大家好,今天小编来为大家解答以下的问题，关于健身为什么不吃蛋黄，健身为什么不吃鸡蛋黄这个很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
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各位大佬增肌的人为啥不吃蛋黄，吃了会不好嘛
增肌的人群不是不吃蛋黄，而是有适量的吃，吃了也不会有问题，吃多了那就另当别论
其实论营养价值，蛋黄比蛋白要好的多。蛋黄富含脂溶性维生素,单不饱和脂肪酸，磷，铁等微量元素
为什么很多人觉得增肌人群（或者所有健身者）不吃蛋黄呢？
首先，增肌人群需要补充的营养物质主要还是蛋白质，蛋类的蛋白质含有极丰富的人体必需氨基酸，而且组成比例非常适合人体需要，这种蛋白质在人体内的利用率最高。而鸡蛋白没有脂肪，又没有胆固醇，是最接近纯蛋白质的物质
其次，增肌人群吃的鸡蛋相对比较多，鸡蛋白更容易吸收，而鸡蛋黄的口感不佳，容易饱腹，不易多吃
鸡蛋黄内脂肪含量比鸡蛋白高，并含有胆固醇，而健康饮食建议，每天的量控制在三个全鸡蛋（包括蛋黄的）
所以你看到很多健身人群吃很多鸡蛋，却不吃鸡蛋黄的现象
蛋黄有啥不好的？上面已经说了，蛋黄有一定的营养价值，是可以吃的，但还是要适量。需要注意的是患高脂血症、高血压病、冠心病、血管硬化的患者不宜食用
下面给大家分享一下鸡蛋的营养成分（网络图片，侵权请联系删除）
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为什么健身的人只吃蛋清不吃蛋黄
健身只吃蛋白，不吃蛋黄，主要是因为蛋黄中含有较多的脂肪，所以就会影响到健身的效果，如果摄入过多的脂肪，就需要增加更多时间的减脂训练，会影响到脂肪的燃烧，若减肥健身建议不要多食用蛋黄。
健身期间只能吃蛋黄吗
不建议健身期间只吃蛋黄。
首先会影响蛋白质摄入的量，其次可能会引起脂肪摄入量过多。所有饮食方面的建议，大家可以参考这样的思路：我国国家居民饮食指南一般是参考美国居民饮食指南然后制定符合我们健康标准的指南。
健康的饮食模式包括：
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所有蔬菜群组的多种蔬菜（深绿色、红色和橙色）、豆类（大豆、杂
豆）、淀粉类蔬菜和其它蔬菜
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水果，特别是整个的水果
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谷物，至少有一半是全谷物
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脱脂或低脂奶制品，包括牛奶、酸奶、奶酪和/或强化的大豆饮料
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多种蛋白质食物，包括海产品、瘦肉和禽肉、鸡蛋、豆类（大豆和杂
豆）、坚果、种子和豆制品
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油
健身为什么不吃蛋黄
健身不能吃蛋黄，主要原因是蛋黄中含有大量的胆固醇和脂肪，而且要大于蛋白质含量，健身者吃蛋黄会增加脂肪，而肌肉增加较少，即脂肪会多于肌肉，这样健身效果就不会出现。个人认为，健身的人可以吃少量的蛋黄，蛋黄不仅含有脂肪，而且含有丰富的卵磷脂，对人的大脑发育有很大的促进作用。
OK，本文到此结束，希望对大家有所帮助。
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