大家好，今天小编来为大家解答练盆底肌有什么好处和坏处这个问题，不建议做盆底肌修复很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

本文目录

1. 盆底修复有必要做吗
2. 盆底肌损伤还能恢复吗
3. 生完孩子不做盆底肌修复会有什么后遗症
4. 练盆底肌有什么好处和坏处

盆底修复有必要做吗

盆底的修复是非常有必要的，通过修复锻炼，可以提高盆底的张力，能够使松弛的生殖道恢复，也能够预防子宫脱垂，对于以后的性生活也是有一定的好处的，生了孩子的妇女可以在一个月之后做产后保健操，加强盆底肌肉的张力，有利于盆底肌肉的恢复。

盆底肌损伤还能恢复吗

可以恢复的，但是离不开日常生活中的锻炼。

很多人知道盆底肌松弛可能会导致阴道松弛、尿失禁，性生活受到影响，但其实还有很多不良后果。

盆底肌像一张吊床，试想如果这张吊床塌下了，那我们腹部和盆腔脏器的支撑，就得用到腰肌了，所以如果产后出现了腰酸背痛的情况，可以去排查看是不是盆底肌受损导致的。除了腰肌受损，腹部会容易堆积赘肉、臀部肌肉也会下垂，造成产后体型变形。

修复盆底肌的黄金时期是产后42天至半年之内，如果不及时做修复治疗，则容易使阴道处于危险的半开放状态，增加生殖道的感染几率，引发多种妇科疾病。如果受损情况严重的，还可能会造成盆腔器官脱垂，包括膀胱膨出、尿道膨出、阴道脱垂、子宫脱垂等等危险后果。

可见盆底肌修复比我们想象中重要的多，新妈妈们不可忽视，切勿错过了修复的最佳时期！

盆底肌受损可以使用凯格尔运动进行锻炼，锻炼的同时可以使用EVA青春修复凝胶帮助私处已受损细胞的恢复。

在开始锻炼前，一定要排空膀胱中的小便。做好准备后，可以仰卧在床上，双膝弯曲，双脚平放在床上，先调匀呼吸，使身体其他部位放松下来（可以将一只手放在腹部，如果感觉到腹部松软、不紧绷，说明自己已经处在了放松状态），然后收缩臀部的肌肉，向上提肛。

接下来，可以紧闭尿道、阴道及肛门，以使自己产生一种类似尿急的感觉为度。尿道、阴道及肛门达到闭合状态后，要尽量保持5秒钟，然后慢慢放松。等5?10秒后，就可以进行下一轮练习了。

刚开始时，可以在一天中分几次练习凯格尔运动，每次可以少做几组动作。随着盆底肌肉的不断增强，可以不断增加练习的次数，并延长每次收紧骨盆底肌肉的时间。一般情况下，每天做3次锻炼，每次锻炼做3?4组动作，每组进行10次收缩运动，就可以达到很好的锻炼效果。

生完孩子不做盆底肌修复会有什么后遗症

你好，非常高兴为你解答问题，产后是否需要做盆底修复，最好在产后42天到当地正规医院做做一下产后康复的常规检查。由于在孕期和分娩后，盆底肌肉松弛，会导致子宫脱垂，阴道壁脱垂等症状，看看你恢复的怎么样，听听医生是什么建议。

至于是不是必须做，就要看自己了，生完孩子后如果条件好些可以做骨盆修复，因为生孩子后，骨盆是会变形的，而且盆底肌肉也会松弛。女人分娩都会引起盆底肌的损伤，时间长了久不注意，会容易引起尿频、咳嗽漏尿、子宫脱垂、阴道松弛、便秘等状况的发生。当然不做也可以，但容易导致盆骨变形，身材走样，屁股大等。

如果产后恢复的不错，也可以自己后期做提肛训练，也可以用专业的骨盆带做一些康复锻炼，可以自己在家下载网上视屏学习，也能达到一个康复的目的。

分娩后盆底肌肉韧带松弛需要进行锻炼。有一些医院开展了这个项目，可以去产后修复中心进行修复。

产后盆底修复不是每个宝妈必须要去医院或专门场所做的，还是听专业的医生根据你的情况来制定适合你的方案吧。

希望我的回答能够帮助到你！

练盆底肌有什么好处和坏处

女性在生产完之后进行盆底肌修复的好处；比如能够有效的改善盆底肌松弛的情况，伴有漏尿、性生活不和谐等问题时也会有所改善，不仅能够很好的增进夫妻之间的感情，还会增加性生活和谐度，提高生活质量。另外进行盆底肌修复并没有什么坏处。

关于练盆底肌有什么好处和坏处到此分享完毕，希望能帮助到您。