今天给各位分享新手练手臂应该吃肌酸吗的知识，其中也会对为何新手期不建议用肌酸进行解释，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在开始吧！
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新手增肌吃什么
你好，新手登记的话，建议您吃一些高蛋白食品，比如鸡胸肉，鸡蛋，或者说是牛肉等富含肌酸的食品，希望我的回答对您有所帮助。
新手练手臂应该吃肌酸吗
不需要
健身新手一般不需要肌酸。肌酸主要储存在肌肉细胞中，为运动引起的ATP损失提供及时的恢复，从而确保和提高运动的质量和强度。主要适用于度健身有氧训练，可以提高力量，增加肌肉尺寸。
如果刚开始健身训练，就不需要吃肌酸。因为肌酸的特殊作用只有经过大量的运动训练才能显现出来。肌酸主要针对健身老手
新手健身增肌喝肌酸还是增肌粉
建议喝增肌粉。因为增肌粉中含有丰富的蛋白质和碳水化合物，可以帮助肌肉恢复和生长。而肌酸虽然可以增加肌肉力量，但并不是直接促进肌肉生长的，且长期大量摄入肌酸可能对肾脏健康不利。此外，新手健身除了饮食要注意，还应该合理制定健身计划和注意营养补充。坚持有计划有规律的健身和科学膳食搭配，才能快速健康地增肌。
肌酸和氨基酸，哪个对增肌的效果更好
增肌效果最好的是你长期科学的健身计划+科学刻苦的训练，最后在+科学的营食食谱。
两者对增肌都很重要，但二选一，一定是肌酸。学校特长生训练，可以不吃蛋白粉，但一定不能不吃肌酸。
我告诉你，我到目前还没吃过肌酸，没吃过支链氨基酸。我一样把体重指数练到了27。也许这个对健美来说太低了。蛋白粉都非常少吃。牛肉是含有肌酸的。
肌酸的功效：
1、肌酸可以快速提供能量。人体内三磷酸腺苷的的储存量很少，需要不断合成，但机体合成速度很慢，所以机体引起疲劳。因此及时补充肌酸可以有效的提高肌力、速度和耐力，提高体能和训练水平，防止疲劳。
可能我不吃肌酸的原因。与那些吃肌酸者，他们一但不吃。我比他们更抗疲劳，更抗耐力。就像大力水手，不吃波菜发辉不出他的威力。
2、氮平衡分为正氮平衡和负氮平衡，肌肉合成的环境，需要的是正氮平衡。肌酸的摄入，有助于机体处于正氮平衡的状态。用马克说的一句话……
3、肌酸的储水性。所有肌酸品牌，都会提醒使用者，在使用肌酸期间多喝水。肌酸可以将水分“锁”在肌肉细胞中，让肌肉细胞“饱饱”的。实战中，由其是新手，使用肌酸后，在1周左右就会感觉到肌肉“变大”了。这种变大更本不是肌纤维变大。其实是“水分”。它就是肌肉细胞都储水后，膨胀的结果。饱水状态的肌肉细胞是一个更具有合成代谢能力的细胞。而且拥有容量暴涨的肌肉细胞对于触发肌肉增长是非常强效的。
4、训练过程中，体内血糖水平被大量消耗。如果将人体血糖量比做一盆水，那么在训练过程中，盆里的水是在一直在想外面倒的。当训练完成，一整盆水也就所剩无几。这样的话，人体就会表现为乏力、没精神、疲劳。如果这个时候能够将倒掉的水迅速补充上，那么人体就会很快地恢复。所以，在锻炼后摄入肌酸，可以有效地促进血糖水平的恢复，从而减轻疲劳感。
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