这篇文章给大家聊聊关于练健身的时候，喝豆奶粉好吗，以及为什么健身不建议喝豆奶对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站哦。

本文目录

1. 练健身的时候，喝豆奶粉好吗
2. 健身期间，早上喝豆浆好吗
3. 豆浆蛋白质高不高,健身后喝豆浆对肌肉有帮助吗
4. 药店卖的蛋白质粉健身能用吗

练健身的时候，喝豆奶粉好吗

当然好

豆奶粉中哪些含有比较高的植物蛋白质的有助于补充身体的所需，另外建议你在肌肉锻炼的过程中要达到自己身体的极限这样有助于刺激肌肉的生长

健身期间，早上喝豆浆好吗

健身期间早上喝豆浆好吗？

豆浆含有丰富的蛋白质，以及钙，铁，锌等多种微量元素，是一种营养价值极高的饮品。是优质的植物蛋白。消化吸收率在90%以上。

早上喝豆浆最好，这个时间段，是人体非常缺乏水分和营养，豆浆可以起到补充水分，提供营养的作用。而且豆浆不油腻，多喝一些，反而利于消化吸收。

但是早上不易空腹喝。喝豆浆的正确方法是。应与含有碳水化合物，淀粉多的食品，如饼干，馒头，面包等共食。或者在早饭后1~2个小时饮服。这样豆浆便能在胃中与胃液发生比较充分的酶解作用，并可以使饮食平衡，有利于消化吸收。有利于充分发挥蛋白质的营养效果，使营养素完全被人体吸收，从而有利于人体健康。

豆浆蛋白质高不高,健身后喝豆浆对肌肉有帮助吗

豆浆蛋白质含量并不高，和牛奶差不多，主要取决于豆浆浓稠程度，浓稠一点的，蛋白质含量可能高一点。豆浆蛋白质含量大概在3%-5%之间，也有的资料显示豆浆蛋白质含量只有1.8%。如果用破壁料理机制作豆浆，完全没有残渣的话，豆浆蛋白质含量就是放入黄豆所含蛋白质含量。黄豆产地、品种不同，蛋白质含量略有差别，大约在36%-38%左右。50克黄豆只做的豆浆大约含有18、9克蛋白质，这个含量还是蛮高的。

健身后需要及时补充蛋白质和碳水。一般在健身后20-40分钟左右少量补充易消化的蛋白质，比如鸡蛋、牛奶、蛋白粉等，普通豆浆的蛋白质含量比较低，而且是植物蛋白，身体吸收利用率比牛奶低，要喝二三百毫升甚至更多，才能补充十几克蛋白质，实际能吸收利用多少克蛋白质，就得看个人身体情况。喝豆浆可以代替牛奶，对于乳糖不耐的人来说是比较好的。如果用破壁料理机自制豆浆，蛋白质含量比较高还是可以的。

健身后1-2小时吃正餐，以蛋白质和碳水为主，蛋白质的吸收和利用也需要一定的热量，碳水有助于蛋白质吸收利用。

如果在锻炼后把豆浆当水喝，我觉得倒是可以，最好是无糖豆浆，但是喝豆浆太多容易产生饱腹感，影响正常饮食。

药店卖的蛋白质粉健身能用吗

药店卖的蛋白质粉健身可以用，但这并不是专门给健身人士使用的，建议健身人士可以上网购买专用的蛋白粉，医院卖的蛋白粉更多是用于普通人补充日常所需蛋白质的

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