大家好，今天来为大家分享四十不惑的中年男人，该注意什么的一些知识点，和电视剧为什么不建议采耳的问题解析，大家要是都明白，那么可以忽略，如果不太清楚的话可以看看本篇文章，相信很大概率可以解决您的问题，接下来我们就一起来看看吧！

本文目录

1. 晚上睡不着有什么好办法
2. 四十不惑的中年男人，该注意什么
3. 喜欢上成都，是因为休闲城市，是因为慢生活，你认可吗为什么

晚上睡不着有什么好办法

晚上睡不着其实就是我们常说的失眠。每个失眠的人都不是一个人在战斗，现在全球50多亿人口中每天有将近10~20%的人在晚上数羊。想有效解决失眠，首先要寻找失眠的原因：

1、喝浓咖啡、浓茶引起的暂时性失眠众所周知咖啡因能兴奋大脑，引起失眠。还有茶碱、皮质激素等药物引起的药物性暂时失眠；

2、地震、火灾、车祸、中500万大奖等突发事件导致的应激性失眠。应激事件无论好坏，只要超过事件人心理承受力，需要极大的心理能量去承担，都是出现失眠等睡眠障碍的原因。

3、长期心理压力激发抑郁、焦虑、恐惧等潜意识冲突导致的失眠，占失眠总数的30%左右。

失眠的治疗

1、对于第一种导致失眠原因的解决方法，就是避免睡前喝含咖啡因饮料，可以改在白天喝。影响睡眠的药物可以咨询医生换对睡眠影响小的药物。

2、第二种突发事件引起的失眠，可以咨询精神科医生，服镇静催眠药改善失眠症状。如果失眠超过三个月要进行心理治疗。从全球镇静催眠药的销售量就能知道药物是大部分失眠者改善症状的主要方法。

3、第三种由心理压力激发潜意识冲突导致的失眠，最好做心理治疗。心理治疗技术里CBT认知治疗、催眠治疗、心理动力学治疗对失眠者都有独到的治疗作用。虽然采取心理治疗失眠费钱耗时，不是大多数的失眠者选择的主要方法，但心理治疗尤其是心理动力学治疗的确是治疗失眠的深度疗法，对导致失眠者的潜意识冲突有很强大的识别和转化作用，能促进失眠者的心理成长，并且治疗效果稳定，持续时间长。

失眠的自我调整

1、转换左右大脑活跃度众所周知睡前数羊、冥想、诵读经文、听白噪音等单调的活动刺激能使过度活跃的左脑感到无聊，将兴奋冲动调换到右脑，进入放松状态，对轻度失眠有效。

2、睡前适当运动晚饭后可进行快步走、游泳、瑜伽、慢跑、健身等中等强度的运动，减少大脑思考时间，心理压力也能通过体能消耗得到舒缓，减轻入睡困难。睡前不能进行打球等对抗性强的高强度运动，反而引起左脑过度兴奋，更难以入睡。

睡眠和吃喝拉撒一样，都是人的本能需求和非常重要的生理功能。长期失眠对人的身体和心理影响很大，容易导致身体免疫力降低，血压升高、焦虑、抑郁、恐惧，记忆力差、白天工作效率下降等问题。失眠者可以通过各种方法由被动接受到主动迎战，将压力变动力。如果难以完成被动和主动的转换，最好给自己一些时间做适合自己的心理治疗，去关注究竟是什么原因让自己如此害怕黑夜，难以入睡。

作者简介：孙玉红/副主任护师/二级公共营养师/二级心理咨询师中疾控妇幼保健中心第九期母乳喂养咨询师/哈尔滨市护理学会社区护理专业委员会委员

四十不惑的中年男人，该注意什么

1、戒色

万恶淫为首，如果人到40岁，还满脑子的女人，没心思做其他事，基本上就废了。

戒色不是不沾女色，而是不要纵欲，需要节制。

人到中年，精力体力都在下降，如果还沉迷于色情，时间长了，身体和精神都会垮掉，整个人就废了。

小电影小黄书之类的更不要看了，会损耗不多的精力，可能会导致精神萎靡、心理变态而做出一些不可弥补的错事。

2、饮食节制

民以食为天，古代人是吃不上身体不好，现在是吃得太多身体不好。

人到中年，不要像少年一样贪图口腹之欲，胡吃海塞，时间长了身体就会出问题。

到了40岁身体开始走下坡路，更要注意养生，少吃油腻，少吃刺激食物，勿暴饮暴食。

3、戒烟酒

人到40岁，烟酒可以戒掉了，之前该享受的都享受了，接下来该为身体考虑。

戒烟酒，让自己的身体慢慢恢复，到老了才能有一个好的身体。

4、戒手机

现代人离不开手机，一有空闲就会拿出手机来看，沉迷在手机里，把很多美好的事物都错过了。

回到家，抱着手机不放，孩子找你玩，你让孩子一边玩去，时间长了，孩子不再打扰你，而你也错过了孩子的成长，错过了孩子的学习，孩子也养成了一种冷漠的性格。

当你偶尔放下手机，想要和孩子沟通的时候，孩子的反应也很冷淡，亦或没有任何话说。

总是看手机，也顾不到孩子的学习，耽误了孩子的前程。

夫妻没有沟通，感情也会变得淡薄，岌岌可危。

5、不要沉迷在虚拟的成就感中

比如游戏、小说、直播等等。

游戏小说视频之类的偶尔看看，可以放松精神，但若沉迷其中，则只会毁了自己。

游戏中你的等级再高，混得再好，也只是虚拟的。沉迷小说中，也学不到任何的知识，或者在直播中，把自己节衣缩食省下来的钱为主播刷礼物，迷失在一句句“老板大哥”中。

沉迷在虚假的成就中，忘记现实中的努力，在现实中越来越差，于是虚拟与现实的差距越来越大，越来越逃避现实，只会毁了自己。

6、忌婚外情

男人出轨，在中年的时候最多。

男人在年轻的时候，没实力，没财力，毛毛糙糙，吸引不到一些女人，而且夫妻之间还有吸引力，所以还能控制得住自己。

男人到了中年是越来越有魅力，做事稳重有经验，了解女人，又有财力，自然会吸引一些女人投怀送抱。

而多年的夫妻感情也变得平淡如水，这时如果有美女投怀送抱，很多人就会经受不住诱惑。

婚外情，对男人就是一味色香味俱全的毒药，一旦沾上，就可能妻离子散，身败名裂。

7、勿碰黄赌毒

这三种是绝对不能碰，谁碰谁死掉。

黄毁掉的是家庭、钱财和身体，一不小心染上了病，后悔到来不及，如果被抓住，也会给家人留下污点。

而赌和毒毁掉的是男人所有的东西，沾上这两样，男人就没有救了。

不要相信自己的意志力，遇到这三样，只有躲得远远的，才最安全。

8、忌熬夜

熬夜会加速人体的衰老速度，眼袋浮出，眼圈发黑，没有精力，头发大把的掉，会导致整个人显得十分苍老。

熬夜是身体得不到休息，身体素质变差，容易生病。

熬夜导致白天没有精力，工作出错，注意力不集中，还容易出现危险。

人到中年，11点前要上床睡觉，早睡早起身体好。

9、戒无效社交

任何对自己没有利益的社交，都可以戒掉，利用空下来的时间，陪伴家人，提升自己。

需要戒掉那些无法给你的精神、感情、工作、生活带来任何愉悦感和进步的社交活动。

在酒桌上，跟一群说不上熟悉甚至记不清对方姓啥的人交流，吃饭、吹牛到结束……虽然交换了联系方式，但之后谁也不记得谁，白白浪费时间和精力。

还有种你跟他吃饭你总不开心，你跟他处事你总是吃亏，你跟他待着你总觉得累等等，都是无效社交。

喜欢上成都，是因为休闲城市，是因为慢生活，你认可吗为什么

我来成都养老七年了，选择成都市定居也是在之前与其他地方进行了比较，最后确定成都定居养老，第一气候宜人，成都住着很舒服。第二成都美食是关键，成都你想吃啥都基本上有。第三四川人包容性轻好，人与人之间都很和谐。

关于四十不惑的中年男人，该注意什么，电视剧为什么不建议采耳的介绍到此结束，希望对大家有所帮助。