其实做俯卧撑时肩部响是怎么回事有什么解决方法的问题并不复杂，但是又很多的朋友都不太了解肩关节弹响的解决办法，因此呢，今天小编就来为大家分享做俯卧撑时肩部响是怎么回事有什么解决方法的一些知识，希望可以帮助到大家，下面我们一起来看看这个问题的分析吧！

本文目录

1. 弹响肩和弹响髋怎么办，我15岁
2. 做卧推、双杠、推举、俯身飞鸟时，肩关节响会有刺痛，在训练中该注意什么
3. 做俯卧撑时肩部响是怎么回事有什么解决方法
4. 活动手臂时肩关节会发出响声是怎么回事

弹响肩和弹响髋怎么办，我15岁

年轻人的如果反复出现大关节的弹响，比如肩、膝以及髋关节的弹响，这种情况主要的原因是由于大关节的关节不稳定，多数都常见于一种先天性的疾病，我们称之为先天性韧带松弛症。

无论是我们的大关节，还是一些比较小的关节，正常来讲都应该是比较稳定的，会有一个比较正常的屈伸角度，这样才能完成我们生活当中日常的活动，而不损伤我们的关节。

然而每个人的情况是不一样的，每个人的基因也是不同的，有一些人就会存在关节比较松弛的情况，这种情况是先天的，并不是病态的，我们称之为先天性韧带松弛症。这一类人群的特点就是关节不是特别的稳定，尤其是有一些患者关节可以做极度的屈伸运动，这种运动是正常人根本不可企及的。

比如像下图，先天性韧带松弛症的患者可以将自己的拇指背伸到一个比较可怕的角度而不发生脱位，也不存在疼痛。这种情况女孩比较多见。

然而只是单纯的能做这样的动作，并不能确诊是先天性的韧带松弛症，仍然需要多个关节综合起来来判断。正常情况下，如果一个人能将自己的拇指屈曲能够触及前臂这是一个指证。肘关节以及膝关节都可以明显的过伸是一个指证。

另外如果弯腰向下触碰前方的地面并不会诱发膝关节的屈曲，也是一个指证。

以上这些情况如果存在2~3个以上，就可以确诊为韧带松弛症。

为什么韧带松弛，关节会出现弹响。

先天性韧带松弛症的患者，由于关节不是特别的稳定，所以在屈伸的过程当中，关节内的结构会有位置的错动，在关节屈伸的过程当中，会对这些软组织进行挤压，比如膝关节，在聚餐的过程当中会挤压到半月板以及滑膜皱壁，所以会在屈伸的过程当中造成弹响。又比如在髋关节当中，髋关节屈伸或者旋转的过程当中，由于关节周边韧带的不稳定会出现肌肉与骨骼之间的摩擦，会诱发反响。

另外髋关节在活动的过程当中，如果韧带比较松弛也会挤压髋关节的盂唇，也会出现弹响。

有弹响不要怕，只要没有疼痛就不要在乎！

很多年轻人因为在屈伸膝关节或者髋关节的过程当中会出现弹响，所以觉得心里特别的焦虑，感觉自己跟其他人不一样，

但是这种弹响在韧带松弛症的患者当中是非常正常的，如果不伴有疼痛，说明关节内的结构并没有任何的损伤，完全可以忽视它。如果伴有疼痛才是我们需要检查核磁的时机。

怎么治疗？

由于这种疾病是一种先天性的韧带松弛，并没有任何的药物或治疗措施能使韧带重新变得强健。所以如果要是有这样的广告说能治疗先天性韧带松弛症的患者，那么一定是骗子，请您千万不要受骗。

那么是否就没有办法能改善韧带松松弛症患者的弹响了呢？当然不是，如果想改善这种遐想，那么有一种途径是比较好的，就是坚持无氧锻炼，使整个关节周边的肌肉变得强健起来。例如骨骼、韧带这些是属于静力的稳定结构，如果是先天性的松弛，并不能使其变得强韧起来，但是我们的关节周边还有动力性的稳定结构，那就是肌肉。那么先天性韧带松弛症的患者，完全可以通过无氧运动，使自己的肌肉变得愈发强健，也会从侧面帮助稳定我们的关节，当肌肉强健了以后，这种弹性也就会慢慢的减轻或者消失了。

由于题主仅仅是15岁年龄的孩子，那么将来仍有无限的可能，也完全可以通过从现在开始加强锻炼，去帮助自己解决现在的问题。而且也请题主不要焦虑，这种情况反而更显示出您与其他孩子的不同，不要因为自己与他人不同而感觉到自卑，要自信起来。

这是上天赐给您的能力。

由于不能给题主进行查体或者是进行更详细的咨询，问诊，那么只能考虑这种比较常见的年轻人当中，可能诱发关节弹响的问题。如果还有其他的疑惑，也请私信我，或者在下方留言，大家共同探讨。

我是坚持用简单语言解释复杂疾病知识的谢新辉，码字不易，如果能赞同我的观点，请帮忙点个关注我点个赞吧，谢谢了！

做卧推、双杠、推举、俯身飞鸟时，肩关节响会有刺痛，在训练中该注意什么

在做一些肩关节的训练时，经常会出现一些弹响，如果只是单纯的弹响，弹响声音比较清脆单一，频率低，弹响之后没有不舒服，那么不用担心，这是“生理性弹响”，原因有很多比如姿势不正确、柔韧性交叉、灵活性不足等等。

但是如果出现了弹响比较复杂，持续时间长，反复出现伸直出现疼痛，刺痛，那就需要考虑可能有一些损伤了。

肩关节弹响往往最容易出现在盂肱关节内，从盂肱关节的解剖来看，如果出现了一些姿势不良，导致肩胛骨位置不正确，肱骨头选前，那么肩峰下的间隙就会变小，会产生撞击。

在做卧推、双杠等训练的时候，你是否姿势正确呢？

在做卧推的时候，要把肩胛骨夹紧，做肩关节和肘关节的屈伸运动，而不是肩胛骨的前伸。另外不要耸肩，肩关节放松做下沉动作，这样可以稳定住肩胛骨。在做卧推的时候，上肢要与地面垂直，不要产生斜向的发力。

在做推举的时候，首先也是要收紧肩胛骨，肩部下沉，绷住核心再去推举。另外注意不要产生含胸驼背的动作（如第一张图）。

在做飞鸟的时候，将大拇指冲着天花板，可以将肱骨头外旋，减小撞击的可能性。收住下巴，不要含胸驼背，用背部的力量将哑铃飞起，而不是胳膊。

在做双杠的时候，不要耸肩，这样用肩部的力量支撑是不对的。应该是将核心收紧，肩胛骨稳住，不出现翼状肩胛再去做双杠。

在平常要加强肩关节的稳定性和灵活性。

1、肩关节外旋练习——拿一个弹力带，肘关节加一个毛巾，做外旋练习。外旋肌肉力量很多人往往是薄弱的，这可能会产生肩关节损伤。

2、YTW激活练习——做无负荷的刺激即可，注意肩胛骨内侧肌肉在发力。

3、胸大肌牵拉练习——打开前部，给肩关节空间。保持牵拉30秒。

4、肩胛骨控制练习——靠着墙做上肢的滑墙运动。

做俯卧撑时肩部响是怎么回事有什么解决方法

谢谢邀请。我来回家你这个小问题吧！咱们今天先说一说俯卧撑，俯卧撑是锻炼胸大肌的经典动作，俯卧撑主要锻炼的肌肉群是胸大肌，肱三头肌，三角肌前束，前锯肌和喙肱肌及腹肌等部位。主要作用是提高上肢，胸部，腰背，和腹部的肌肉力量。如果在做俯卧撑的时候肩关节有响声但是没有疼痛感觉。那就一点问题没有。

关节有响声是因为关节周围肌肉力量太薄弱了，就容易发生关节响声，或者是运动前的热身没有做到位。随着健身运动水平的提高，肌肉力量增强，韧带加固，动作协调，就会慢慢好起来的，不要因为怕关节有响声就不运动，经常不运动会使肌肉松弛，缺乏力量，适当的运动可以增强肌肉力量，增加关节的支撑力，增加强度和稳定性。

我现在做俯卧撑的时候有时侯也有响声，我是一个星期做1~2次，已经做了20多年了，有的时候热身不充分也会有响声，只是从来没有疼痛的感觉，没有事，那都不是个事儿，只要做俯卧撑之前热身充足，肩关节没有疼痛的感觉，就什么问题也没有。

来吧朋友！做俯卧撑时肩关节会响只要没有疼痛，就啥事没有，那是因为肌肉力量薄弱，因为肌肉越发达，关节就会来越好。解决的方法就是，运动前热身运动后拉伸。祝你健身快乐！

活动手臂时肩关节会发出响声是怎么回事

活动手臂时肩关节发出响声属于人体骨骼弹响症状，主要由关节面碰撞导致，陈旧性韧带损伤，内分泌紊乱，孕产妇激素水平异常会影响关节周围韧带松弛，所以，在关节活动时会使关节面相互摩擦碰撞出现弹响。此外，人体突然肢体活动使得肌腱和骨骼出现相互摩擦，也会导致弹响发生。

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