大家好，关于怎么测腹直肌分离很多朋友都还不太明白，今天小编就来为大家分享关于腹直肌分离的冷知识的知识，希望对各位有所帮助！

本文目录

1. 产后康复腹直肌分离有必要做吗
2. 腹直肌几指可以做腹部运动
3. 怎么测腹直肌分离

产后康复腹直肌分离有必要做吗

然后如果检查发现有腹直肌分离，这种情况是可以做康复训练，但是这种训练属于理疗，其方法是否有效，还有待长期观察，另外在产后也可以通过做其他的腹部训练来帮助恢复腹部肌肉，并且做康复费用比较高，所以是否有必要要看看自己的经济条件。

腹直肌几指可以做腹部运动

不超过三指

腹直肌如果不超过三指,就可以在医生的指导下运动。

腹部肌肉由腹直肌、腹外斜肌、腹内斜肌、腹横肌等肌肉组成，腹直肌作为腹部最外侧的肌肉，腹部中线两侧，自上而下呈宽带状分布，在普中线处，两侧肌肉相互融合，呈白线状。

正常腹部的运动靠腹直肌来支撑，腹直肌有几处腱划，在经常运动的人中，可以显现出来，而平时所做的仰卧起坐，主要是锻炼腹直肌的力量，同时腹外斜肌、腹横肌、腹内斜肌等辅助锻炼于腹部的肌肉，当腹直肌分离一指时，仍然可以做腹部运动。

怎么测腹直肌分离

腹直肌分离的测量方法其实很简单，患者平卧，做仰卧起坐的动作，可以触及到两侧腹直肌之间有纵向，凹陷深沟，感觉手指可以插入患者的腹腔。然后测量这两块腹肌肉之间的距离，正常为2cm，＞2cm就需要治疗。如果腹直肌分离必须在专业人士指导下做腹直肌复位。不能盲目地去训练，只会加重分离程度。

关于怎么测腹直肌分离，腹直肌分离的冷知识的介绍到此结束，希望对大家有所帮助。