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为什么锻炼身体有益于心脏健康
马师傅，43岁，喜欢吃吃喝喝，胡吃海喝，从来不运动，体重超标。
两年前发现血压高，自己也没当回事，没有啥不舒服，也不控制，越是这样的人，越懒，越不愿意活动。
才四十多岁上五楼都得歇两次……去医院查过，高血压高血脂，心脏也不好，肺功能也不好。医生建议他健康生活，坚持运动，可是谁都愿意躺着舒服，不愿意没事去运动受罪。
一年前，马师傅的妻子出了车祸，后长期卧床，马师傅照顾十几岁的孩子，还得照顾卧床的妻子。开始极其不适应，但生活就是这样，得有人逼逼，马师傅没有办法，想着如果在家再倒下，这个家就算完蛋了，不得不一个人撑起这个家。
除了照顾妻子孩子外，马师傅的生活也发生了天翻地覆的变化，除了戒烟戒酒，饮食上也开始重视，最主要开始坚持运动。
这种自律自觉的行为，给整个身体，乃至整个家庭带来巨变，马师傅体重减轻了二十多斤，现在上五楼飞快，血脂正常，血压也接近正常。更让人欣慰的是妻子也能下地简单活动了，孩子也懂事了许多，学习成绩直线上升。
运动锻炼，真的可以改变一个人，甚至改变一个家庭。
有人说，这也不能说明锻炼有益于心脏呀！那我们就说说大数据的研究。
《美国心脏病学会杂志》杂志，一项研究报告，14.9万人近10年随访得出结论:每天坐≥8小时的人，相对于坐<4小时的人而言，死亡风险上升了52%，久坐不动的人比运动的人全因死亡风险增加了80%！久坐的人比运动的人心血管疾病死亡风险增加了107%！首先肯定了，不运动会明显增加心血管疾病的风险。也就是不运动锻炼，心血管风险明显增加。
发表于《Circulation》杂志上的一项研究显示:运动是可以逆转久坐心脏老化所带来的危害，并且还能够预防心脏病的发生。不运动会导致心脏肌肉变得僵硬，当心肌肉变僵硬了，你的血压就会升高，心室也就不能有效泵血，最糟糕的情况就是发生了心力衰竭。
这两项大数据研究，证实了不运动锻炼是有害处，而运动锻炼是有利于心脏健康的。
其实大量的研究都证实锻炼身体有利于身体健康，当然这些都是观察研究，那么为什么运动锻炼有利于心脏健康呢？
最简单的道理，流水不腐，户枢不蠹，流动的水不会腐臭，血流流动快，就不会产生更多的血管垃圾，血管垃圾越少，动脉粥样硬化越轻，那自然心血管疾病越少。运动有助于血液循环，自然有助于预防血管垃圾产生。
我们在运动时，肌肉收缩需要大量能量和氧气，因为氧气的需求量增加，心脏的收缩次数、压送出的血液量、呼吸次数、肺部的收张程度等等都增加。当运动持续，肌肉长时间收缩，心肺就必须努力地提供氧气分给肌肉，以及运走肌肉中的废物。这种持续性的需求，可提高心肺的耐力。长期坚持有氧运动能，增加体内血红蛋白的数量，提高机体抵抗力，抗衰老，增强大脑皮层的工作效率和心肺功能，增加脂肪消耗，防止动脉硬化，降低心脑血管疾病的发病率，有利于血压、血脂、血糖控制。
总之，不管是我们在医院看到的个案病例，还是大数据研究，都证实运动锻炼有益于心脏健康！
[心血管王医生版权]
健身的重要性有哪些你如何评价
特别是久坐的上班族，如果不锻炼的话那个小肚子真的长得特别快，而且容易脖子痛，腰痛，坚持锻炼颈椎腰椎确实好了很多，坐姿也不会像原先那样七拐八扭的
为什么健身后人的精神会越来越好
天生热爱运动的星座，其实也有不少他们都特别适合运动健身，当然也因此身体会越来越好。有很多的魔蝎座相对于有目标的健身者来说，他们单纯的喜欢运动，他们喜欢场上的热血澎湃与厂后的大汗淋漓，他们把运动看作一种享受，他们喜欢运动。喜欢在运动中提升自己，享受那种出汗的感觉。
他们喜欢在空闲的时间去进行一些跑步，打篮球什么的活动。所以摩羯座相对来说是比较喜欢运动的，星座，他们也相对来说比较适合运动，从而身体会越来越好。天蝎座的男生有一个共性，他们就是特别喜欢引起他人的注意，喜欢被他人从注目想要听到其他人的赞美，想要成为众人眼中的焦点。所以他们喜爱健身是有一定的私心的。但是不管出于什么原因，他们热爱健身热爱运动，他们的身体就会越来越好。
天蝎座是典型的外冷内热，他们看到美女们在健身房里做运动的话。外表不用生涩，内心却是上演了1000次内心戏。他们为了引起别人的注意，也会挑选特别合适的装备。专门去健身房健身。
狮子座自认为天生十分的优雅，他们个性优雅，所以他们认为需要一个优雅的躯体来进行衬托所们看来为了保持自己的优雅，他们会积极地锻炼身体，保持良好的生活状态。他们也会认为自己非常的有魅力。所以如果在运动时旁边有异性的话，他们会更加的干净他们也因此会身体越来越好。
为什么职业运动员体能好
因为职业运动员天天锻炼身体，当然体能好！
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