大家好，为什么说在女性生理期是减肥福利期相信很多的网友都不是很明白，包括减肥的最佳时间冷知识也是一样，不过没有关系，接下来就来为大家分享关于为什么说在女性生理期是减肥福利期和减肥的最佳时间冷知识的一些知识点，大家可以关注收藏，免得下次来找不到哦，下面我们开始吧！

本文目录

1. 喝黑咖啡能减肥吗什么时间喝最好
2. 减肥期间最好少吃哪些食物
3. 断食减肥几天才会看到成效
4. 为什么说在女性生理期是减肥福利期

喝黑咖啡能减肥吗什么时间喝最好

我来理解题主所谓的黑咖啡就是不加糖、奶的纯咖啡。就个人而言，我是喜欢喝这种类型的咖啡的。

只依靠喝咖啡来减肥，当然不靠谱。它的作用主要是咖啡因提高神经中枢，和抽烟之类的习惯很类似。也会产生一点依赖，但是不像尼古丁之类的物质，对身体影响伤害较大。

科学研究表明，咖啡因有助于提高人体耐力，因此在跑步、骑自行车运动前喝咖啡，可以有效地延长锻炼时间。具体从数据上说，锻炼的人依据体重，每公斤消耗19毫克的咖啡因，与不消耗咖啡因相比，可以更长时间地处于自己的最大摄氧量（VO2max）峰值的85%左右。你可以理解为，喝了咖啡，就跟打了兴奋剂是类似的。：）

如果不太喜欢户外跑步，但是可以在家里做HIIT，高强度间歇性训练，这种也是可以帮助练习者在短时间内到达有效燃脂心率，快速燃脂的手段。

在HIIT中，咖啡因可以增强肌肉的收缩与舒张，也可以肌肉纤维对对钙吸引更好。另外咖啡因也阻止大脑中的腺甘酸受体释放放松信号，这样在做一些剧烈运动时，身体不容易感觉到疲惫。如果是依靠HIIT减脂，咖啡因还有另外一个好处是会加强HIIT训练后的继续燃脂效应。即锻炼后，因为喝了咖啡会持续燃烧更多的脂肪。听起来是不是很棒？

虽然运动前喝咖啡不错。但是记住，每个人对于咖啡因的反应是不一样的。有些人反应强烈，一小杯咖啡量极小的卡布就可以让她整晚睡不着。而我这种已经习惯了咖啡的家伙就是在睡前喝一大杯也不让我的睡意有任何退减。

所以一般还是建议喝咖啡不要太过量。依据个人体重，70kg左右的人锻炼前消耗150ml到400ml的咖啡量（黑咖啡）即可。而如果是老人、妇女或者体重较轻的人，就不要喝，因为这一类人群对咖啡可能更加敏感。另外，如果有心血管方面问题的人，也尽量避免喝纯咖啡，咖啡因会比较容易引起身体的兴奋、焦虑和紧张的。

而减肥，我在很多自己的文章和回答里讲过，不是一个正确的概念。很多人以为减肥就是减掉秤上的数字，这是不对的。因为在同样体重的情况下，体脂率低的人当然显得更为健康。

无论如何，减脂获得健康的身体，甚至有型的身体是大多数人的愿望。而这个愿望依靠单一的吃或者不吃都不够的。老话说：管住嘴，迈开腿是有意义的。

健康的身体不是体重数字，而是要有一个好的体脂率。只要能保持每周锻炼三至四次，不论是慢跑还是家里的HIIT，再加上饮食上注意避免脂肪、甜食，晚餐不要过度摄入碳水化合物，做到作息规律这些要求，体重和体脂就会健康地平顺地降低。

最后，祝身体健康！

减肥期间最好少吃哪些食物

减肥期间也要吃肉

减肥期间如果滴肉不沾

容易出现身体肌肉丢失、蛋白质摄入不足、基础代谢率下降的情况

体重容易反弹致肥胖的不一定是肉吃多了

也可能是淀粉、高糖、高油食物吃多了因此,

减肥尽量适当吃瘦肉、鱼虾、蛋、奶等，

只要不是吃过于肥腻的肉大部分肉还是可以吃的

保证优质蛋白质,减肥效率更高。

断食减肥几天才会看到成效

断食减肥是最不靠谱的！轻则伤胃，重则伤身！

我刚开始减肥心切，天天断食减肥！十天瘦了8斤，速度是相当快！

但后果真让人无法承受，减了一个月，身体虚弱不堪，走路都没力气，天天就想睡觉！

饥饿过度后，我就开始狂吃，一个月后，我的体重增加了15斤！

这一次断食减肥的经历真的是刻骨铭心，后来我再也没这样做了，我开始改跑步减肥，我最后瘦下来了，从140降到了120，身体也越来越好了！

作为一个过来人，我来给大家说一说，为什么不能断食减肥？最好的减肥方法又是什么？

为什么不能断食减肥？

1.伤胃伤身

人的生存是需要能量的，大脑思考需要能量，走路需要能量，如果你断食，你身体就会吃不消，刚开始会伤你的胃，到后来会消耗你的肌肉，让你体质变差，精神虚弱！

2.绝对会反弹

靠断食减下来的体重是不靠谱的，是绝对会反弹的，更严重的是，有的人不仅会反弹，反而会让体重继续上升，达到一个前所未有的高度！

3.代谢率降低

我们身体有正常的代谢规律，也就是维持人体生命运动的正常消耗，如果你断食减肥，你的肌肉就会变少，你的代谢率会降低，这样会更容易肥胖，还会出现各种内分泌紊乱的问题！

最好的减肥方法是什么呢？

1.坚持每天跑步40分钟

每天运动40分钟，真的不算多，但是减肥的效果相当的好！运动可以消耗多余的脂肪，让我们的体重下降，从根源上解决肥胖的问题！

在我们跑步的时候，我们的肌肉量也是增加的，可以让我们的基础代谢率提高，消耗热量的能力提高，这样你的体重很难反弹，具有很好的长效减肥效果！

2.多做无氧运动

为什么建议大家做无氧运动？

因为无氧运动可以增强肌肉，肌肉增强了就有两个好的效果，让你的代谢提高，让你在运动中不容易受伤！让你变成易瘦体质，怎么吃都不胖！

3.控制总热量

管住嘴是相当重要的，每天从你嘴里进入的食物的热量如果大于你整天消耗的总能量，那你一定会变胖！所以我们一定要控制总热量，也就是管住嘴！

多吃健康低脂的食物，鸡蛋，牛奶，燕麦，水煮牛肉，鸡胸肉，生菜，西兰花，奶白菜，玉米，香蕉，苹果，橘子，这些食物都比较好，非常适合你减肥！

大家千万不要采用断食减肥法，你到最后一定会后悔，不仅伤身，而且对减肥亦无所用！所以我们还是要运动减肥效果很好，而且不容易反弹！

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如有疑问，欢迎评论，我将积极为您解答！

为什么说在女性生理期是减肥福利期

嗯。。。虽然我是个男人，但是对女性生理期还是有一些些了解，可能是以前谈过不少的恋爱，听女朋友们说的。

但是，这句话我确实也听到她们说过，可能句子不完全一样，但是表达的意思都大相径庭。

虽然以前的女朋友们都说过，但实际上成功的只有一个来着，生理期大约减了10多斤来着。那好几个都失败了是表示这句话是错误的吗？

其实并不是，具体什么原因，不用我说应该也知道，哈哈哈。

那这句话的原理其实就是由于女生生理期，体内的雌性激素和黄体酮会发生变化，那这个时候合理安排一些活动，还有挑选一些合适的食物，那对减肥来说确实是福利期。

那么重点讲讲我那成功的女朋友是怎么成功减肥的。

一、饮食方面

1.最重要的一点，多喝水，重要的事情说两遍，多喝水！

2.少吃辣的，冷的，酸的，以及碳水化合物类的！什么是碳水化合物类，就比如大米，小面，馒头包子类食物。

3.多吃利于新陈代谢的食物，青菜类。

二、活动方面

1.强度不宜太大，慢跑，散步，羽毛球这等有氧运动强烈推荐。

2.当然，如果需要专门瘦某个部位，那我推荐一款叫做keep的软件，里面有相应的运动标准动作指导。

反正，根据我女朋友的经验来看，坚持就是胜利。

哈哈，宝洛就说这么多了，加油！

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