大家好，晨练有益健康，老年人冬日晨练需注意些什么相信很多的网友都不是很明白，包括不建议老年人冬季晨练运动也是一样，不过没有关系，接下来就来为大家分享关于晨练有益健康，老年人冬日晨练需注意些什么和不建议老年人冬季晨练运动的一些知识点，大家可以关注收藏，免得下次来找不到哦，下面我们开始吧！

本文目录

1. 石家庄某公园老人晨练扰民，被“诅咒”，老人锻炼有错吗
2. 冬天晨练的十大禁忌
3. 冬天晨练跑步应注意什么问题五十至六十岁高血压患者能晨练跑步吗
4. 晨练有益健康，老年人冬日晨练需注意些什么

石家庄某公园老人晨练扰民，被“诅咒”，老人锻炼有错吗

事件回顾

近日石家庄平安公园因早上晨练有人为了练嗓子乱吼乱叫严重扰民，期间多次协商甚至报警都无效果，都被这帮老人们撒泼，耍无赖敷衍过去了，所以才张贴攻击性告示，大家怎么看待这件事情呢？

石家庄平安公园

平安公园位于石家庄裕华路和平安大街东北角，始建于1975年5月，1978年5月建成开放，属于开放式公园，面积不大，小桥、流水、假山都有，是我市建园较早的一所综合性公园，占地总面积35000平方米，其中湖面5686平方米。它采用苏州园林风格,总体布局以湖为中心各式亭轩楼阁临水而筑,可以说是一步一景，公园于1997和2004年两次改造升级，景观得到了进一步的改善。虽然地方不大，但是每天早晨和晚上跳舞锻炼健身的人挺多的。夏天有荷花池，冬天可以赏梅花，是附近人休闲娱乐锻炼身体的好去处…

无论是清晨，还是傍晚，石家庄的公园，街头，广场，经常可以看见一些跳健美操、唱歌跳广场舞、打拳健身等进行锻炼的人，他们精神抖擞、意气风发，为城市平添一道靓丽景色。尤其是在夏季，就近到户外参加一些健身娱乐活动更成为老年人休闲的主要方式，所以像公园，广场这些开放式的娱乐场地就成了爱锻炼一族的聚集地…然而，这些人喜闻乐见的、陶冶情操的锻炼活动却常常因为噪声变成不和谐的音符，给周围附近的居民休息带来影响，有时候甚至还会出现令人不愉快的后果。这个看起来是生活小事，却成为困扰许多普通百姓生活的一大烦恼，他们迫切希望化解矛盾，各得其所，和谐相处。

很多晨练健身者健身锻炼都是挺好的事，但是有些老年人可能起床活动比较早，跳舞音乐的声音比较大，确实是影响到了一部分人的休息。尤其盛夏期间，每天清晨五六点左右和傍晚七点多，公园内都会传来阵阵舞蹈队的伴奏音乐、“啪啪啪”甩鞭声和高亢的吊嗓声，当一部分人在享受丰富多彩的文化生活时，也给周围其他居民带来了噪音困扰，影响了他人休息和生活。尤其到了晚上七点至十点多，几支队伍同时在小公园广场上活动，若干个大功率音箱播放的舞曲音乐互相干扰，交错在一起传到远处更是让人焦躁。

其实大家的生活习惯并不一样，老人习惯早起，我们年轻人喜欢睡个懒觉啥的，现在我们年轻人压力也挺大的，咋就不能相互体谅一些呢？

晨练广场舞噪声引起邻里纠纷时有发生，若是因锻炼身体所采取的形式不当，搞得大家邻里失和，实在是得不偿失去。其中有的因双方不能调和，相互争吵，甚至大打出手，或是采取其他极端手段。如某小区居民向楼下空场每晚表演的老年健身操队伍偷偷扔垃圾，导致邻里失和，互相结怨。再有甚者向跳舞广场上泼粪便等极端行为。

晨练噪音也让晨练者很无奈，我认识一个叫李阿姨的，从小喜欢跳舞，但是退休后，在家又没什么事干，她组织周围邻居成立了一支由20多名老人参加的舞蹈队，活动地点就选在社区楼间小花园里。颇受周围群众喜欢，每天晚上都吸引大批社区居民观看。可惜，没多久，李阿姨就感到自己成了“被别人讨厌的人”——居民“控告”舞蹈队播放的伴奏音乐声扰民。像李阿姨这样的老人不在少数。他们大多都是普通老百姓，不像现在年轻人舍得花钱去一些健身体育馆去锻炼身体。

我觉得扰民主要反映在三个问题，一是时间太早，二是声音太大，三是持续太长。主要是年轻人和老人的矛盾，退休族和上班族的矛盾。

扰民虽说是个别现象，但的确时有发生，给周围群众生活带来的影响不能小看。如果不重视，容易激化矛盾。它关系到百姓切身利益，关系到社会和谐稳定，可以说是一个不容忽视的社会问题。

如果把晨练噪音扰民问题升级，双方形成严重对立局面，争吵指责，甚至诉诸法律，对簿公堂，结果只能导致邻里失和，两败俱伤，谁都过得不愉快。反之，如果矛盾双方坐下来，耐心交换意见，商讨互相谦让的办法，寻找一个令双方都比较满意，甚至皆大欢喜的解决出路，结果则会彼此和平相处，其乐融融。

其实，晨练噪音扰民无非是活动者的伴奏音响太大、说话声音太大、练功动静太大而已。都是远近邻居，低头不见抬头见的，像晨练噪音扰民这类生活矛盾问题都是可以通过协商进行调整或解决的，完全没必要为此大动干戈。人与人之间要学会相互谦让、相互宽容，这样社会才能和谐。那么对待晨练扰民问题，晨练者要加强自律，周边居民也要体谅晨练者难处，双方多为对方着想，就不愁找不到解决噪音扰民问题的办法。还老人们一个自由活动的场所，让他们尽享无拘无束的快乐，是社会责任和每个年轻人的义务。宽容才是消除晨练扰民噪音，营造居民和谐氛围的最好方法。

冬天晨练的十大禁忌

答:第一，忌空腹。空腹会导致血压低，特别是中老年人，血压低会导致昏厥等意外。

第二，忌太早。太早空气不一定新鲜，因为植物释放氧气是需要阳光的。

第三，忌剧烈运动。动作过大，容易出现扭伤等。

第四，忌过饱。

第五，衣服过紧。

第六，忌佩戴锐器。

第七，忌带病晨练。

第八，忌恶劣天气。

特别是大雾冰雪天气。

第九，忌远距离晨练。

第十，忌天天晨练。

冬天晨练跑步应注意什么问题五十至六十岁高血压患者能晨练跑步吗

这个问题问的好，为什么这么说呢？因为这个问题是很多高血压患者特别容易忽视的一个重要问题。无论是普通高血压患者，还是五六十岁的中老年高血压患者，冬天晨起跑步都需要注意的问题是：是否存在晨峰高血压这个问题。一般说来，做一个24小时血压监测就可以明确是否存在晨峰高血压。

如果高血压患者存在晨峰高血压的问题，我不推荐这种患者进行晨练跑步，包括其他晨练项目。无论是冬天还是夏天，这样做都不合适。最好的锻炼时间一定是避开晨峰高血压这一段时间，也就是上午6:00-10:00这个时间段。选择血压偏低的时间段进行体育锻炼比较合适。

当然，如果高血压患者已经明确不存在晨峰高血压的情况，那是可以考虑晨起跑步锻炼的，毕竟血压控制平稳情况下，即使是高血压患者，他们生活中的方方面面都是应该等同于普通人的，更何况晨练跑步。

所以，回答这个问题的关键是明确是否存在晨峰高血压。如果存在，尽量不要晨起锻炼，如果没有，可以考虑。

晨练有益健康，老年人冬日晨练需注意些什么

日常中，有些老年人会有早起晨练的习惯，即便是到了冬日，晨练热情也没有丝毫的减退，晨练虽是锻炼身体的好方法，不过老年人冬日晨练还是要了解一些注意事项的。

1、注意防寒保暖

老年人冬日晨练时，不宜穿的过于过少或穿的过于紧身，否则容易影响到血液循环，在外出时最好戴上帽子、手套、护耳套、护膝等保暖用品。

2、注意晨练时间和运动强度

老年人冬日晨练时间不宜过长，运动强度不宜过于剧烈，因为冬季人的血管明显收缩，即使不运动血压也比平时稍高，若晨练时间过长，运动强度过于剧烈，容易引起血压上升，不利于健康。

3、晨练前适当进食碳水化合物

老年人在晨练前应适当进食碳水化合物，尽量不空腹，或是吃的过多，餐后休息片刻再出门锻炼，这样可以有效避免室外冷空气以及运动造成胃肠道不适的情况发生，临出门前可带上淡糖水或温水，以补充身体所需的糖分和水分。

4、补充氨糖钙片

对于老年人来说，氨糖和钙是必须要补的，氨糖是关节软骨所需营养素，补氨糖有助保护关节软骨，减少关节软骨磨损，钙是硬骨所必需的营养素，补钙则可以有效增强骨密度，有助预防骨质疏松、骨折等情况发生，日常适当坚持食用氨糖钙片，可有效补充软骨硬骨所需营养，而健力多氨糖钙片就可以有效补软骨护关节，增加骨密度。

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