很多朋友对于增肌可以吃辣吗和健身增肌期间不建议吃什么不太懂，今天就由小编来为大家分享，希望可以帮助到大家，下面一起来看看吧！
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增肌可以吃辣吗
健身增肌可以适量的食用辣椒。辣椒中维生素C的含量在蔬菜中居第一位。不仅能够增进食欲，辣椒有活血的作用，还具有健身的功效，对于剧烈运动有一定的帮助。但是这个也是要根据个体的体质决定的，不是都一个标准的，一般人都是适合的。
健身增肌可以吃辣吗
可以。
健身健身的时候可以适量的食用辣椒。辣椒中维生素C的含量在蔬菜中居第一位。不仅能够增进食欲，辣椒有活血的作用，还具有健身的功效，对于剧烈运动有一定的帮助。但是这个也是要根据个体的体质决定的，不是都一个标准的，一般人都是适合的。
健身时高脂饮食会影响肌肉的生长吗
高脂肪饮食，不影响增肌，还对肌肉增长有利
脂肪，可以让人体的雄性激素更加旺盛的分泌，特别是不饱和脂肪以及肉类脂肪效果更好。雄性激素就是睾丸激素，他是四大合成代谢激素之一，这玩艺对于肌肉的增长，那是特别好啊，你身体的睾丸激素分泌越多，肌肉合成的效果就越好。
但是呢，可不全这样乐观的，往下看吧！
虽然能增肌，但增出来的肌肉，你看不到上边我们说，他对肌肉增长的好处，但是也有不足。肌肉你是增长了，但同时脂肪也在增长，比如你刚刚练出来2斤肌肉，但也涨了2斤甚至更多的脂肪，而且脂肪还是在肌肉的上一层，把你练出的2斤肌肉盖的严严实实，一丁点都看不出来，等于没有一样，有肌肉胖子从这就打这开始起步了，准备腾飞了。
你这希望的吗？我想这对于多数人都不是
增肌一定要吃脂肪，把握摄入量的方法肌增肌期间，脂肪的摄入量，占全天总热量的25%~30%是最佳的，例如你全天的总摄入量是3000大卡，那脂肪就占750~900大卡，这个比例，既能提高睾丸激素的分泌，同时也不会让脂肪明显的增高。
脂肪的来源，食用油方面以植物油为主，它是不饱和脂肪，对提高睾丸激素作用更大，同时还以吃肉类食物。
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1不可以随便吃。2增肌需要充足的蛋白质、碳水化合物和脂肪摄入，但并不代表可以随便吃，必须控制总摄入量和饮食质量。过度摄入脂肪和高热量食物会导致脂肪堆积而不是增肌。3合理地安排饮食、控制总热量和坚持适量的力量训练才是瘦子增肌的正确方法。平衡膳食，增加蛋白质和碳水化合物的摄入，同时限制高热量和高脂肪的食物，有利于增肌并控制体重。
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