老铁们，大家好，相信还有很多朋友对于最小在几岁可以开始健身和几岁前不建议健身的相关问题不太懂，没关系，今天就由我来为大家分享分享最小在几岁可以开始健身以及几岁前不建议健身的问题，文章篇幅可能偏长，希望可以帮助到大家，下面一起来看看吧！
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50岁开始健身还能练出肌肉吗
没问题的，我今年56岁，两年前开始接触健身，大多数这个年龄的人都会想健身应该是年轻人的事，刚开始我也是这么认为，所以我的健身发展过程是先在家练练俯卧撑，做做单杠，后来又在网上买了一副可调哑铃和哑铃凳，就这样在家练了有半年，效果说来还是不错的，但毕竟不系统，动作也是在网上照着一些视频教材模仿的，很不规范，这使得训练效果受到了一定影响，后来鼓起勇气进了专业的健身房，有专业的教练，也可以近距离观摩别人的动作，器材也更丰富，我现在只要时间允许一周锻炼四到五次，基本上腿，胸，背，肩一个循环，在这儿也给50岁以上想健身的提几点建议：一，健身不只是年轻人的专利，没什么不好意思的，想要健身就鼓起勇气去专业的健身房，二，动作一定要规范，标准，找准每个动作的发力点，这样才会事半功倍，三，宁轻勿重，千万别和年轻人去拚重量，健身最怕的就是受伤，四，一定要持之以恒，健身是一件痛并快乐着的事情，前半年最为关键，能坚持下来变成习惯就好了，五，对于50岁以上的人来说，增肌肯定不如年轻人来的快，主要以塑形为主，能做到肌肉不松弛，有一个匀称的体形就可以了,六，对增肌而言，除了坚持健身，饮食也非常重要，多补充蛋白，像鸡蛋，酸奶等，这方面网上有很多介绍，大家去网上搜搜就OK了。最后祝大家都有个好身体，好身材，想要健身就从新年开始。
最小在几岁可以开始健身
这种健身不知道说的是哪种，跑步什么的，拉杆，玩球都可以，但是在健身房器械区举杠铃什么的，要成年之后才能练，小孩子需要的是健康的身体已经促进生长，不要可以肌肉什么的，而且一些运动会压迫不成熟的身体阻碍发育。做做俯卧撑什么的没关系，错误的训练才会。关键在于“适度”。像运动员那样强度的训练可能会受伤,如果吃的没有耗的多会变瘦,但强度适中的训练不但不会“压矮”一个人,反而会促进长高,即使是负重深蹲这种看起来“压人”的训练。适当的压力刺激可以让骨骼两端的骨骺发育。大家都相信打篮球可以增高,因为跳得多,而实际上起跳和落地的时候人体是“超重”状态,压力增大刺激了骨骺发育,其实就跟负重一样的道理。凡事讲究一个度,青少年期是没有必要进行很专业很大强度的肌肉训练,因为这个时期需要很多的营养来生长,要小心营养跟不上。但你完全可以玩单杠双杠练上身,单腿深蹲练下肢。单手哑铃不危险,各种哑铃练习都可以。
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多大的人适合做健身教练
现在的私人教练有两种：第一种是科班出身。第二种是成年之后自己去培训学院学习后当教练。对于年龄的问题还真没有什么要求有20岁当教练的也有30多当教练的私教教父查尔斯那么大了还在做教练。这个跟年龄没有太大关系。但是肯定要成年之后，这是肯定的。
小孩子适合去健身房吗
可以，跑步,跳绳等等这些可以，比如举重,练肌肉,那就不适合了,因为小孩子现在在长身高的时候,不可以做对身体有负荷的运动。可以去多跳跳,跑跑,对骨骼有好处,多吃一些含钙和蛋白质的食品,比如奶牛,萝卜等等。
OK，关于最小在几岁可以开始健身和几岁前不建议健身的内容到此结束了，希望对大家有所帮助。
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