很多朋友对于备孕期间要注意什么和女生备孕冷知识不太懂，今天就由小编来为大家分享，希望可以帮助到大家，下面一起来看看吧！

本文目录

1. 备孕期间要注意什么
2. 备怀孕前要注意什么
3. 备孕各种技巧
4. 备孕要准备什么，怎么备孕才是最好的呢

备孕期间要注意什么

1、备孕准备事项

想要拥有健康的宝宝纪要做好准备，主要就是提前做一些怀孕的准备，注意最好是夫妻双同时进行，注意戒烟戒酒的情况，还要做到保证充足的睡眠，养成好的生活习惯，在饮食的选择上尽量选择清淡的食物。一定要注意家中不要饲养宠物，可以适当的补充叶酸等身体必须的微量元素，一定要减少随便乱用药，在日常注意锻炼身体。

女方一定要注意，在半年内一定别去染头、减少或者禁止涂指甲油，在备孕的时候，夫妻双方一定要做全身的身体检查，看看是否存在传染病、遗传病等异常的疾病。主要就是检查是否出现阴道炎，盆腔炎等等，宫颈糜烂等疾病对孕妇都不是很好，还需要检查有无传染病的情况，备孕期间注意可以选择吃一些营养价值高的食物，也可以多吃一些含维生素高的食物，常见的蔬菜水果，也可以少吃油腻辛辣等食物，一定要注意在备孕期间可以适当的服用叶酸片帮助预防神经管畸形。

2、备孕注意事项

需要减少出现不好的情绪，因为压抑时期就会影响备孕，注意错开患病期间进行备孕，如果是服用避孕药的，需要在停用避孕药后的一段时间再进行备孕，不要立即备孕，减少抽烟喝酒。一定不要在备孕期间接触那些放射性物质、剧毒性等物质。劳逸结合也非常的重要，在备孕期间需要女性们去注意，日常还最好是保证每天充足优质的睡眠，优质的睡眠对身体有好处，还可以帮助提高排出卵子的质量。在睡眠的时间上要做到有规律，不要千万经常性的熬夜加班，不否则对身体不好，还有可能会影响受孕，如果是出现过度劳累、心情抑郁等情况，都有可能会对身体造成伤害。

3、备孕饮食注意问题

备孕期间的女性可以听医生的建议，适当的服用叶酸，叶酸属于降低胎儿的畸形儿，可以帮助女性补其他营养物质，帮追很大，所以在备孕的阶段服用，对胎儿有好处。备孕的女性注意不可以随意服用叶酸，具体是否需要用药，就要参考医嘱。可以进行适量的运动，在饮食上需要引起注意，在日常需要做到注意饮食，减少服用饮料，可以少吃一些垃圾食品，做到健康饮食。

要做到戒忌烟酒，因为香烟和酒精都非常有可能会造成影响胎儿的正常成长的情况，虽然茶或咖啡里都含有少量咖啡，但是不会影响生殖能力，可以帮助减少饮用含有咖啡因的饮料。好的饮食习惯可以有效的提高怀孕的几率。

备怀孕前要注意什么

备孕前首先需要注意女性要补充叶酸片，有助于防止叶酸缺乏，怀孕以后引起胎儿神经管缺陷的发生，同时这个期间需要夫妇双方做孕前查体，并且需要注意饮食作息要有规律，这个期间也需要避免喝酒和抽烟，同时要避免喝咖啡，可以选择两次月经之间排卵期的范围内同房，可以增加怀孕的几率。

备孕各种技巧

备孕是指孕妇或家人对优孕的前提准备。合理备孕能有效提高孩子的健康，是准爸爸妈妈负责任的体现。因此在孩子出生前做好准备是怀孕的必要条件。

备孕前的准备

想要宝宝的准爸爸妈妈，一定要意识到从计划备孕开始，就要提前规划，从而更好的怀上一个健康聪明的宝宝。

孕前身体检查

好的身体是孕育一个健康宝宝的基础，所以当我们把备孕这个事情提上日程的时候，第一件事就是需要准爸爸妈妈做一个全面的身体检查。

检查时间：计划受孕前3-6个月

检查项目：女性的孕前检查可以分为三个方面：第一、身体状况的检查，包括血压、血糖、生命体征的检测等，了解是否存在糖尿病高血压或者其他的疾病。第二、生殖系统的检查，生殖系统决定能否正常受孕，需要了解女性的生殖系统有没有明显的病变或者导致不孕的原因，比较常见的比如通过B超检查女性的子宫，了解发育情况是否正常，同时检查子宫内膜厚度是否正常，需要通过B超检查女性的卵巢发育是否正常，同时对女性排卵情况以及体内的激素水平进行检查。第三、传染性疾病的检查。在怀孕之前还需要进行遗传性和传染性疾病的检查，避免在怀孕之后出现遗传和感染。

男方的孕前检查通常是包括一些常规体检项目，包括心率、血压、脉搏、体温、血常规、血生化检查、尿常规、腹部B超、心电图、胸片等等。再加上精液常规的检查，男性外生殖系统的检查，由男科医生或者泌尿外科医生来进行，看看发育是不是正常。还有很重要的一项就是精液常规，精液常规包括精子的数目、活动力、活动度、液化时间、酸碱度、畸形率等等，这个和生育是直接相关，是很重要的一个指标。最后还有选做的检查，例如染色体或者遗传学的检查。

在夫妻双方身体健康的前提下，就可以开展正常备孕工作了。

备孕中的技巧

要想生一个健康、聪明的宝宝，一定要保持良好的生活饮食习惯，并注重一定的技巧。

营养健康的饮食

女性备孕饮食

1、饮食上注意多吃瘦肉、蛋类、鱼虾、动物肝脏、豆类及豆制品、海产品、新鲜蔬菜和时令水果等，有利于产生优良的卵子。

2、注重主副食合理，多样化搭配。不偏食、多吃五谷杂粮，越新鲜、越原汁原味的食物，人体吸收得营养越多。

3、备孕期间，女性要注意调整体内的脂肪酸比例水平，少吃含高亚油酸的植物油，可用茶油和橄榄油代替，可根据需要补充DHA，为宝宝的大脑和身体发育储备足够的优质脂肪酸。

4、为减少早孕反应对身体摄取营养造成的损失，备孕期间女性应在身体储存一些营养素，可多吃一富叶酸含、锌、铁、钙的食物，为早期胚胎正常发育打下充足的物质基础。

5、为避免怀孕后容易发生便秘、胀气甚痔疮至，备孕期间女性可多吃一些富纤维素食物，如全麦面包、糙米、果仁、韭菜、芹菜、无花果等。

男性备孕饮食

1、要保证充足的优质蛋白质。合理补充富含优质蛋白质的食物，有益于协调男性内分泌机能以及提高精子的数量和质量，如深海鱼虾、牡蛎、大豆、瘦肉、鸡蛋等，但需注意不能超量摄入。

2、合理补充矿物质和微量元素。最常见的就是锌、硒等元素，它们是男性的睾丸酮合成和运载的活动的重要元素，同时帮助提高精子活动的能力以及受精等生殖生理活动。含锌较高的食物有：贝壳类海产品、动物内脏、谷类胚芽、芝麻、虾等；含硒较高的食物有：海带、墨鱼、虾、紫菜等。

3、多吃水果蔬菜。水果蔬菜中含有的大量维生素是男性生殖生理活动所必需的。一些含有高维生素的食物，对提高精子的成活质量有很大的帮助。

良好的生活习惯

补充叶酸、营养维生素

备孕期补充叶酸，可以预防胎儿发育过程中神经管畸形的一种B族维生素，所以备孕期的叶酸是必须要吃的。还有备孕期的其它的补充营养素应各取所需，适合适量即可。

停止酗酒、吸烟，远离有辐射场所

男方酗酒或有饮酒的习惯，容易使小蝌蚪活跃度低，并且吸烟和摄入毒品都会对孕期产后极大的不可逆的影响。所以为了宝宝的和孕妈妈的健康着想，备孕期提前3个月戒烟戒酒。

避免熬夜

人的身体状况和生活习惯息息相关，在孕前调整好生活规律十分必要。如果准备怀孕了，就不要再熬夜了，如果长期熬夜会造成免疫力下降，没有精神，对精子和卵子的活力和质量都有很大的影响。

停止过度减肥

脂肪对于爱美的女性如同如临大敌，但是脂肪却是孕育生命所不可或缺的物质。身体里的脂肪含量不足，会影响雌激素的分泌，影响排卵，甚至造成闭经使女性失去生育能力。备孕期应该停止通过药物、节食等方式减肥，可以通过运动来调节身体状态。

适度的运动

缺少运动人体就会变得疲怠，身体的各项机能也会慢慢变差，比如过度肥胖、免疫力降低、很容易生病等等，所以在备孕期间，夫妻二人应该进行适度的运动，保持良好的身体状态。适合备孕期进行的运动有：

游泳

游泳一种非常好的锻炼方式，通过游泳可以增加心肺功能，提高人体的耐力以及柔韧性，并且游泳还可以调节情绪，帮助备孕夫妻保持好的心情。

建议：游泳的话也要注意挑选一些比较干净的游泳场地，避免细菌感染；游泳的水温不要过低，不然容易引起肌肉出现痉挛的情况；游泳的时间不要太长，每次大概40分钟左右即可。

散步

散步是一项很多人都比较喜欢运动，经常散步的好处也是很多的，比如能增加肺活量的功能，从而调节呼吸系统；经常散步还能增强大脑细胞兴奋度，缓解身心疲劳；长期散步不仅可以让全身的骨骼肌肉得到运动，还能促进血液循环，让身体保持健康状态。

建议：散步的时候最好挑选舒适鞋底的运动鞋；挑选一些空气清新，环境比较好的地方；出门散步前最好带上一件外套，以免出汗着凉。

瑜伽

经常做瑜伽运动的一些女性，不仅在看起来拥有完美的身材外，而且整体的精神气质都发生了改变，这是因为长期做瑜伽运动，能够增强身体的平衡能力以及肌肉的张力，从而提高整个身体的灵活度和柔韧度。并且瑜伽还能促进血液循环，帮助女性学会掌握控制呼吸的方法，对日后分娩也会有帮助。

普拉提

相比以上的3种运动方式，普拉提我们可能听说得比较少一些，这是一种起源于德国的运动，它的动作比较简单易学，对女性腰腹部的锻炼比较明显，这对日后的怀孕、生产、恢复都有很好的帮助作用。

科学的夫妻生活安排

计算排卵期

在排卵期间女性的怀孕几率是更大的，所以为了更好的怀孕成功，女性可以每个月计算自己的排卵期。排卵期是从上次月经开始的第14天左右。此外，在排卵之后，女性的体温会出现升高的情况，所以女性也可以通过测量体温来了解排卵期，如果月经不规律的话，也可以利用排卵试纸来检测。

合理安排夫妻生活时间

要想备孕成功，合理安排夫妻生活时间也是非常有必要的。当男性的精子进入女性的身体之后，其寿命大约是三天。因此，为了能够最大程度提高女生怀孕的可能性，最好是在三天之内都要有夫妻生活，在此期间不要给自己或者是对配偶施加太大的压力，否则会影响夫妻双方的关系，也会在很大程度上影响怀孕。

良好的心态

做好孕期的心理准备。

1、因为孕期的过程比较长，过程可能中会出现呕吐、食欲不振、疲劳、身体变形、腰酸痛等不适症状。怀孕前应多了解孕育知识，建立足够的心理准备，减少孕期的不良情绪。

2、夫妻双方要相互理解和支持，一方心情低落时，另一方要积极的引。

3、适当的多进行户外活动，运动能分泌多巴胺的分泌，使人产生愉悦感，减少不良情绪。

4、备孕到怀孕需要一个需要过程，需放松心态，保持足够的耐心和信心。

5、备孕期间男性要主动承担更多的家庭责任，包括日常起居的照顾、物质上的满足、精神上的依靠等常给予妻子有更多的关怀。

6、备孕期间可能会出现精神紧张、焦虑，女性可以做一些自己喜欢的事情，转移下注意力。

助孕好物分享

温度计

备孕量体温主要是为了采用基础体温测定法，来判断排卵是否正常。测定方法：每日睡前将体温计水银柱甩至35℃以下并置枕边，清晨醒来(值夜班者于白天睡眠68小时后)不作任何活动之前，将体温计置于舌下测口温5分钟，记录并按日画成曲线。排卵多发生于：基础体温最低日，或由低温相转变为高温相前后一周左右时间。排卵正常的女性基础体温一般在经期后稍低，排卵日可能更低，排卵后的体温要比排卵前0.30.5℃。

排卵试纸

备孕时，通过排卵试纸，检测排卵情况，据此合理安排夫妻生活，能够有效的提高受孕几率，同时如果排卵有什么异常的情况，也能够及时的发现。

早孕试纸

早孕试纸是协助临床判定妊娠的可靠指标。检测尿液中的HCG浓度，来确诊妇女是否怀孕，应检查晨尿。通过早孕试纸，及时的了解备孕的情况，发现怀孕，及时去医院检查。

注意事项

保持健康和愉悦

注意休息，避免劳累、避免熬夜，要保持充足的睡眠，并且保持愉快的心情。

谨慎用药

在备孕期间如果出现了身体不适症状，一定不要自行用药。需要服药治疗情况下，一定要排除是否已经妊娠，用药需要谨慎。

基础疾病的监测

如果有基础疾病，在备孕期间一定要遵守医嘱，不能任性。比如有高血压或者糖尿病，一定要严格控制生活饮食，定期的检测。

备孕要准备什么，怎么备孕才是最好的呢

备孕期间注意事项有很多，最重要的有饮食方面：戒烟禁酒，大家都知道烟酒的危害。忌辛辣油腻食物，辛辣油腻的失误不利于母亲和胎儿的成长。同时要做好备孕保健工作，女性备孕比较简单，像补充叶酸，做孕前检查，平时多散散步呼吸新鲜空气，注意作息时间，保持心情愉快，精神压力不要太大等。

好了，文章到此结束，希望可以帮助到大家。