各位老铁们好，相信很多人对跑步为什么出汗都不是特别的了解，因此呢，今天就来为大家分享下关于跑步为什么出汗以及跑步出汗为什么是凉的的问题知识，还望可以帮助大家，解决大家的一些困惑，下面一起来看看吧！
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跑步锻炼流汗特别多，就像洗澡了一样，西医角度看，到底健康不健康 ，这是什么原因造成的呢
我每天都跑步，南方的夏天，气压低、闷热，每次跑完都大汗淋漓。只要跑前多喝点水，跑后及时补充生理盐水之类的，就可以了。正常的跑步当然是健身，不是为了健康谁会去酷跑。我历来非常推崇健身跑步，这是每个人四肢健全、没有心肺疾病的人最好的、无门槛的，可以让全身几乎八大系统（运动系统、神经系统、内分泌系统、血液循环系统、呼吸系统、消化系统、泌尿系统、生殖系统）都动起来的运动。正确的不过量的跑步对身体只有好处，连心情都会好起来。我有几十年的跑步经验，连续十几年几乎每天的锻炼让我精、气、神都保持最佳状态，远离医院，活出健康、精彩和潇洒。
我都跑步两年了，每次5公里，为什么体质还是那么差，一跑步就大汗
正常来说，就算是每次慢跑5公里，坚持跑了两年，体能应该会有增强，体质还差也不奇怪。自己可以对照一下，两年前跑5公里与现在跑5公里是否有什么不同？如果现在比以前配速快并且觉得比以前舒服，说明体能有所增强了。至于以跑步出汗多少衡量体质好否欠妥，需因人而异。建议循序渐进的增加跑量或加快配速，逐渐加强心脏功能，坚持3～5年，体质肯定会有提高。
跑步流出的汗是什么组成的
汗水里面有氯化钠，氯化钠是食盐的主要成分，而盐是有咸味的，所以汗水会有咸味。汗液的成分：98～99％的成分主要是水，其比重约介于1．002～1．003之间，pH值4．2～7．5。氯化钠约为300毫克／100毫升。1～2％为少量尿素、乳酸、脂肪酸等。汗液成分可分为无机成分和有机成分两类，都是体内的代谢产物。无机成分主要是氯化钠、碳酸钙等盐类，有呈酸性的，也有呈碱性的，这些酸碱成分的过多堆积会直接腐蚀皮肤、破坏皮肤的组织细胞，导致皮肤老化。
跑步为什么出汗
跑步出汗是因为人体为了维持内部恒温，需要将多余的热量散发出去，而出汗就是人体散发热量的一种方式。同时，跑步时肌肉活动会产生热量，当环境温度较高或运动强度较大时，人体出汗的量也会增加，这是为了更好地散热。值得一提的是，出汗不仅可以减轻体内过多的热量，还可以排出体内多余的水分和废物，保持身体健康。所以，可以说跑步出汗是人体一种自我保护的机制，也是运动过程中正常的生理反应。
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