大家好，今天小编来为大家解答练腹肌喝蛋白还是增肌粉这个问题，吃什么锻炼腹肌冷知识很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
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练腹肌到底需不需要吃蛋白粉
练腹肌期间需要补充适量的蛋白质，因为肌肉是肌纤维组成的，运动撕裂这些肌纤维，然后吸收摄入的蛋白质，进行”超额恢复“，使肌肉增长壮大。可以按1.5-2.0g每公斤体重补充。
当然你完全可以通过天然食物来补充，比如鸡蛋清，牛奶，牛肉，鸡脯肉等都是优质蛋白质的良好来源。如果觉得食物来源不足的话，可以买提纯好的蛋白粉来补充。
男生为什么要练腹肌
男生为什么要练腹肌:
1，为了美观。几乎所有的男生都认为拥有几块清晰轮廓分明的腹肌是非常美观的。
2，存在误区。绝大多数没有接触过专业健身知识的人都认为，锻炼腹肌可以减少腹部的脂肪，这是一个严重的误区。事实上，脂肪是在全身流动的，想单单通过腹肌练习就小肚子那是天方夜谭。
3，腹肌属于人体的核心肌肉群。人的运动能力并非取决于手臂、胸肌，而是核心肌肉群——腹部、臀部、背部等。举个简单的例子，腹肌弱的人是不可能倒立的。
练腹肌喝蛋白还是增肌粉
1根据你的目的选择不同的补剂2如果你的目的是锻炼腹肌，那么蛋白质更适合，因为它可以帮助肌肉修复和增长，从而让你的腹肌更加明显。如果你的目的是增肌，在补充蛋白质的同时也需要考虑补充碳水化合物和增肌粉，这可以提高肌肉的合成速度和强度，同时也可以提高体能水平，并增加力量和耐力。3蛋白质和增肌粉的补充应该结合你的健身计划，每个人的身体情况和目标都不相同，所以最好先向专业人士寻求建议，然后再根据自己的需要选择适合自己的补剂。
想锻炼腹肌，不知道如何下手，腹肌该如何练，有什么动作推荐
对于成年人来说，有六块甚至八块腹肌对于健身爱好者来说简直就是梦想。我先前只知道做仰卧起坐，每天都要做100个，很多年过去了，腹部虽然木有赘肉，也未曾有过肌肉。后来看了一些健身的书籍和视频，觉得每天做一些卷腹自己收腹举腿，平板支撑这些动作，确实对腹肌有好处，但是必须坚持，每个动作不能做的太多，可以分成几组练习，避免肌肉拉伤。久而久之，渐渐有了些许的肌肉感，但是作为女生，我觉得很满足了。
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