大家好，今天来为大家解答脚抽筋是因为人要长个吗这个问题的一些问题点，包括腿抽筋是因为什么也一样很多人还不知道，因此呢，今天就来为大家分析分析，现在让我们一起来看看吧！如果解决了您的问题，还望您关注下本站哦，谢谢~

本文目录

1. 脚特别容易抽筋怎么回事
2. 睡觉睡得挺好，为何会腿抽筋
3. 早上睡醒后总是会腿抽筋是怎么回事
4. 脚抽筋是因为人要长个吗

脚特别容易抽筋怎么回事

脚抽筋其实是脚部肌肉收缩的生理过程发生了异常，最主要的原因是脚部肌肉受到一系列高频率的神经刺激，使得肌肉在一次收缩后来不及舒张，而一直处于紧张的强直收缩状态，进而产生了肌肉痉挛或抽搐。

而血钙少、电解质平衡紊乱、低温刺激、代谢废物堆积、压迫和供血不足、疾病和药物副作用等都能引起对肌肉的高频刺激而引起抽筋，在脚部主要是屈拇肌和屈趾肌的痉挛。

下面先说说脚抽筋6种常见的原因及预防办法，之后还有脚抽筋发生后的自救手段，希望能有一些启发。

1.血钙过少

痉挛的原因：骨骼肌收缩需要完成“电信号-化学信号-电信号”的转换，这其中钙离子（正电子）起着重要的转化作用，它能控制肌肉开始收缩和停止舒张，当血钙含量低时神经肌肉会更加兴奋，导致肌肉持续收缩形成痉挛。这也是人们常说缺钙容易导致抽筋的原因。

预防办法：

注意从饮食中摄入足量钙质和维生素D（如牛奶、小鱼干、虾皮、海带、豆制品等）；

白天注意到户外晒太阳促进维生素D合成，以促进钙吸收；

必要时使用钙片和维生素D补充剂，含乳酸和氨基酸的奶制品、瘦肉等可促进钙盐溶解帮助吸收。

注意：生长较快的儿童、更年期女性（雌激素下降、骨质疏松、血钙水平过低）、患有骨质疏松的中老年人、孕妇尤其要注意这个问题。

2.电解质紊乱

痉挛的原因：当人体因为出汗过多、脱水等原因流失大量水分和电解质（氯化钠、钙、钾和镁等）时会造成电解质紊乱，这会引起血钙降低，也会使渗透压发生变化、打乱钾钠平衡，从而会快速提高肌肉兴奋性，导致细胞膜电位不断变化，让肌肉受到连串刺激而发生连续的强直收缩，即抽筋。

预防办法：重体力劳动、暑热天气、剧烈运动时，及时给身体补充水分或喝电解质的运动饮料。

3.低温刺激

痉挛的原因：寒冷可直接刺激肌肉产生强烈收缩和血管突然痉挛，您可以简化的理解成剧烈的寒战和“冷缩”。冬季在户外锻炼、夏季冰水游泳、夜间腿脚没盖被子都会产生这种刺激。

预防方法：

注意脚部保暖，冷气、电风扇不要对着脚部吹；

睡前泡脚，40℃左右的温热水浸泡双脚15-20分钟，这能够促进脚部血液循环、舒筋活血，预防痉挛。

4.酸性代谢产物堆积

痉挛的原因：过度运动或短时间内剧烈运动（无氧运动）使得身体内产生大量的乳酸等代谢物，若之后休息或睡觉使得下肢血液循环减慢，不能像正常情况下挤压血管排出废物，就会使得代谢废物堆积，刺激肌肉引起抽筋的现象。

预防方法：

锻炼前做好热身，这能够改善血液循环，加强肌肉收缩挤压血管的能力，加速代谢产物排泄；

选择合适的运动方式，可多进行有氧运动如游泳或进行间歇性训练（不同强度的运动穿插进行），不要一味的进行高强度运动，减少无氧运动产生的乳酸量；锻炼完不要立刻坐下休息，应慢慢的减少运动轻度，如快跑后逐渐减慢速度，渐至散步、停下。5.压迫或局部血供不足

痉挛的原因：睡姿不好，比如长时间趴着睡、脚底板抵着墙等，使得下肢处于压迫状态，容易引发“被动挛缩”。

预防办法：

采用平躺或侧躺的姿势睡觉，注意不要给脚部施加压力；

睡前可按摩脚部肌肉，促进局部血液循环。

6.下肢动脉硬化闭塞

痉挛的原因：下肢动脉硬化（动脉硬化的一种）闭塞会导致下肢血管缺血，而引起肌肉痉挛。

特点：一般在白天行走到一定程度后才出现下肢酸胀等不适（间歇性跛行）

预防办法：

高危人群每年做一次血管筛查，包括糖尿病、高血脂、高血压、心血管疾病患者、常年抽烟和50岁以上人群；

平时留意血压、血脂、血糖指标，并戒烟、只适量饮酒；

饮食中减少富含胆固醇和饱和脂肪酸的食物，每天坚持散步20-30分钟。

其中，电解质失调、缺钙、神经刺激等引起的抽筋，往往不会只发生在腿脚上，身体其他部位也可能出现，且容易反复发作，应及时就医。除了上述原因外，某些药物或疾病也可能导致腿脚抽筋。

脚抽筋的时候该如何自救？

腿脚抽筋时采用“反其道而行之”的处理原则，即朝着作用力相反的方向扳脚趾并坚持1-2分钟以上。如果是脚趾头附近的肌肉抽筋，可以自四个脚趾缝向足背按摩。

用冰块按摩，用冰块直接在疼痛处慢慢以画圈的方式按摩5分钟左右可以使该部位麻木。这在刚开始时会引起血管收缩，之后就会扩张的很大。有助于促进血液流动以及放松紧绷的肌肉纤维。但是要一直移动冰块以防冻伤和损伤表面的组织。建议每小时按摩一次。

止痛药，如服用阿司匹林或其他非类固醇消炎药（布洛芬）缓解疼痛。

热敷（在急性疼痛和肿胀消失后），如果3天后痉挛仍未好转，可试着使用热敷。疼痛和肿胀消失后热敷可以促使血液流向疼痛部位。把一条热的湿毛巾放在痉挛处，然后在上面覆盖一层保鲜膜，最后再在上面盖一条干毛巾以锁住热气。建议每天敷5次，每次不超过20分钟。

按压，疼痛和肿胀消退后可能还有一点肌肉痉挛。这种情况下可以用拇指、手指、甚至是扫帚柄的顶部直接按压痉挛处。这样做可能有助于使聚集的液体移动、放松肌肉以及分离纤维。如果按压没有作用，建议找专门治疗肌肉骨骼疼痛的专家治疗。

小贴士：反复发作的抽筋需要到医院接受检查，以排除血管、神经上的器质性病变，以免耽误病情、造成不可逆转的伤害。

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睡觉睡得挺好，为何会腿抽筋

睡觉睡得挺好，为何会腿抽筋？

爱健康的小博，开讲啦！

这种腿抽筋的现象，估计大部分人都经历过，我记得当时小，还是在上学，午休都是趴桌子睡觉，每次睡醒起来的时候都是腿抽筋，只能强忍着，也没法伸直腿，别提多难受了，也有一部分人是在晚上躺着睡觉时出现的腿抽筋，很影响睡眠质量，有些人醒了以后就很难再入睡了。

睡觉时，为什么会出现腿抽筋呢？

1.腿部疲惫

这种情况就是您白天的时候，运动时腿部使用过度了，这就会使腿部的肌肉一直处于非放松的状态，就容易产生大量的乳酸，从而产生酸痛感，所以如果您是这种情况，就一定要注意，在运动前要热身拉筋，运动切记不可逞强，在运动完以后也要放松肌肉，不要刚运动完就休息不动了。

2.腿部受凉

晚上您的被子没有盖好腿，腿部受凉，而使腿部血管迅速收缩，血流量就会减少，使下肢的血液循环变差，从而就容易发生抽筋痉挛的现象，尤其是中老年人更要注意，关节不要受凉，也可以在睡前按一按腿部，促进腿部血液循环。

3.睡觉姿势不对

如果您的睡觉“很死”，睡觉也不怎么翻身，始终保持着一个睡姿，这就很容易会导致腿部的某处肌肉长时间保持着放松的状态，此时如果您腿部要是动一下，就很容易会出现肌肉“被动痉挛”。

4.缺乏营养

很多人腿抽筋第一个想到的就是缺钙，因为血液中钙含量太少，就会让肌肉过于兴奋而导致痉挛。

其实人体如果缺钾也是会导致腿抽筋的，可能会影响神经的功能，而腿部又离大脑中枢神经较远，容易使腿部产生疼痛麻痹的感觉。

血液中的钾量不够，还会降低肌肉的兴奋度，这样同样会造成肌肉的痉挛疼痛。

补充说明

其实除了上述的4点外，中老年人还要注意是否是疾病所导致经常性的抽筋，比如糖尿病，下肢有血栓的形成等等，还可能您吃的某种药的副作用，会让您抽筋，所以偶尔的出现腿部抽筋是没有问题的，但是如果经常抽筋的话就要检查一下是不是一些疾病的信号！

您睡觉的时候，出现过腿部抽筋吗？

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早上睡醒后总是会腿抽筋是怎么回事

小腿抽筋，是临床经常遇到的症状。偶尔抽筋，可能与睡姿、寒冷、剧烈运动有关。反复或经常抽筋，应引起重视，应考虑以下情况。1.缺钙，常伴有手足抽搦，肋间肌肉痉挛，肠痉挛等，可行血钙和甲状旁腺功能检测。2.腰椎病变，如腰椎间盘突出，压迫、刺激神经根，引起神经分布区内肌肉肌束颤动。可行腰椎CT和肌电图检查。3.下肢动脉粥样硬化性狭窄或闭塞，常见于合并高血压或糖尿病的中老年人，小腿抽筋可为下肢动脉狭窄的早期唯一首发症状，典型病例出现下肢苍白发凉，足背动脉波动减弱或者消失，行走时出现下肢疼痛（间歇性跛行症），遇冷时加重，怀疑本病时可行下肢动脉彩超和CTA检查，以便及时诊断和治疗。

脚抽筋是因为人要长个吗

这个不一定，不知道提问者所指脚抽筋的人大概是多大年龄，你说脚抽筋是因为要长个应该是指小孩的生长痛。脚抽筋主要有缺钙或是一种生长痛，这个要个人的情况决定的，如果宝宝平时就没有额外的补充钙，而且吃含钙的食物也很少，这种脚抽筋可能就是缺钙引起的，如果是缺钙引起的，补钙后，这种症状就会消失的比较快，但要是补钙后，这种症状仍然没有改善，而宝宝又属于3-6岁期间，那可能就是生长痛，也就是提问者所说的长个子，对于这种抽筋痛补钙是没有办法改善的，也没有任何营养品可以改善，但可以用热水敷一下疼痛的地方或者用热水泡泡脚，提高血液循环，减轻疼痛感而已，如果宝宝属于生长痛，也是必须要补充钙，因为钙是骨骼合成的重要原料，也就是宝宝在生长过程中，钙是非常重要。

文章到此结束，如果本次分享的脚抽筋是因为人要长个吗和腿抽筋是因为什么的问题解决了您的问题，那么我们由衷的感到高兴！