大家好，今天小编来为大家解答成年人还能练下岔吗。腿还能劈开吗这个问题，为什么不建议成年人下蹲很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
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成年人还能练下岔吗。腿还能劈开吗
劈叉训练方法压腿绷脚背儿有利于大腿肌肉的收紧，瘦大腿(勾脚容易瘦小腿)。so，压腿要伸直了膝盖、绷紧了脚背再压，不论腿在前还是旁还是后面。前腿：压腿时要注意腿部关节的直立。背要直立着以腹部带力压前腿，尽可能让腹部贴腿，而肩还和腿有一点距离为好!特别是刚开始练的时候，不要把头埋下去，让下巴去找脚背儿。旁腿在压旁腿时，同侧的手扶住把杆，另一只手臂紧贴在耳边，向腿上靠近并尽量向远处伸展，拉长旁腰。弯曲的一侧肩膀不要跑到旁腿后面!一定要用背去找腿!脸要向上看。哪怕第一次甚至几年后三位手握不住旁腿也千万不要急功近利地把肩膀搭到腿上或者腿后。髋关节不要太往回缩(容易发生坐髋，将发展为屁股大)，也不要太往远伸，否则控制不稳。当然，为了拉伸韧带而横着远伸的除外。其实侧压腿在地面上做比较容易后腿搭在后的腿务必要伸直、外开!!也就是说不要脚背直冲下方!两个肩关节、两个髋关节要在一个平面上!!腰要拔直拉长了向后压，放在三位的胳膊要先行。然后可以弯主力腿下蹲，此时明显感觉到大腿内侧筋有抻拉感，但可以忍受。这就对啦!耗一会儿!如果只想练下叉的话可以不用怎么练后腿。下叉下叉和把杆上压腿的原则没什么两样。但是压叉的软度提升效果远好于把杆压腿!!竖叉注意后面的腿要伸直、外开!前腿要伸直绷脚背!肚皮贴前腿，抻直腰向后弯。如果有人帮你踩髋关节，那么后腿的功夫会迅速大幅增长!横叉：先别急!先压青蛙!震颤着压大胯小胯，耗一会，再震颤着压一会，然后开始伸直腿压腿。和前腿差不多，肚皮往地面靠!此时韧带实在是让我们疼痛难忍啊，那就在能忍受的最大限度上耗上一分钟。然后再震颤着压压，共计五分钟吧。。。横跨最难压了，因为韧带又粗又韧数量还多!好好下功夫吧!踢腿三分压七分踢!伸直主力腿动力腿(这个直可真难做到，但又是非常重要的)，绷直脚背，脚背带着上踢(踢不高也没事，范儿一定要对!)。要快速上踢，在最高点控一下，然后相对慢速回落。踢旁腿时注意往肩后踢。踢几下之后，再稍微放松一下对自己的要求，把腿尽量踢高，但注意不要弓背。
人蹲下的高度
人，有尊严，士可杀不可辱。大战夫能屈能伸，大难临头，大丈夫果断冲锋陷阵，尽显英雄气概。
对于寄人篱下，受人冷言，甘于忍气吞声，退一步海阔天空。
大丈夫，要如巍巍山峰挺拔，一言九鼎。面对孤苦老人，又有侧隐之心，在关键时扶孤助困。
刚柔并济，这也许就是蹲下的高度，即使柔，柔中也带美。
为什么日本人总喜欢跪着跪着或蹲着对身体有什么好处
今天，我们通过影视剧、纪录片或者其他渠道了解日本，会发现一个很重要的细节，就是日本人在日常的坐姿，尤其是回到家中的坐姿，往往是跪姿。
我们都有过这样的体会，别说跪久了，哪怕跪一会儿，膝盖和整个腿部就会严重不适。这也说明这种坐姿是非常不合理的，既然不合理，日本人为什么要这么坐呢？
事实上，这种坐姿肯定是来源于古代中国的，这就不得不提中国古代的服装了。
古人之所以选这样一个难受的要死的姿势，并不是因为古人想不开，故意折磨自己，而是因为服装所知。今天的裤子在古代并不叫裤子，而是叫胫衣，胫是腿的意思，胫衣就是腿上穿的衣服，说的再细点，胫衣大概就相当于今天的长筒袜，这个胫衣有个最大的特点，就是一条腿上套一条，两条腿上套两条，关键是，它是没有裆部的！
是的，一个人要穿两条胫衣，这也可以理解裤子明明有两个裤管，为什么计量单位却是条了。由于胫衣，也就是古代的裤子没有裆部，日常穿衣服，除了要穿裤子，还要在裤子外面穿类似于裙子的“裳”，这个裳起到的作用，主要就是遮挡裆部，不至于把人最隐秘的部位暴露在外。
这点想通了，再看古人的坐姿，跪着坐，用裳来遮挡裆部，就是最持重端庄的坐姿了。在古代，如果不是跪坐这样的姿势，而是你把腿伸直张开的姿势，那会被人认为极不礼貌，相当没有教养，刘邦就经常用这种坐姿接见读书人，来表达对读书人的蔑视。
这样再返回头看日本人的坐姿，就容易明白了，这种坐姿固然有它的弊端，但从文化传承的角度来看，恰恰说明了日本人对固有传统文化的继承，虽然这个传统其实是从中国传过去的。
为什么有人说遇到恶狗要蹲下
“狗怕猫腰狼怕站”是山区农村老人们常说的抵防狗袭的招数，意思是说如果遇到狗挡路狂吠时，只要你判断它不是恶犬和狂犬时，迎着狗的方向快速猫腰(弯腰)，并趁机寻找石头或枝头棍棒，做出打狗的动作，狗随及遛走。如果没有可捡的石头和棍捧，只要你迅速猫腰挥动臂膀，狗也会被吓得向后退去，给人以躲开的机会。为什么会是这样，民间有这样的俗语叫“狗眼看人低”，据说狗眼是横的，如果人站着它看到的人是矮小的，如果人蹲下或弯腰，它看到的是一个庞然大物，所以能把狗吓退。
是不是“狗眼看人低”，狗的眼晴是不是横的，没有考证，但是遇到拦路狗时，快速蹲下或弯腰这一招还真管用。再说现在大多数狗是有灵性的，是当宠物来养的，并能和人友善相处，不但不会袭人，而且还会和人亲近讨人喜爱。但也有恶犬和狂犬比较凶，如果碰到了，不要和这种犬对视，不要去撩逗它，最好还是远远躲开或绕开，并寻机找到防身的棍棒，以防恶犬来袭。所以说生活在农村的人们出门时，最好随手拿一根打狗棍用来防身。
那么“狼怕站”是怎么回事？据老人们说，狼的眼睛是竖的，它看人站着时人显得高大，人蹲下或弯腰时人显得矮小，当然也没有考证，但是我们在动物园或图片上也看到过狼的眼睛，它的确和狗眼是不一样，狼的两只眼的外眼角是上扬的，成倒八字。如果真的在荒郊野外碰上狼了，还是趁早远远躲开，狼是不会轻意伤害人的。
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