各位老铁们，大家好，今天由我来为大家分享健身一定要多吃碳水吗，以及健身不建议多摄入碳水对吗的相关问题知识，希望对大家有所帮助。如果可以帮助到大家，还望关注收藏下本站，您的支持是我们最大的动力，谢谢大家了哈，下面我们开始吧！
本文目录
健身一定要多吃碳水吗
具体的是否需要多吃碳水与你所进行的健身阶段是有一定联系的，如果是在健身减脂期的话，是不建议食用过多的碳水的，但如果是在增肌期的话，建议在专业的健身教练的指导下，适量的使用一些碳水，不要盲目的自己增加碳水的摄入量，以免影响健身效果。
健身后可以不吃碳水吗
健身后可以不吃碳水，但不利于身体健康。因为碳水化合物是身体能量的主要来源，适量的碳水摄入可以提供足够的能量来支持身体进行运动和代谢。但如果消耗的热量大于摄入的热量，那么身体就会转而燃烧储存的脂肪，达到减肥的目的。在过程中减少碳水的摄入也是可以的，但不要完全不吃碳水，这会导致身体缺乏能量，影响身体健康。健身后应注意合理搭配饮食，摄入适量的碳水、蛋白质和脂肪，以达到身体健康的目标。
健身碳水不够的后果
如果你在一天内碳水摄入不足，根本不足于支撑你完成一天的力量训练，也会导致你没有多余的能量修补受损的肌纤维，所以不摄入碳水是会影响到你增肌效果的。
通常来说一个正常增肌的人每天至少要摄入总体热量50%～70%的碳水，增肌期碳水摄入量每公斤体重一般控制在4～8克，也就是说为了满足你的增肌需求最少要摄入个人体重kg×4～8克的碳水。
健身只吃蛋白质不吃碳水后果
如果只吃蛋白质，不吃碳水化合物的话，会破坏到身体的组织成分，从而造成营养不良的现象。所以最好不要光吃蛋白质，而不吃碳水化合物。要进行合理的营养搭配，多吃一些健康的绿色水果和蔬菜，及时补充好自己所需要的元素。
好了，关于健身一定要多吃碳水吗和健身不建议多摄入碳水对吗的问题到这里结束啦，希望可以解决您的问题哈！
声明：本文内容来自互联网不代表本站观点，转载请注明出处：https://bk.oku6.com/12/99954.html
