大家好，今天小编来为大家解答因为减肥少吃多餐，现在只吃一点点就饱了，但很快又饿了，怎么办这个问题，为什么吃了饭一会就饿了很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
本文目录
- 为什么早饭吃的越多中午越容易饿
- 一喝酒就不知道饿了，有菜也不想吃只喝酒，这是怎么回事
- 为什么人在饥饿的时候，如果没有及时进食的话，过了那个阶段之后，然后就没有食欲了呢
- 因为减肥少吃多餐，现在只吃一点点就饱了，但很快又饿了，怎么办
为什么早饭吃的越多中午越容易饿
长时间不吃东西，消化功能比较弱，反而不会觉得饿。相反，吃的东西越多，胃里面就会分泌出更多的消化液来，所以比较会觉得饿。很正常的现象。比如说面包，粥，馒头之类的碳水化合物，在体内的消化时间最多3个小时，如果吃蛋糕的话就消化更快了。可以吃一些蛋白质类的食物，比如鸡蛋，牛奶豆浆，肉，这样会消化的慢一些，也就不会那么饿。吃粥的话最好再吃一些干粮，不然消化是非常快的。
一喝酒就不知道饿了，有菜也不想吃只喝酒，这是怎么回事
谢邀！其实一喝酒就不知道饿了，有菜也不想吃，这个是很正常的一种现象，并不只是你会出现这种事情，我也会他也会大家都会！首先酒类它其实可以说是一种液体的食物，喝酒之后尤其是喝啤酒之后，很容易让胃处于一个相对胀的状态，他的能量也很高，对胃的刺激也相对比较大，当喝到一定数值之后，人体就会产生一定的自主分泌的效用，告诉自己，我现在不饿了，不要再摄入了，再吃就多了，但是你自己酒桌上，是不可能由着自己的意识来的，肯定还会继续喝，那么这个时候肯定是就算有菜也不想吃。再有就是酒精的麻醉作用是非常非常强的，尤其是高度的白酒，对于一些不胜酒力的人来讲，喝酒麻痹了神经麻痹了自己原来相对比较敏感的神经，就算饭菜再香，你也觉得没有什么特殊的味道，这个时候你也不会再去有特殊的欲望去吃饭。所以从这两方面来讲，喝酒之后不愿意吃饭是很正常的一件事情，不管是喝白酒红酒啤酒，因此建议适当的喝酒确实有助于身体健康，但是过量的喝酒肯定对自己身心不利，尽量减少不良反应的，产生更好的为自己的身体着想。
为什么人在饥饿的时候，如果没有及时进食的话，过了那个阶段之后，然后就没有食欲了呢
“糖”是给予身体补充能量的主要的来源、也是最方便的补充来源，糖来源于碳水化合物；当碳水化合物被身体吸收后，就会经过一个过程并最终转化成葡萄糖，不同种类的碳水化合物食物转化的速度也有区别；
当摄入多量的“糖”时，身体就会存储一部分，当你停止进食、断了补充能量的主要来源时，大脑就会开始传递“饥饿”的信号，那么身体就会开始消耗葡萄糖来维持血糖水平；
在维持一段时间后，如果仍然不补充能量，那么身体就会分解体内存储的糖原来为身体继续提供能量；
这时候仍然不补充，那么在糖原消耗空间减少的情况下，就会开始分解一些非糖组织来转化为葡萄糖，比如脂肪、蛋白质，继续维持身体的基本运转，也就是“糖异生”。
整个过程非常复杂、需要很长的时间，并且体表会带给人很明显得变化，当然不是变瘦了，可以想像一个人在一天甚至再久一点的时间，不吃饭、还要维持基本活动、维持工作的状态下的精神情况。
怎样才叫做“糖”？我们经常理解的糖主要来自于各种食物添加糖，其实糖的形式有很多种，乳糖、果糖、蔗糖、淀粉等都是常见的糖类来源，并且糖类食物是最直接、最快速的为身体补充能量的重要来源。
吃“糖”会胖？过量的情况下是会的，所以现在很流行“戒糖”减肥，但是糖类种类的很多、自然区别也较大，并不是所有的糖都需要戒掉。
上面提到糖类食物会在体内转化为葡萄糖，只是速度不一样，所以这就涉及到食物的升糖指数（GI值），当一种食物加工方式越精细、甜度越大、往往也就有着较高的升糖指数，如果说糖容易使人发胖，不如说是GI值高的食物很容易导致人发胖。
因为GI值高就会引起胰岛素来维持正常的血糖水平，那么就会过多的分泌胰岛素，使它更不稳定。
这就和减脂的原理相违背，减脂的原理是只有当胰岛素水平稳定和肾上腺素水平较高时，才能促使甘油三酯（脂肪）分离、燃烧、分解，也就是真正的减脂。可想而知，如果吃了太多GI值高的食物，是很难达到减脂的需求的。
所以，我们戒糖，只需要戒掉各种添加糖就可以，比如零食中的糖、饮料中的糖、点心中的糖等；另一种是精细、含果糖高的食物虽然相对来说健康一些，但是过量的吃，也会容易引起高升糖，比如面食、水果、自榨果汁。
想要健康，怎么吃“糖”？了解到高GI值食物的隐患后，日常中自然要以中GI食物来稳定血糖水平，比如在白米饭中加一些粗粮、或者选择性吃一些玉米、薯类当作一部分主食，这些食物虽然也是淀粉食物，但是和面食不同的是营养更加丰富、更有膳食纤维、饱腹感也很强。
因为减肥少吃多餐，现在只吃一点点就饱了，但很快又饿了，怎么办
我们在饮食的设计中，经常提到少食多餐，比如糖尿病人的食谱设计。少食多餐的目的，是为了养成不吃的过饱的饮食习惯，降低每次摄入食物的总量，不让血糖快速升高，进而达到使血糖平稳，减轻胰腺负担的目的。
少食多餐的原则保持总量不变：无论是减肥期间的少食多餐，还是其他情况下的少食多餐，一定要保证总量不变。
千万不要出现，之前每天一天三顿吃一斤食物，现在每天吃五顿，变成一天吃一斤二两了，这样就失去了少食多餐的目的，使一天能量的总摄入量增加，失去了想减肥的目的。
少食多餐，也要做到食物多样、结构合理：
不要因为执行少食多餐，就应付了事，忽略了饮食结构的搭配。
少食多餐，也要做到食物种类丰富多样，有荤有素，粗细搭配，干稀搭配，每餐要有一定量的动物性食物，餐餐有蔬菜，避免食物种类单一，引起营养素缺乏。
食物种类与其在胃里停留时间的关系从食物种类来讲，简单碳水化合物食物，如精白米面类，和以精白米面类为原料的食物，如面包、甜点等，因为结构简单，消化吸收的快，血糖生成指数高，在胃里的停留时间比较短，吃完后饿得比较快。
而含有脂肪、蛋白质和膳食纤维的食物，因为结构复杂，消化吸收的慢，比较耐饿，所以每餐都要吃一些含优质蛋白质和脂肪以及比较“粗”的食物，增加食物在胃里的停留时间，维持饱腹感。
当然也不要吃太多的高蛋白和含脂肪的食物，因为高蛋白高脂肪的食物，能量系数比较高，吃多了能量容易超标。
正常的一日三餐，可以采用增加间餐的方法减肥也不一定需要采用少量多餐的方法，有时候把握不好，容易使总能量超标，有的人时间也不允许。
可以选择中间增加间餐的方式，如上午九点到十点，下午的三点左右，晚上的九点左右。间餐以低糖水果，如苹果、梨、柑橘类等，或者黄瓜、西红柿等含热量很低的蔬菜，或者奶制品，或者一小把坚果类食物。
这样，就可以避免有的人正餐吃到七八分饱而饿的快的问题了。
关于因为减肥少吃多餐，现在只吃一点点就饱了，但很快又饿了，怎么办的内容到此结束，希望对大家有所帮助。
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