这篇文章给大家聊聊关于健身吃几倍碳水，以及健身为什么不建议多吃碳水对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站哦。
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增肌碳水吃多了会怎样
他是会容易增加你的脂肪，还有吸收高热量的碳水，他吃多了容易增加你的体重，你再选择增肌或者是健身效果是比较缓慢的
力量训练后不吃碳水会怎么样
追求瘦是很多人梦寐以求的事情。有人认为吃了碳水化合物，就会导致身体变胖，只要不吃这类食物，身体就不会变胖。如果真的不吃碳水化合物这类食物，对身体并不好。不要天真地以为，不吃碳水化合物，身体就会越来越瘦
健身后的碳水化合物应该怎么补充？
碳水化合物的主要食物来源有：蔗糖、谷物（如水稻、小麦、玉米、大麦、燕麦、高粱等）、水果（如甘蔗、甜瓜、西瓜、香蕉、葡萄等）、坚果、蔬菜（如胡萝卜、番薯等）等。
所以健身后可以吃些3片面包喝一杯牛奶，同时可以吃二两牛肉，香蕉、苹果可以少吃些，这些都可以很好的补充碳水化合物。
健身时期不吃碳水化合物会怎么样
大家好，很高兴能够回答您这个问题，在这里我简单的发表一下尚形君的观点，希望可以对您有所帮助。
说起减肥，就不得不提碳水化合物。作为让人体发胖的主要元凶，很多人群减肥的第一件事情就是完全断掉碳水化合物。但是如果你选择完全断掉碳水化合物来减肥的话，虽然可以起到减肥的效果，但是对于身体的危害还是非常大的。
一：容易反弹
碳水作为身体主要的能量来源想如果完全断掉的话。不仅会消耗我们的脂肪，也会消耗肌肉。随着肌肉的减少，我们身体会越来越虚弱，身体为了自我保护会降低基础代谢，并且成为“易胖体质”。
二：引发疾病
如果一直采取断碳水的饮食，很容易引发电解质紊乱、低血压、疲乏、心律失常、酮症、高尿酸血症、痛风、骨质疏松、肾结石和肾功能紊乱等问题。同时，还会抑制胰岛素分泌，降低胰岛素敏感性，最终促进糖尿病的发生。
三：记忆力下降
大脑的运转是依靠葡萄糖供应能量的，因此长期缺少碳水化合物的摄入，血糖无法得到调节，大脑便会处于抑制活动的状态，表现为记忆力下降，情绪不稳定，容易暴怒。
四：营养不良
不吃主食会使身体内的营养供给不足，容易缺乏维生素B族和矿物质。维生素B族与糖、蛋白质、脂肪的代谢和能量转化密切相关，但因维生素B属于水溶性物质，多余的维生素B族不会贮存在体内，而是会完全排出体外，所以需要每天补充。日常的主食中维生素B族含量丰富，若长期不吃主食，就会导致营养不良，危害健康。
以上就是尚形君的观点，希望可以对你有所帮助，同时也希望大家关注尚形君的头条号。
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健身吃几倍碳水
健身增肌的话，建议您吃一倍体重的碳水和两倍体重的蛋白质就是合理的，这样的话可以很好的让您的身体制造热量盈余。
OK，本文到此结束，希望对大家有所帮助。
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