其实健身教练说跑步减不了肥，还特别伤膝盖走路它不伤膝盖嘛的问题并不复杂，但是又很多的朋友都不太了解健身教练为什么不建议跑步，因此呢，今天小编就来为大家分享健身教练说跑步减不了肥，还特别伤膝盖走路它不伤膝盖嘛的一些知识，希望可以帮助到大家，下面我们一起来看看这个问题的分析吧！
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健身教练说瘦子不要跑步太久，只会越来越瘦，这是真的吗
是的，瘦子皮脂很低，跑步时间在40分钟以上就会燃烧一定的脂肪消耗一定的肌肉，所以瘦子尽量不要过多的做有氧，应该多练无氧运动
健身教练说跑步减不了肥，还特别伤膝盖走路它不伤膝盖嘛
减肥运动靠有氧（跑步），增肌靠无氧（力量抗阻运动），减肥时如果怕掉肌肉，可一天有氧一天力量间隔进行。只于健身教练说跑步减不了肥，还特别伤膝盖，哈哈！你懂的。。。
这年月干啥都不容易，健身教练也要养家糊口，如果都去跑步减肥了，那健身教练不就失业了吗？人家想让你把兜里的饯掏出来，说出一些言不由衷、违背科学甚至商业道德的话，也只能“哈哈”一笑了之。如果你选择相信把腰包钱掏出来，那也是“为人民服务”，不能怪我没给你科普过。因此，一些常识性知识多知道点并没坏处。
跑步真的减不了肥吗？中低强度以下的跑步包括健走都属于有氧运动。有氧运动最大的特点就是机体三羧酸循环下的有氧代谢，同样也是身体大肌肉群参与的持续性节律运动，可以根据自己体质自行调整快慢速度及时间长短，更主要的是跑步所持续的时间较长，能够在肝糖原消耗殆尽的时，通过糖异生动员脂肪参与供能，而消耗掉脂肪。因此，包括跑步在内的有氧运动是减少机体脂肪堆积的最重要手段。由此可见，跑步减不了肥是伪科学。
增肌健身可以找教练力量型的抗阻力无氧运动对减肥所能起到的作用也仅只能确保肌肉等瘦体组织不被减掉，并不能动员到脂肪。因为肌肉在剧烈运动时靠的是磷酸原系统和糖酵解后的肌糖原供氧，而肌糖原只能由葡萄糖生成，不能直接酵解为血糖，肌糖原的乳酸循环过程相对稳定封闭，基本动用不到外部能源。对减脂所能起到的作用极其有限。
不过在减肥时，力量型运动可以有效避免体重下降过快而使肌肉等瘦体组织丢失。力量型运动由于多借助于阻力负荷、运动器械等，为了避免损伤，有教练的指数可能更为有利，当然也可以借助于肢体和躯干等自身的力量如俯卧撑、引体向上等自己锻炼。
怎么保护自己膝关节不受损伤一，跑步要量力而行、循序渐进，让身体有个适应过程，然后再逐渐增加运动量。
二，运动前要先热身，包括颈、肩、肘、腕、髋、膝等各关节的屈曲和伸展，可改善心肌供氧及预防关节损伤。运动后要有放松活动，包括颈、肩、上肢和下肢的肌肉拉伸活动，可减少肌肉损伤和酸痛几率。
结语：以上分析与健身教练说的那个更正确？对你是否有帮助？自己去考虑。
医生为什么不建议健身用深蹲锻炼
我是个66岁的老汉，以我个人的体会来看，对这事也要一分为二分析，也要因人而异。
前几年我的膝关节疼得厉害，连上下楼梯都成了问题。更别说下蹲了。所以不敢出远门，因为公共厕所多是蹲坑，蹲不下咋办？记得一次和老婆外出散步，我感到内急，只好去公共厕所大解。幸亏拿着了一个马扎，扶着它才勉强蹲下，解决完又扶着起来。
从此下决心锻炼深蹲。好在家里安了磨腿器，上面有个抓手，我双手抓着它练深蹲，一点一点地加大下蹲的角度。后来又学着靠墙双手平举下蹲，也是由易到难。
再后来，又学着仰面平卧，双腿空蹬，以活动膝关节。
这两年下来，一是感到双腿比较有力了，关节也沒那么僵硬了，偶尔在外上个厕所也没那么犯难了。总之练深蹲的效果显现了。
所以我认为，因人而异，可以试着来，如果无不适感可继续练，如果不适就停止吗。
为什么健身，没有健身教练的指导，是没有效果的
很高兴回答这个问题，这个需要因人而异不是所有的人都不适合跑步锻炼，有些人可能膝盖有问题或者身体的一些部位有问题就不太适合通过跑步去锻炼，可以通过康复训练去做一些恢复锻炼的项目，而且健身房里的项目也不是什么人都可以去练的，现在的健身房项目太多了，瑜伽，单车，游泳，各种舞蹈，各种训练器材。
但是并不是每一样都可以去锻炼，比如游泳有心脏病的就不行，动感单车膝关节不好或者腿粗的不建议锻炼，杠铃腰不好的也不建议去锻炼，如果身体条件正常的话，跑步健身当然是一种很好的健身运动，健身房的教练不建议跑步应该说的是户外跑步，或者你在健身房一直跑步锻炼，因为这样的话，那些教练就没有机会去跟你接触，更没有办法去交给你一些健身知识，他们就没有办法出业绩，说明白点他们就没有办法让你办私教课赚钱，大家都知道健身房的教练一般都是靠私教课赚钱的，他们的目的就是帮助你锻炼，让你买他们的私教课，如果你去健身房跑步或者只是在户外跑步的话，他们怎么卖课呢？
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