大家好，如果您还对睾酮减少的原因有哪些如何提升睾酮浓度不太了解，没有关系，今天就由本站为大家分享睾酮减少的原因有哪些如何提升睾酮浓度的知识，包括低睾酮不建议运动吗的问题都会给大家分析到，还望可以解决大家的问题，下面我们就开始吧！
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瘦的人适合做深蹲运动吗有什么建议吗
深蹲是一个很棒的健身动作，主要训练臀腿，可以让男的更坚挺，让女的更翘。
深蹲不分男女胖瘦，任何人都可以做，只要在正确的动作范围内。
所以瘦或者胖，都不必有顾虑，请在专业健身教练指导下进行，当然高手除外。
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睾酮减少的原因有哪些如何提升睾酮浓度
谢谢邀请。
除了随着年龄因素，睾酮分泌自然下降外。
造成睾酮减少的原因还主要有以下三点：第一，外在环境和内在压力
男性睾丸和女性卵巢对身体内外环境极为敏感。
外在环境包括，塑料制品中的人造化学物质，烟酒，抗生素等，还有温度环境，太高的温度也不利于睾酮的产生。
内在压力包括，现代生活中，信息量冲击你的大脑，各种工作生活精神压力等。
第二，睡眠不足，训练过度
睡眠不足危害最大，人体由于日夜节律的原因，睡眠不足，会导致皮质醇的过量分泌，这会直接导致睾酮水平的下降。训练过度，生理压力增加，也会导致皮质醇增加，恢复不足，不仅睾酮水平也提高不上来，生长激素也分泌不足。
第三，脂肪囤积
身体过多的脂肪会造成身体激素系统紊乱，最终导致睾酮激素分泌减少。而高胰岛素水平，甚至胰岛素抵抗都会增加脂肪中一种酶的活性，这种酶会将睾酮转化为雌激素，这也是为什么多数的男性肥胖人群中，会比较容易出现一些相对女性的特征，这种情况就直接的反应就是睾酮激素的减少，生长激素的分泌不足导致。
如何提升睾酮激素水平，也同样给到三点建议：第一，饮食
严格控制碳水的摄入，特别是精细碳水要完全控制住，选择复合碳水。
加大蛋白质的摄入，这样有助力生长激素的生成，提高睾酮水平。
膳食均衡，多吃抗炎性质的蔬菜和水果。
严格限酒戒烟，饮食低油低盐低糖，保持一个良好的生活方式。
第二，运动
抗阻训练，必须做起来，能够最大程度的提高生长激素水平和睾酮水平。采用高强度的训练。
复合训练为主，强度采用85%+1rm的强度，缩短间歇时间。保证训练强度很重要。训练以深蹲，硬拉，推举等，这样的全身性的复合动作为主，可以最大程度刺激激素水平。
如果初始体重太大，前期以减脂为主，后期以力量训练为主。
第三，休息
力量训练与充分的睡眠能够产生最大程度的生长激素和睾酮水平。充分休息，不要熬夜，恢复激素水平，减少压力激素皮质醇过量分泌。让身体的里的其他激素水平，如瘦素等，恢复到正常水平。
以上，希望可以帮到你。
个人建议，仅供参考。再次感谢邀请。
睾酮对体育生的影响
能对体育生成绩的提高有辅助作用。睾酮主要是帮助人体睾酮素的分泌合成。睾酮素就是雄性激素，男性体内的雄激素比女性多很多。
雄性激素的分泌合成可以帮助我们的身体加速恢复，促进肌肉蛋白合成，还可以非常好的提高睡眠质量，从而帮助身体达到精力旺盛的状态。
深蹲能刺激女性的睾酮激素吗
深蹲能刺激女性的睾酮激素吗
单纯依靠深蹲是否能提高睾酮水平尚无直接证据，深蹲这一运动动员全身下肢多块大肌肉运动，有利于促进代谢，有利于减肥和增肌。
女性体内也有雄激素分泌，主要来源于卵巢，少数来源于肾上腺。适当的睾酮水平维持女性肌肉蛋白质合成，长骨骨质生长，钙盐沉积，骨皮质生长等。有的健身女性选择服用睾酮来改善肌肉形态，但是雄激素过高，会导致女性男性化，出现多毛，月经不调，不育，还可能增加了心血管疾病，糖尿病的发病风险。
女性适度锻炼是个好习惯，增强体能也是很有必要的。
本内容由首都医科大学附属北京朝阳医院内分泌科主任医师宁志伟审核
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