很多朋友对于天热适合跑步吗和中医不建议跑马拉松吗不太懂，今天就由小编来为大家分享，希望可以帮助到大家，下面一起来看看吧！
本文目录
腰椎间盘突出症恢复期适合慢跑吗
我就是腰间盘突出的马拉松爱好者。
1.经历2009年因为腰间盘突出，腰痛，开始痛得还没那么厉害，后来在康复科的各种理疗之下，也许是牵引不合适的问题吧，后来症状越来越重，最重的时候，起来躺不下，躺下起不来，走路都是挪动。
西医，中医，折腾了好几家医院，还量身定制了护腰，也没什么好转，医生建议手术，后来放弃治疗，
开始在操场倒走，正走，相信人体的自我恢复能力。
最初只是走3圈，慢慢增加距离。
慢慢地，居然症状消失了，腰不痛了，后来就开始慢跑，
再后来，为了能继续跑下去，于是定了马拉松的目标。
2.现在就这么跑了10年了，目前全程马拉松成绩最好3小时18分，半程马拉松最好成绩1小时30分。
当然了，现在偶尔如果不小心突然扭了，腰痛发作的时候还是有的，
只是已经学会了和腰痛和平相处，
我的对策是：立马静卧，贴膏药，膏药外面贴暖宝宝，一般1-2天就好了。
当然了，痛的时候，是不能跑步的！
反过来说，只要你跑起来不痛，那就慢慢跑吧。
3.建议腰间盘突出的最大原因是：长期姿势不好，而且肌肉太弱。
对策：保持良好的姿势，不要久坐，经常运动。
运动方式：不仅仅是慢跑。还要做肌肉训练，包括腰腹臀腿的肌肉。徒手力量训练就可以了，不用去器械训练。
天热适合跑步吗
1.选对跑步的时间
通常情况下，如果气温超过32℃，空气湿度超过60%，就不建议在户外长时间跑步了，因为这种条件下中暑的概率非常高。无论是初跑者还是资深的跑友，建议夏季避开中午和下午最炎热的时段，尽量选择清晨或傍晚出门跑步。就算是晚上跑步，也尽量不要在余热依然很高的水泥地面跑。如果要在白天跑步的话，也应该选择有树荫的地方。
?
2.穿浅色宽松衣服
深色的衣服是吸收阳光的，而浅色的衣服则能反射阳光，使体表温度降低。宽松可以让空气流动途径皮肤，有微风的感觉。夏季尽量不要穿汗渍性的棉布衣服，应该穿混合纤维材质的，这有利于排汗。此外，还可以选择透气、排汗性能好的速干衣以及专业的跑步紧身裤或压缩裤。
宿州男子跑马拉松时，路见跑友晕倒后放弃比赛救人，对此你怎么看
俗话说的好，“救人一命，胜造七级浮屠”。虽感觉略有夸张，但马拉松跑者猝死这类案件，相信各位读者也是屡见不鲜。尤其是对于长期不运动的跑者，突然参加跑马拉松，无疑是对自己的身体有着严重的挑战。
3月25日上午8点，徐州半程马拉松比赛准时开跑，马超特地从宿州赶来参加比赛。快要接近终点时，发现前面有个女跑友被两个人架着，行走非常缓慢。他跑到跟前，发现这位女跑友已经没了意识，于是他赶紧叫停，马超果断放弃比赛，跟着救护车来到医院。一直陪伴到下午一点，女跑友才清醒过来。
马拉松对于年轻的运动员和未经系统训练的运动员来说，是一项非常艰苦的比赛项目，因此长距离跑选手在参加马拉松比赛时，必须经过系统的训练，具备了长跑能力（速度和耐久力），并在调整好身体和精神状态后再去参加比赛。对于这个女跑者，我们不做任何评价，毕竟突发情况，可能事出有因；但是对于这位马超童鞋，我们必须给他点一个大大的赞，正是马超的无私精神和助人为乐精神，才让女跑者有惊无险，并没有出现其他情况。
坚持长跑能治愈高血压血脂吗
坚持长跑能不能治愈高血压、高血脂？这是一个好问题，对于张大夫来说也常常被问起。今天张大夫就来谈一谈这个问题。
首先，跟大家说明的是对于高血压、高血脂的患者来说，如果身体条件许可，绝对可以进行跑步锻炼。同时，如果跑步锻炼进行的好的话，升高的血压和血脂一定会得到改善，但是是否能够治愈那还真的不一定。张大夫在每天的临床生活中的确见过通过改善生活方式把血压和血脂恢复至正常的患者，但是这种情况还是少数，不能说所有人去跑步都能把血压和血脂治愈，这一点一定要跟大家明确。
对于高血压和高血脂的患者除了有些情况下必要的药物治疗，最重要的就是生活方式的改变，生活方式中更加重要的是科学的运动。美国心脏协会建议这些患者每天中等强度运动30分钟，每周五次，一般血压和血脂都会得到明显的改善。
总之，适度的、科学的运动一定能改善血压和血脂，没有特殊情况，大家都可以试试。
好了，文章到这里就结束啦，如果本次分享的天热适合跑步吗和中医不建议跑马拉松吗问题对您有所帮助，还望关注下本站哦！
声明：本文内容来自互联网不代表本站观点，转载请注明出处：https://bk.oku6.com/12/123582.html
