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篮球基本知识
1、篮球入门知识:练习好身体的协调性。你要把篮球当做你的伙伴,经常拍拍,摸摸,久了就会有一种感觉。篮球不是5v5,就是3v3,传球很重要。
2、3秒钟规则:某队控制球时,同队队员在对方禁区内停留不得超过3秒钟。在比赛过程中或控球后在界外掷界外球的情况下,只要同方队员在对方禁区内停留超过3秒钟,裁判员会立即鸣哨,判罚3秒违例。
3、5秒钟规则:当一个持球队员被严密防守,在5秒钟内没有传球、投球、滚球或运球时,也将宣判违例。过去5秒违例判争球,现在则由对方队员就近掷界外球。
4、8秒钟规则:一个队从后场控制球开始,必须在8秒钟内将球推进到前场,否则判8秒钟违例,由对方掷界外球。
5、24秒钟规则:一个队在场上控制球后,必须在24秒钟内出手投篮,否则判24秒违例。过去如在24秒钟内球被对方击出界外后将重新计算24秒,现在则从边线掷界外球后不再重新计算24秒,而是在24秒钟中的剩余时间内必须出手投篮,否则仍被判为24秒违例,判由对方掷界外球。
运球发力的正确方法
步骤/方式1
首先步伐要稳:
打篮球,步伐很重要的,直接体现出你带球运球的水平。如何运球过人,或运球时闪避他人,或躲过别人的追截。这些跟步伐走的好不好都是有直接的关系。本人练球是第一时间也是连体力和走步伐。只有练习稳定了脚步,才能有更好更稳定的爆发力。
步骤/方式2
手法要娴熟,球不离手:
手法的练习与步伐相近,但是与不法也有很大的不同。步伐练习的是下盘的稳固,手法主要练习的是运用的灵活性,以及手法对步伐的完美结合。不管是立正还是侧身,都是球不离手。你可以用两个球一起来练习运球,且玩一下花式运球,这对你运球的基本功是有一定的扎实的。
步骤/方式3
加强体力内力的锻炼:
体力的锻炼就不用我啰嗦了。相信打过篮球火其他球类运动的朋友们都知道,体力是一切球类运动的基础。没有好的体力和内力,根本是无法支撑你打完一场篮球比赛的,尤其是出来工作后的人更有体会,因为锻炼少了,更别说爆发力了。
步骤/方式4
学习一些理论的运球技术讲解:
学习一些理论上的知识也是很有必要的,只要你学习过理论的知识,在运球或走步伐带球时你都会很自然的按照你的想法来运球的,其实这样就已经达到了它对我们的作用了,给我们带球的人一个提示。
步骤/方式5
看一些级别高的篮球比赛:
看篮球比赛,学习名人、优秀球员的一些运球技巧和其爆发力爆发时的支点或细节,是怎样做到的。篮球比赛很多人都喜欢看,所以多看一下,也是对你有很大的启发的。
步骤/方式6
一定要练习:
俗话说的好,熟能生巧。是的,不管是理论还是实战,首先都是从练习开始的,通过不断的练习,你的技能会有很大的提高的,特别是对运球的娴熟度。
步骤/方式7
最后,偶尔能参加一些比赛:
如果有机会参加一些正规的篮球赛,千万不要害怕或害羞,有机会就下场。在篮球赛中是最能锻炼你的所有篮球技能,包括你的爆发力。
运球老被断,为什么
运球老被断,只能说明你运球能力很差,还没有达到及格的标准,其实运球,对于一个篮球运动员来说是非常重要的,也是最应该会的最基础的基本功,如果这项基本功达不到标准的话,就很难在篮球的赛场上驰骋。
运球能力好坏是决定一个运动员水平高低最基本的标准,所以,必须把运球这个能力,作为最重要的一项指标去完成,每天都要加强练习,前后运球,背后运球,胯下运球,都要练到熟能生巧的地步,只有这样才能摆脱对方的抢断,达到带球过人的目的。
篮球规则常识:漏接二次、运球触身算什么球
都属于二次运球,是进攻方的一次失误,直接有对方发球
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