大家好，今天小编来为大家解答深蹲技巧这个问题，深蹲的冷知识有哪些很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
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深蹲一定要负重吗不负重有用吗
真正的健身行家都知道，要想练出强有力的股四头肌来保护骨骼和膝关节及增强心肺功能，负重深蹲是必须的，也是最有效的。没有负重的深蹲只是活动活动筋骨玩玩而已，没有多少强身健体的作用。
健身段位分为哪些
1.菜鸟小白
菜鸟小白是完全没有健身经历的人。
2.新手菜鸟小白如果能够坚持健身，渡过了最初的亢奋期并留存下来以后，就进入到了新手期，在这个阶段里绝大多数人都掌握了一定的健身理论知识。
3.普通（业余）水平要达到普通水平其实也并不容易，一般情况下至少要掌握数种针对性训练各个部位的动作技巧，找得到每个部位肌肉的发力感。一般到达了普通水平，身上的训练痕迹已经非常明显了。
4.高手
很多人都会用深蹲及硬拉的重量来衡量一个健身者是否脱离了新手水平，例如深蹲1.5倍体重，硬拉2倍体重等，因为要想达到这样的力量水平，知道基本的健身理论是基础操作，除此以外对于训练方式、增肌原理、膳食补充等相关理论都会有所涉及，不说精通，至少是大体上弄得明白，有了相关的理论储备以后还要会练，知道找人搭伙，这些条件都具备以后，快则三年，慢则五年才能进入到高手这一阶段。
5.大神（专业）水准
能到达这一层级的人很少，毕竟相当部分的健身者走进健身房的初衷都是为了爱好而不是选择职业。刻苦和努力是必然的，还要背负起很多沉重的字眼，舍弃、放下、选择，一个比一个沉重，除此以外，还要天赋出众，还要经济基础，还要名师贵人相助，还要......，通常情况下大神都是被膜拜的对象，不只是他们练得更好，还因为他们足够努力。
深蹲全蹲好还是平蹲好
深蹲全蹲好因为深蹲全蹲可以更大程度地激活股四头肌，提高下肢力量和肌肉质量，对于训练髋部和膝关节的稳定性非常有效，且可避免膝关节损伤。而平蹲只能起到表浅放松压力和锻炼重心控制的作用，锻炼效果比较有限。如果你想加强锻炼效果，可以增加深度来提高难度，也可以尝试加入其他器械或重量训练。
OK，本文到此结束，希望对大家有所帮助。
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