本篇文章给大家谈谈体重下降，基础代谢也会降低吗，以及为什么基础代谢会降低对应的知识点，文章可能有点长，但是希望大家可以阅读完，增长自己的知识，最重要的是希望对各位有所帮助，可以解决了您的问题，不要忘了收藏本站喔。
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人体的基础代谢是什么意思
机体在清醒，安静，仰卧，肌肉放松，空腹12小时以上，室温在25-28摄氏度等基础条件下的能量代谢率称基础代谢率。
基础代谢率单位为:千焦/小时/平方米体表面积，基础代谢率随年令，性别稍有差异，男性略高于女性，儿童和少年略高于成人，且随年令的增长而偏低。(1千卡=4.18千焦)
临床上常以相对值来表示基础代谢率，其计算公式为:
基础代谢率=(实测值一正常平均值)/正常平均值X100%
正常人的基础代谢率是比较恒定的，一般变化范围在士15%以内，甲状腺机能异常时可使基础代谢率升高或降低，甲亢者基础代谢率可高于正常值20-80%，甲低者，可低于正常值20-40%。
节食多久基础代谢会降低
这个问题真的挺好玩的！
您是知道节食减肥会导致基础代谢率下降的。但是呢，您又想节食减肥，于是乎，您就想找一个最佳的节食减肥的时间段，既不会降低基础代谢率又能快速减肥！
可是不给马儿吃草，马儿怎么会跑呢？
节食多久基础代谢会降低？答案就是：只要您节食减肥了，基础代谢率就会下降了。
节食时间越长，基础代谢率下降的越厉害！
节食减肥为什么会导致基础代谢率的下降？、实际上，只要体重下降了，基础代谢率就会下降的。
基础代谢率的大小与两个因素密切相关：一个是体重；另一个是年龄。
年龄越大、体重越小基础代谢率就越小。
所以说，只要您减肥，甭管是健康的还是不健康的，只要是体重下降了，基础代谢率就是会降低的。
我们之所以重点“节食减肥会导致基础代谢率的下降”，主要是因为：节食的减肥速度太快了！并且这个体重的下降主要是水分和肌肉分解造成了，并不是真正应该减去的脂肪。
节食减肥造成体重快速下降，随之基础代谢率下降。但是非常可惜的是，一旦恢复正常饮食，因着基础代谢率的下降，消耗的热量减少了，体重会快速反弹！我们只是短暂享受了一下这个令人欣喜的减肥成果！
所以说，节食减肥导致的基础代谢率的下降是完全不值得的。
我们应该怎么减缓基础代谢率的下降？有2种方式：
第一种是健康饮食，减缓减肥速度。
搭配营养三餐，每天500千卡的热量缺口已经非常非常多了，千万不要再多了。
一周减1斤，一个月减4斤，这个减肥速度已经非常令人欣喜了。
您想一想，哪怕1个月减2斤，1年都可以减去24斤呢！这是一个多么大的减肥成绩！
您现在节食减肥，哪怕1个月减20斤呢，又有什么用呢？到了年底还是比去年胖？
所以，减肥要慢一点。以培养健康的饮食习惯为主，而不是减肥快一点，再快一点！
第二种是增加力量训练。
力量训练的好处非常明确，就是增肌塑形。
肌肉增加了，就会提高我们的基础代谢率，基础代谢率提高了，您是完全可以“躺瘦”的！
但是节食减肥以后，您躺着就是在长肉！
所以，减肥期间，适当减少一些有氧运动，增加一些力量训练，这样可以减缓基础代谢率的降低。
其他补充：不管花样多么丰富，节食减肥还是要不得的！
我是天星妈，祝您减肥成功！按基础代谢吃，十天了，体重一点变化都没有是怎么回事
按理说，每天只摄入基础代谢率大小的热量，10天后体重肯定会降低的。
但是，您的体重没有下降。
这确实是一件比较奇怪的事情。
但是肯定的是，体重没有下降，那肯定是因为没有热量缺口。也就是说在这10天里，您摄入的总热量=消耗的总热量。
我们根据您的细节描述来推测一下可能性的原因：1、基础代谢率计算错误。
基础代谢率有很多计算方法，有通过公式计算，还有的通过体脂称直接测量的。
网上计算基础代谢率的公式就有好多个，每个测出来的都不一样，有些甚至相差很多。
体脂称计算出来的基础代谢率更是一天一个样。
您根据基础代谢率吃，如果依据就错了，那后面的操作当然就错了。
2、午饭和晚饭的分量比较大。
抛开剂量谈疗效就是耍牛氓！
您早餐的量比较合适。
午餐的搭配也很合理。但是并不知道您午饭吃的瘦肉的量。
午饭的瘦肉大概就是1个手掌心大小的量。超过这个量就太多了。
晚饭只吃了素菜和水果，目的都是为了控制热量，但是过量的素菜和水果还是一样会导致热量超标。
3、还有一些容易被忽略的隐形热量。
如果是自己做菜的话，用油量还是比较容易做到少油的。
但是，如果是外食或者自己炒菜习惯放很多的油，那么就会在无形中摄入很多的热量。
要知道油的热量高达899千卡/100g。多放一点油又看不到。味道是美了，但是吃进去的热量也多了。
那应该怎么改善现在的状况呢？逐个检查，然后对应调整：
1、计算基础代谢率时采用“毛德倩公式”。
毛德倩公式是采用400个中国南方人和北方人的数据来推算出来，相比于其他西方人估算出来的公式，更加适合中国人。
毛德倩公式:男生的基础代谢率=【48.5*体重（kg）+2954.7】)/4.184女生的基础代谢率=【41.9*体重（kg）+2869.1】/4.1842、用下面的方法来搭配营养减肥三餐：
这样搭配下来总热量基本上等于自己的基础代谢率。
可以让我们健康的瘦下来。
3、做好少油。
每天食用油的摄入量只有5个大拇哥的大小。再多的话，算上肉及其他食物里的脂肪，总脂肪就会超标，也容易导致总热量超标。
我是天星妈，祝您减肥成功！体重下降，基础代谢也会降低吗
你好，很高兴回答你这个问题。
体重下降，基础代谢也会降低吗？答案是：不一定，因为这要分几种情况。
（一）当我们减掉的体重是瘦体重的时候当我们减掉的体重是瘦体重的时候，也就是说我们减的掉的是我们的肌肉。一般情况下：只有节食和药物减肥会比较容易造成我们的肌肉流失，这是一种非常不健康的减肥方式。
因为你要知道：我们每减掉1磅的肌肉的我们的代谢就会降低50-70KCAL。
所以说：当我们减掉的体重是瘦体重的时候，我们的代谢是会降低的。
（二）当我们体脂降低且维持瘦体重的时候一般情况下要让我们的体脂降低并且维持我们的瘦体重含量必须是运动减肥才能够做到，一般的方式是力量训练+有氧训练。因为有氧训练对于我们的脂肪消耗比是相当可观的，但是它会造成瘦体重的减少，而力量训练可以有效地维持瘦体重，将他们两结合起来不仅可以减脂而且可以维持我们的肌肉量。
所以说：当我们体脂降低且维持瘦体重的时候，我们的代谢是不会降低的。
（三）只进行单纯的有氧训练的时候这种方式现在很多年轻人都喜欢，因为慢跑可以很好的去缓解我们的生活压力和紧张情绪。并且有氧训练在前期可以降低比较多的体重，但是你要知道的是：有氧运动会造成我们瘦体重，也就是肌肉量的流失，这时候减掉的不仅仅是我们体内的脂肪、水重，还有就是肌肉。
在这个情况下，我们的代谢是会降低的，毕竟我们的肌肉也随之流失了。
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关于体重下降，基础代谢也会降低吗的内容到此结束，希望对大家有所帮助。
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