本篇文章给大家谈谈为什么很多聪明人都爱用方格笔记本，以及ps为什么不建议画表对应的知识点，文章可能有点长，但是希望大家可以阅读完，增长自己的知识，最重要的是希望对各位有所帮助，可以解决了您的问题，不要忘了收藏本站喔。

本文目录

1. 为什么很多聪明人都爱用方格笔记本
2. 怎么减肥可以不用控制饮食

为什么很多聪明人都爱用方格笔记本

最近看完日本高桥政史写的《聪明人都用方格本》，瞬间感觉自己胡乱在笔记本上写东西的行为...就像低级动物...

该书分析了麦肯锡咨询公司、波士顿咨询公司、东京大学学生使用的笔记本，有很多记笔记的方法都值得借鉴。当然，没时间看书的，直接看我的读书笔记好了，有没有觉得我就是天使，哈哈哈。

01

想改变人生，就改变笔记本吧！

1、弄清楚你的笔记本的不足之处

使头脑变聪明的笔记本：

看起来工整、比A4纸大、颜色不超过三种、每一页都有一个主题、是黑板白板板书内容的提炼、留有空白区域、画有许多图表画、日后看笔记时依旧可再现当时的内容

阻碍能力发挥的笔记本：

第一印象给人脏乱的感觉，使人不愿再看第二眼；比A6纸小的记事本型、用了四种以上的颜色、这也写那也写、照抄黑板白板板书、无空隙写得满满当当、无图表画只有文字、日后看笔记时无法再现当时的内容

2、试着用方格笔记本来记笔记

方格笔记本自带小方格，沿着方格自有的横竖线很容易画图绘表，很自然地就能提升笔记本的视觉效果。

02

麦肯锡的咨询顾问必须使用“麦肯锡笔记本”的秘密

1、麦肯锡的“麦肯锡笔记本”和BCG的方格笔记本

知名外资管理公司的咨询顾问们在工作中都使用方格笔记本。麦肯锡独创了方格笔记本，BCG使用的是由LIFE公司生产的“方格笔记本”。

2、世界顶级精英亲身实践的“黄金三分法”

1）东京大学录取生的笔记本

左右两页并为一页使用，左侧记录老师的板书，右侧页左半部分记录老师的点评、自己的疑点和注意要点，右侧页的右半部分则记录为解决这些疑点而采取的行动及相关总结

2）美国知名大学学生使用的“康奈尔笔记本”

预先分好了板书区域、左侧的发现点区域及最下面的总结区域三部分。这种笔记可以自然而地帮你养成按照“板书-发现点-总结”的顺序记笔记的习惯。康奈尔笔记本同时也是美国知名大学及许多科研机构采用的笔记本。

3)埃森哲公司的pointsheet

左侧的部分用来记录重点，右侧的部分用来书写基于重点应采取的行动，即“谁、在什么时间之前、需要做完什么事”。按照重点-行动的书写顺序，一目了然，看后就能马上采取相应的行动。

4）麦肯锡公司的“空雨伞”

所谓空雨伞就是判断何为“空=现在的情况”，何为“雨=对此情况的解释”，何为“伞=根据此解释而采取的行动”

3、外资管理咨询公司的咨询顾问“横向”使用方格笔记本

人的思考会受到眼睛构造的左右。由于人的眼睛是左右横向排列的，所以横向的视野比纵向的视野开阔。

4、A4笔记本乃根本

A4笔记本是一个有助于总结概括问题的尺寸合适的笔记本。同时A4笔记本也是商务标准。

5、使用的颜色“控制在三种以内”

使用颜色过多，你就会觉得这也重要、那也重要。从而陷入分不清主次和先后的误区。

颜色最多用三种，给每个颜色制定使用规则，以便仅看颜色就能立刻区分出主次顺序，进一步提升信息整理和输出的效率。

6、像报纸那样标出“题目”

每页上写有本页的主题，能让人清楚的看出这页纸记录的主要内容是什么。但市面上销售的普通笔记本是没有这块区域的，可以自己在纸页顶部以下3-5厘米位置画一条线，做出标题区域。

1）标题写什么

如果是记学习类笔记，那么就在上面的空白区域标出题目和重点吧。题目，就是那一页笔记的主题。重点，就是那一页笔记中最为重要的内容。

2）仅限一页一主题

方便日后检索。

7、方格笔记本+书写舒适的笔，让你记笔记时动力十足

1）书写舒适度一流的方格笔记本

书写时笔感是否顺畅？纸质是否柔软？有没有渗漏？纸张的厚度以及笔记本的开合方向都是挑选笔记本时需要考虑的问题，

买一个书写舒适的本，会让你快乐，而更愿意书写。

2）书写舒适度一流的笔

推荐：

百乐Vcone水笔，有黑蓝红三种颜色

百乐HI-TEC-C中性笔，笔头超细

8、笔记本终极秘诀=10000张纸法则

所以，当你使用方格笔记本的时候，也尝试大量书写，大量舍弃吧。只要每天坚持改变你的记笔记方式，你的笔记就会慢慢进化成能出结果的笔记。

怎么减肥可以不用控制饮食

1.限制总能量

能量控制要逐渐降低、避免骤然降至最低安全水平以下。控制总能量的摄入，应多选择低能量食物。低能量食物有：谷类，最好选择粗粮；豆类，包括黄豆及其制品，豌豆、绿豆等；各种蔬菜，尤其是深色蔬菜；水果，尤其是富含维生素C的柑橘、菠萝、大枣、猕猴桃等；菌藻类和瘦肉类。高能量食物包括肥肉、蓄肉类、动物油、多数零食（如瓜子、松子、杏仁、花生、核桃等）以及甜食（糕点、糖果、巧克力、冰淇淋等）。

一般成人每天摄入热能应控制在1000kcal左右，最低不应低于800kcal，否则会对机体造成损害。除控制总能量外，还应控制三大生热营养素的生热比，即蛋白质供能占总能量的25%，脂肪占10%，碳水化合物占65%。每克蛋白质、脂肪、碳水化合物供能分别是4kcal、9kcal、4kcal。

（1）节食疗法：每天摄入能量为1200~1800kcal，适合BMI>23

（2）低能量疗法：每天摄入能量为600~1000kcal，适合BMI>25

（3）极低能量疗法：每天摄入能量为200~600kcal，适合BMI>30

2.适量蛋白质

采用适量的优质蛋白质以保证体内细胞组织的正常生长发育，可多选用脂肪少的优质蛋白质（如鱼、鸡鸭禽类、鸡蛋清、牛奶等）或植物性蛋白质食物（如大豆及豆腐、千张等大豆制品）。

3.限制脂肪

在选择食物种类上，应多吃瘦肉、奶、水果、蔬菜和谷类食物，少吃肥肉、畜肉和煎炸油腻等含油脂高的食物，一日三餐食物总摄入量应控制在500g。烹调用油每天用量20g以下，应选用含不饱和脂肪酸高的植物油，有利于降低血脂胆固醇和预防动脉粥样硬化，如豆油、玉米油、芝麻油、花生油、米糠油、菜籽油，忌用动物脂肪，如猪油、牛油等。

4.限制糖类

糖类在体内能转化为脂肪，尤其是肥胖者摄入简单糖后，更容易以脂肪的形式沉积，故对简单糖食物，如蔗糖、麦芽糖、果糖、糖果、蜜饯及甜点心等，应尽量少吃或不吃。膳食纤维可不加限制，每天膳食纤维供给量以不低于12g为宜。大多富含纤维的食物，如谷类、豆类、蔬果中脂肪含量一般都很少，膳食中补充麦麸、果胶、以及海藻中的多糖褐藻酸钠可适量增加膳食纤维，同时可增加粪便中的脂肪排出。

5.限制食盐和嘌呤

食盐能致口渴和刺激食欲，并增加体重。食盐摄入以3~6g/d为宜；嘌呤可增进食欲和加重肝肾代谢负担，故含高嘌呤的动物内脏（如动物肝、心、肾等）、凤尾鱼和沙丁鱼等应加以限制。

6.戒酒

酒是纯能量食物，1毫升纯酒精可产热7kcal左右。以下是常见酒类的酒精含量：北京二锅头65%，红葡萄酒10%-13%，白葡萄酒10%-13%，苹果酒15%，花雕酒16.5%，啤酒3.1%~3.5%，啤酒含酒精量最少，但是饮用量多，产热仍不少，应加以控制。

7.养成良好饮食习惯

食物应多样化，切忌偏食。尽可能合理地分配一天各餐的摄食量（早：中：晚=3：4：3），不应暴饮暴食、漏餐等。多吃粥、多喝汤、多饮水，清晨起床后空腹喝一杯白开水，每天保证7~8杯水（1500ml~1700ml）。进餐时可先吃菜喝汤，后吃饭吃肉，并注意细嚼慢咽，控制饮食速度，切忌边看电视边吃零食，切忌吃饱饭后即睡大觉。

8.烹调方法及餐次

宜采用蒸、煮、烧、炖等烹调方法，尽量少用油炸、煎炸的方法，煎炸食物含脂肪多并能刺激食欲。进餐次数因人而异，通常以3~5餐为宜。

9.合理的减肥计划

减轻体重要切合实际，一般来说，对于成年轻度肥胖者，可每月减重0.5~1.0kg，即在以前饮食的基础上每天至少减少100kcal，而成年中度以上的肥胖者，则以每周减重0.5~1.0kg为宜，即在以前饮食的基础上每天至少减少450kcal。切勿禁食、骤减体重或随心所欲进食。

关于为什么很多聪明人都爱用方格笔记本的内容到此结束，希望对大家有所帮助。