这篇文章给大家聊聊关于早晨5点半到6点锻炼身体慢跑好吗，以及几点后不建议跑步锻炼对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站哦。

本文目录

1. 早晨5点半到6点锻炼身体慢跑好吗
2. 中医反复强调不要晚上锻炼，不要吃水果，这些理论对吗
3. 夜间跑步最合适的时间段是几点
4. 为什么天天跑步会上火

早晨5点半到6点锻炼身体慢跑好吗

早晨5:30~6:00这个时间段进行慢跑锻炼很好。

大多数人晨跑会在4:00~7:00的时间段里出门跑步。如果来得及的话，最好是选择在5:30~7:00的时间段内开跑。

而你问的是早晨5:30~6:00。这非常好，强烈建议你就在这个时间段里晨跑。如果我有时间的话，我就会一直这样跑下去。说实话，还真有些羡慕你呢。

为什么说这个时间段好呢？

如果是4:00~5:00，起床时间就太早了。

就算你从起床到出门半小时搞定，你也得在3:30~4:30之间起床。这太影响睡眠了，会造成身体疲劳。疲劳状态下去跑步，会造成锻炼效果打折扣，同时也会加大受伤的风险。

跑完后身体也不容易更快恢复，会导致你的精神状态变差，怏怏欲睡，无精打采会伴随你一整天。

也会影响到你第二天的跑步。

而且大多数时候，早晨4:00~5:00太阳还没有出来。此时植物的光合作用还没有开始，空气中含氧量较低，而二氧化碳浓度比较高。没有更多的氧参与运动，会影响呼吸节奏，你跑起来会费劲，吃力一些。

春秋天一大早，空气静稳，流动性差。容易产生雾，使得许多污染物和细小颗粒悬浮在近地面的空气中。此时跑步容易影响到我们的呼吸系统。

不过如果是在盛夏季节，太阳出来的早，我们也就不得不在4:00~5:00这个时间段去跑步了。这也是没办法，毕竟谁也不想被晒成鱼干。

这样，我们就得提前入睡了，而我基本上会在21:00~21:30之间上床。因为睡眠对于跑者来说实在是太重要了，必须要保证。

结语。

早晨晨跑，如果你选择5:30~6:00，那再好不过了。

我是山水之墨白，一位跑者，希望我的回答能够帮助到你，谢谢！

中医反复强调不要晚上锻炼，不要吃水果，这些理论对吗

我爸就是这么死的，一个半月人就没了，天津大学第一批MBA。用生命检验中医的正确性，身体不好的时候，不让他熬夜，不让他吃凉东西，他熬夜到下半夜三点打扑克，到农村喝冰镇井水，买寒性的山竹，螃蟹，大快朵颐。

那年是上一个牛年2009年，奶奶刚离开一年左右，我感觉到我父亲身体又差了好多，春节的时候我跟我妈谈我爸身体问题，我希望我爸能放下手中工作，到北京找个好中医调理一下身体。因为我推算当年第四步气和第四步运对我父亲身体影响很不好，一种不详的预感笼罩在心头。那一步气湿气极大。对于心脏病高血压来说可以说非常不友好，但我刚学中医四年，这种问题已经超过大多数医生的能力范围。但当时我父亲的企业正在根据国家要求进行破产清算，如果我父亲能够站好这最后一班岗，就会按照副局级提前两年退休，如果提前离开就正常按正处级退休。。。

很显然他们没有接受我的建议，选择后者。一个年盈利千万的国家大型企业，破产工作难度可想而知，因为财务冻结，期间工人癌症无法正常治疗报销，到工厂打骂，平时工资福利都很好的工人突然一个月只能领到两千块钱，到单位大闹的大有人在，我父亲压力极大，为了转移注意力，有机会就和朋友去玩扑克。劝他注意身体他也不在意。一个半月就突发心梗。几天后就远离我们而去。

很多人觉得自己学历很高就就觉得自己是现代人，古代的东西已经是腐朽落后的，但却忘了中医之始，始于道家修行，而道家修行更是基于古代发达的天文科学，基于天地运行之道。讲究顺应天地自然，科技再发达难道能逆天地运转？人类苟活于地球稳定的气候环境之中与蝼蚁何异。宇宙之中一个星球提升几百度几十度都可以说是正常波动，人在这种大环境下还能苟活？道家修行几乎个个八九十岁而去，更有葛洪助屠呦呦夺诺贝尔奖，更有孙思邈140多岁，李洪庆256岁，张三丰跨宋元明三代400余岁的传说。不信中医也就罢了，居然提出这样愚蠢的问题，是生怕别人不知道自己傻吗？

夜间跑步最合适的时间段是几点

大家好，我是山水之墨白，一位跑者，为您答疑解惑是我最大的快乐。

夜间跑步最合适的时间段是19:00～21:00之间。

许多上班族选择夜跑来锻炼身体。适度的夜跑既帮助我们锻炼了身体，又有助于睡眠，让我们第二天能够以更加饱满的精神状态投入到一天的工作之中。

然而，关于夜跑的最佳时间段问题也一直在困扰着众多新手跑者。有的人选择了饭前跑步，有的人选择了饭后跑步，更有的人在更晚的时间段跑步。

答案是19:00～21:00之间。

刚吃完饭，胃里充满了食物，消化系统正处于努力工作中。身体内的血液也会大量流向消化系统，以期能够尽快地消化掉食物，吸收营养。

如果在食物尚未被完全消化的情况下去跑步。肌肉也需要大量血液提供能量，大脑不得不紧急从消化系统抽调一部分血液来满足跑步所需。

造成消化系统无法正常工作，会引起各种问题。

胃里面还有食物就去跑步，跑起来腹部有坠胀感。胃部承受不住跑步时的颠簸，会不停嗳气，人跑得特别辛苦，还会引起胃部疾病。

因为要跑步，大多数人晚饭吃得都不会太多，但食物消化的过程至少要一个小时左右。18:00左右吃饭，最早要等到19:00左右出门跑步。

有些上班族，吃晚饭的时间可能会更迟。吃的稍微再多一些，那就要等到21:00左右再出门跑步了。

19:00～21:00这个时间段跑步，会更加有助于我们的睡眠。

适度的跑步锻炼以后，我们的身体会感到略微的疲劳，跑完后再洗上一把热水澡，我们将很快进入梦乡，一觉到天亮，而且大都是深度睡眠。使我们第二天能够以饱满的精神状态去迎接当天紧张的工作和生活。

会使我们产生特别严重的饥饿感觉，有些跑者就很难控制住自己的食欲，会摄入过多的热量，也容易使体内产生过多的积食，影响睡眠质量。

一个是安全问题，还有一个是跑完后接近深夜了，兴奋感会影响我们正常的睡眠，使我们第二天疲劳，萎靡不振。

这样看来，夜跑还是选择19:00～21:00是比较合理的。

所以，就题主提出的问题，我的回答是:

夜间跑步最合适的时间段是19:00～21:00之间。

我是山水之墨白，希望我的回答能够帮助到您，谢谢！

为什么天天跑步会上火

谢邀回答！

天天跑步会上火？

有多少人有这个困扰。有些人总是跑完步就脸上冒痘，皮肤变差，毛孔变粗大？

首先跑步这件事是非常好的，非常健康的锻炼方式，经常跑步身材会更好。因为跑步是全身运动。

跑步还可以整容！

你没有看错！首先跑步精神状态会变好，整个人变得充满阳光，直接整个人的精神面貌焕然一新。另外，实验证明，经常跑步的人身材保持的更好，饮食变得健康，以前的油炸食品，炸鸡，炸鸡翅，可乐基本上会很少吃，偏向新鲜水果，蔬菜饮食，身材好了精神状态好了，效果甚至比整容更有效。

但是跑步也要科学！

有网友说，天天跑步竟然上火了！

可能这位网友饮水没有跟上，跑步会消耗体内的水分，体内乳酸增加，没有及时补充水分，跑完步不仅感觉身体疲乏，皮肤变差松弛。

跑步不会导致上火，及时补充水分，补充维生素。

另一方面，上火可能是跑步后流汗有点感冒的引起的咽喉发炎肿痛，建议是跑完步流汗，及时保暖，喝冰糖雪梨滋润下身心。

跑步是个好的生活方式，一定要坚持，没事也要多喝水哦！

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