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三伏天养生小知识简短语句
三伏天养生小知识：多饮水、避免暴晒；清淡饮食、避免辛辣；适度运动、防止中暑。重要的是保持身体清凉、饮食均衡，注意防暑降温，以及适度锻炼，以促进身体健康。
关于养生的知识有哪些
侯爵一世大人2020年05月10日·沈阳工业大学内刊编辑
关注关于如何养生，进而达到延年益寿的目的，各路专家都有自己的高论，学医的说靠经络，经络通了，啥病没有，但懂医的罕有高寿；嘴馋的说怎么吃很重要，因为病都是吃出来的，这个理论的代表性人物最近卒于56岁；闲不住的人说运动才是养生之道，“流水不腐，户枢不蠹”，那个在电视上领着大家蹦蹦跳跳的女教练三十几岁就去了另一个世界；我哥们，一个不抽烟，不喝酒不好女色的绝世好男人57岁因肺癌离世，生前和他恩恩爱爱的老婆，3个月后就给我送来了结婚请帖……
无数事例说明，养生没有一定之规。
但是，真就不能养生吗？
能。
但有条件。
首先，没有家族遗传性疾病，这是养生的基础，心脑血管高血压等为显性遗传，先去治病，再谈养生。
其二，顺其自然。
任何一种养生之道都有一定的道理，但只有适合自己的才是最好的。
怎么知道什么是适合自己的？
喜欢吃肥肉就吃，愿意睡懒觉就睡到自然醒，不愿意运动就蹲在墙角晒太阳，想喝酒了就来一瓶……顺其自然，就是做喜欢的愿意做的事。
顺其自然便满心欢喜，五体通畅，顺其自然才能恒生不息，有如日月星辰，阴晴随意，但能量守恒。
冬季如何养生
冬天是万物收藏的季节。根据冬季的气候特点，应顺应自然，起居饮食，生活规律。“冬三月，此谓闭藏”。冬三月指的是从立冬至立春前一天。冬天要关闭所有开泄的气机，要收藏。此时天地之象是水冰地坼，田地封冻，草木凋零，地户闭塞。阳气伏藏。处处是阳衰阴盛的现象。冬天应该是“早卧晚起”。早睡就是尽量收藏，晚起是避免无谓的耗散。“使志若伏若匿”意思就是说让肾精好像起来了，又好像藏进去了，要让肾精停留在起与不起之间，藏的时候也不要突然一下子把整个都闭住了，要有一个过程。如果违反自然规律，则内伤肾精。“去寒就温”就是说要躲避寒冷，保持身体的温暖。在衣着方面要保暖舒适。每晚睡觉之前可以用热水泡脚，冬天泡脚可以稳薰丹田。重视饮食调理。根据中医虚则补之，寒者温之的原则，在日常膳食中多吃温性，热性，特别是温补肾阳的食物进行调理，就能提高耐寒抗寒能力。冬季食补要低热量，低脂肪，高蛋白，高纤维素和易于消化的食物。脾胃虚弱的人不易暴饮暴食。参加适当的体育锻炼。不要因为天气寒冷而整天躲在室内。在早晨九至十一点和下午三至五点的时候，应到户外进行适当的体育锻炼。其实四季都是相互关联的，春天的病全都是从冬天来的，一年四季都要养好了，才不会得病。
入秋了，体寒人群适合吃什么养生又健康
中医认为：燥为秋季的主气，称为“秋燥”，其气清肃，其性干燥。因此、燥邪伤人，容易耗伤津液，所谓“燥胜则干”，必现一派干燥现象。常见的口干、唇干、鼻干、咽喉干、大便干结、皮肤干甚至皲裂等症，秋季天际逐渐转凉，体寒人群更要做好秋冬养阴，要从饮食养生做起。
1、润肺养阴，防止干燥
秋季饮食以防燥养阴为主。古代最著名的营养专著《饮善正要》中说“秋气燥”宜食麻以润其燥，事实证明多吃芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、乳品、甘蔗等，可以起到滋阴润肺养血的作用。
2、少吃辛辣，多食酸味
秋季尽量少吃辛辣食物，如葱、姜、蒜、辣椒等。尽量吃一些酸味食品养肝阴，如广柑、山楂、白梨新鲜蔬菜等。因为肺主辛味，肝主酸味，少吃辛辣以防肺气太过损伤肝脾功能。
3、经常喝粥，滋阴养肺
年老胃弱的人，可采用早起食粥以益胃生津，最好食百合莲子粥，生地汁粥，麻仁栗子粥、杏仁川贝糯米粥、黑芝麻粥。
4、适当进补，中药泡水。
根据秋冬季的特点，尤其体寒人群，可以适当的选择滋阴益气、润肺止渴的中药进补，如人参、西洋参、党参、麦冬、百合、杏仁、川贝、当归、胖大海，枸杞、五味子等泡水服用，尽量尊医嘱服用。中药进补的原则是宣肺滋润。
5、体寒人群，膳食补养
根据秋冬天气寒冷的特点，膳食应以补为主。早晨可饮牛奶、豆浆、各类豆类粥，中午和晚上应选用热量高、蛋白多食物。如羊肉、狗肉、鱼肉、蛋类等视食品，同时还应多食用含维生素B2的食物，如胡萝卜等，以防止皮肤干燥或皲裂。
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