约提供250毫克钙，鱼类150克约提供100毫克钙，蛋类50克约提供30毫克钙，芝麻酱10克提供120毫克钙，总计约800毫克钙。
另外，维生素D调节钙磷代谢，促进钙吸收，直接参与骨代谢和成骨作用。维生素C参与骨胶原的合成，促进钙吸收和增加骨钙储存。饮食中注意摄入富含维生素D和维生素C的食物，经常晒太阳参加户外活动，促进皮肤合成维生素D。
作者：王晶注册营养师国家三级公共营养师
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