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本文目录

1. 马拉松三分钟配速是什么水平
2. 马拉松兔子标准配速
3. 马拉松阈值配速什么意思
4. 马拉松关门前配速

马拉松三分钟配速是什么水平

世界顶级水平。

三分钟配速，也就是每公里用时三分钟，按照这个配速，跑完全程马拉松用时两小时六分钟左右，这绝对是世界顶级水平。

马拉松全程保持三分钟配速，在世界马拉松赛事中排名前列。目前中国马拉松运动员尚没有人能达到如此配速水平。

马拉松兔子标准配速

是每公里4分30秒左右。原因是马拉松兔子是专门为帮助选手完成比赛而设定的跑步员，他们会根据比赛的要求和选手的需求来确定自己的配速。而一般来说，马拉松比赛的完赛标准时间为6小时左右，因此马拉松兔子的配速大概是每公里4分30秒左右。此外，马拉松兔子的配速还可能根据选手的水平和比赛的复杂程度而有所不同。比如，对于顶尖选手而言，马拉松兔子的配速会更高一些，而对于普通选手而言，马拉松兔子的配速会相应降低。不过无论如何，马拉松兔子的存在都可以帮助选手更好地完成比赛。

马拉松阈值配速什么意思

马拉松跑者在运动时，乳酸会增加，当乳酸增加速度快与排出速度后，乳酸就会开始大量堆积，这就是我们说的乳酸阈值，这时的配速就叫做马拉松阈值配速。

乳酸阈值是指乳酸产生大于排出的临界点，肌肉乳酸的增加，能够引起肌肉酸痛和疲劳。马拉松跑者在达到马拉松阈值配速后，如果不停止跑步，放松休息，很可能会拉伤身体，得不偿失。

马拉松关门前配速

题目中的马拉松关门配速，应该是意指能在关门时间前完赛的最低配速。

半程马拉松关门时间一般为3小时，全程马拉松关门时间则为6小时，折算下来，差不多8:32的配速，大约7公里/小时的速度才能确保完赛。

有人说靠快走都能走完马拉松，说这话的人大概是没有体验过马拉松，人一般步行速度为4-5公里/小时，快走速度大约为5.5-6.5公里/小时，而7公里/小时的速度比快走还要更快一些。且要保持长时间长距离的匀速快走也不是一件容易的事。

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