各位老铁们好，相信很多人对拉筋十大好处和坏处都不是特别的了解，因此呢，今天就来为大家分享下关于拉筋十大好处和坏处以及韧带建不建议拉伸的问题知识，还望可以帮助大家，解决大家的一些困惑，下面一起来看看吧！
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韧带有伤可以运动恢复吗
第一次扭伤的时候，没有得到及时的修复软组织（软骨、韧带、肌健），至使软组织（韧带、肌健等）第二次、第三次被拉裂、松弛，这样就形成习惯性扭伤。韧带拉伤的症状表现为弯曲受限,有僵硬拉紧感，在这个期间，可以做一些轻微的运动，但是不能刻意去弯曲关节，以免韧带再次断裂拉伤，同时饮食也要注意,忌吃牛肉、姜、鸡肉、酸笋和燥热食物，可以吃新鲜蔬菜水果。
可以选择一些简单的徒手类的动作，还有借助弹力带、弹力绳所完成的动作。韧带损伤恢复后可以运动，但是需要注意循序渐进，避免过度运动，注意保护旧患，如踝关节或膝关节韧带损伤，运动时可戴护踝，护膝保护踝关节和膝关节。运动前可做韧带放松，避免运动损伤。运动后也可以做韧带周围按摩放松等，避免疲劳损伤。
最后，就是要预防运动创伤的发生，因为刚参与体育锻炼的人，一般上体适能的水平都普遍较低，同时，由于心理因素的影响，他/她们对参与训练的积极性却往往较高，如果未能注意并适当地控制运动量和强度，就容易出现过度训练的情况，更有可能构成各种各样的运动创伤。因此，“循序渐近”始终是参与运动训练的首要原则。
拉筋十大好处和坏处
好处：常言道，筋长一寸，益寿延年。弯腰拉筋可以拉长腿脚筋，使腿脚更灵活。
坏处：会过度拉伸腰椎，对腰椎不好，特别是有腰突的人不能太弯腰拉伸。
运动前需要做拉伸吗
需要做拉伸。
从体育的方面来看，通常锻炼前拉伸主要是为了防止运动时受伤。一般在在拉伸过程中，通过拉伸肌肉和肌腱进一步增加了锻炼范围，这也就在一定程度上确保了不受限制的自由运动，同时避免了运动损伤的发生。所以在每次运动准备中，都要进行充分地预热，避免一些不利的因素影响，从慢到快，从轻到重。
走路后需要拉伸吗
走路是否需要拉伸取决于速度：
1.快速走路需要拉伸：可以做腿部拉伸，防止韧带酸痛，从而更好地达到运动标准。
2.普通走路通常不需要拉伸：身体的韧带会自行完成拉伸。但需选择合适的运动鞋，路线也要注意，人流量少、通风空气好，离汽车有一定距离。
3.不宜过度行走：每次最好不超过两个小时，否则脚底板可能会出现疼痛感。
关于拉筋十大好处和坏处到此分享完毕，希望能帮助到您。
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