其实开着灯睡觉会不会影响入眠时间的问题并不复杂，但是又很多的朋友都不太了解为什么不建议开灯哄睡，因此呢，今天小编就来为大家分享开着灯睡觉会不会影响入眠时间的一些知识，希望可以帮助到大家，下面我们一起来看看这个问题的分析吧！
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开着灯睡觉会不会影响入眠时间
多多少少会影响的。
一般来说晚上开着灯睡觉的话是对于睡眠不利的，容易导致入睡困难或者入睡不深。这样有可能影响睡眠质量导致身体机能的下降。建议还是尽量在睡觉的时候关灯。房间比较暗的时候是比较有助于入睡的。如果你是害怕黑暗的话可以在睡前看看轻松的书籍或者听听舒缓的歌曲或者喝一杯牛奶来帮助入睡减少脑部的活动。
晚上睡觉开着灯对睡眠质量有影响吗
有很大的影响1、还造成孩子的近视眼，晚上开灯睡觉，会使得瞳孔无法真的的放松休息，光线对眼睛的刺激会持续不断，眼睛肌肉和神经一直处于紧绷状态，容易导致眼睛近视和视网膜损伤，甚至是增加白内障出现的几率2、晚上开灯还会影响睡眠质量，会出现阴阳失调，出现神经衰落，精神颓废等症状，严重了会引发失眠抑郁等疾病
睡觉时开灯会不会有损睡眠质量
晚上睡觉开灯是不会影响视力的，但是危害也很多，不仅是一种能源浪费,还影响睡眠质量。人体生物节律是人类在适应环境过程中自然形成的,“天黑睡觉”是人类生活常规！
晚上睡觉开灯,在强烈的灯光下睡觉,就会使人体产生一种“光压力”,会影响人体正常代谢功能,包括正常的体内生理生化反应,甚至使心跳、脉搏、血压异常,导致疾病的发生。所以建议晚上关灯，或者尽量选择一些暖色柔和的暗淡的灯光！
睡前建议：
1、睡前四五个小时适当参加体育活动。
2、睡前热水洗脚，按摩足底，喝杯热牛奶。
3、饮食多一些安神补脑的。
4、另外，可以选择一个合适的枕头，人的一生有三分之一的时间都在睡眠中度过，所以选择一个合适的枕头十分重要，填料有一定的支撑力流动透气（荞麦壳就是不错的选择），促进头部血液循环，改善睡眠质量，科学的结构（满足仰睡和侧睡颈椎自然生理曲度所需要的不同高度，曲线及承受力），这样不仅能提高睡眠质量，还能呵护颈椎。
你们哄宝宝睡觉的时候会关灯吗
在宝宝晚上哄睡的时候，需要关灯。如果较小的孩子晚上吃奶次数比较多，可以开一个暗一点暖光小夜灯。
主要原因有以下几条：
（一）开灯睡觉会使促进孩子生长发育的生长激素分泌下降。
生长激素不但可以促进孩子身体长高，更重要的是促进孩子的各组织器官生长发育，同时对身体加以修复。
开灯睡觉会使得生长激素分泌下降，这与孩子的睡眠的深浅程度有关系，生长激素一般是在孩子深睡眠的时候分泌旺盛。
而开着灯睡觉会使孩子的睡眠变浅，继而影响生长激素的分泌。
（二）开灯会使促进睡眠的褪黑激素分泌下降，影响孩子的睡眠程度。
开灯的时候使孩子的睡眠时间变短，深睡眠时间变短变浅，孩子睡得不踏实容易惊醒。
睡眠的质量就是由脑内物质褪黑激素决定的。褪黑激素可以让我们全身的各个组织器官自动切换到休息模式。
所以科研人员也把褪黑激素称为睡眠物质或催眠激素。
分泌褪黑激素的是脑内一个叫松果体的内分泌腺，外界的光线对我们的视网膜产生刺激，而松果体会根据是网模接收到的刺激程度来决定分泌褪黑激素的多少。
如果进入我们眼晴的光照强度减弱，松果体就决定开始分泌褪黑激素。褪黑激素的分泌量增加后，人就会产生想睡觉的想法。
夜晚褪黑激素的分泌是白天的5~10倍，尤其是夜里2:00~3:00左右，褪黑激素的分泌量达到最高峰。深睡眠时间的长短离不开褪黑激素的大量分泌。
（三）开灯睡觉是孩子的视网膜发生损害，未来近视的发生率上升。
开灯睡觉使光线进入视网膜，视网膜受到光线的刺激会产生影响和变化，使得眼睛周围的肌肉同时产生变化或损害，时间长了容易引起近视。
（四）开灯睡觉，降低人体的免疫力，由于褪黑激素分泌下降，使人体的免疫功能受到影响。
开灯睡觉使褪黑激素分泌下降，深睡眠时间变短，从而影响生长激素的分泌效果。
由于生长激素分泌下降，会使人体的修复速度减慢或根本来不及修复，继而使人体的免疫能力下降。
所以开灯睡觉，主要是影响激素的分泌，最重要的是褪黑激素和生长激素的分泌。
总结：综上所述，我们认为在哄宝宝睡觉的时候一定要关灯。如果在起夜或夜奶时感觉不太方便，我们建议使用一盏小的暖光夜光灯，把对宝宝与成人的影响降至最低。
我是@梅妈妈育儿有方，专注于婴幼儿早期教育，解答育儿困惑，以上是我对宝宝睡觉时要不要开灯做出的建议或意见，不知道能否帮助到您。
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OK，关于开着灯睡觉会不会影响入眠时间和为什么不建议开灯哄睡的内容到此结束了，希望对大家有所帮助。
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