style="text-indent:2em;">大家好，今天小编来为大家解答平常护肤怎么做好眼部护理这个问题，眼睛老是疲劳怎么弄好看很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
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眼睛越来越干，眼袋也加重了，平常护肤怎么做好眼部护理
我们今天主要讲支持眼神有神采的肌肉保养和训练，一共有四个。
1、眼部循环保养，避免黑眼圈
眼部循环不好会导致眼睛的供血不足，进而导致色素沉淀，产生黑眼圈，也会让眼睛非常无神，甚至还容易造成高眼压等问题。所以首先要保证充足的睡眠，适当闭目养神，可以用冷热交替敷眼睛，刺激眼周血液循环。
2、眼皮的“平板支撑”练习，让无力的眼皮变有力
这个动作练习的是眼匝肌的力量，眼匝肌无力会让人频繁眨眼，就像跑步跑的没力气了就要停下休息一样，眼匝肌无力也无法让眼皮支撑太久，就要闭上休息一会。
这个动作仅适用于眼匝肌力量不够的，如果已经松弛下耷了，训练的效果就不大了。
那么如何训练呢，很简单，就像小时候常玩的谁先闭眼游戏，不过训练时要把手放在眉毛上，避免借助眉毛的拉力，练习全程眉毛额头肌肉都是要放松的，完全靠眼匝肌用力，采用平视的视角。▼
支撑时间不要超过15秒，毕竟眼睛也需要不断润滑的，不要让眼睛过于疲劳。
3、眼球灵活训练
现在由于我们长期玩手机、看电脑等，让眼球比较僵硬，活动幅度小。需要经常性的训练，保证眼睛的灵活度，才能越来越有神采。
最简单的训练方法是我们用手指缓缓在空中画“米”字，
眼球跟随看向上下左右，左斜上角右斜上角，左斜下角右斜下角八个方位，过程中头保持不动，只动用眼球跟随手指转动，每个位置停留30秒。然后再跟谁手指画圈，尽量让眼球达到极限，大幅度地转动，正时针、逆时针旋转各一分钟。注意做的时候不要抬眉毛，向眉毛借力，可以把手放在眉毛上进行辅助，只动眼球。▼
训练时你会觉得眼球有点酸，就是它后面的肌肉正在得到拉伸，坚持训练，眼球肌肉会更有弹性，更灵活。
4、眼睛对焦训练
如果是轻微不对焦，就可以有意识地朝着同一个方向去平视，不要采用侧和斜的角度，经过一段时间的刻意练习，两侧就都会回到正确的位置。
但如果有一侧明显的眼球偏离，就可以用“独眼龙”矫正法，给正常的那只眼睛戴一个眼罩，只用偏离的哪只眼睛去看或者去阅读，慢慢地也会回位。
不过如果很严重了，有斜视或者明显不对焦的现象，建议通过手术放松紧绷的肌肉，日常训练能解决的只是较轻的状况。
以上就是眼球的灵活度训练动作，整套动作每天至少做两次，可以通过碎片时间多做几次。（注意单次时间不要超过10分钟，否则容易造成疲劳）你会发现能改善大问题的，通常看起来都不是那些很厉害的操作，只要坚持，就有成果。
说完了眼球的灵活度训练动作，我们再来聊聊日常眼部肌肉使用的注意事项。
首先，在日常看东西转换视角时，不要只单纯的转动眼球，我看到很多人日常里都是懒得转头，比如向上看不抬头，只把眼球向上看。这样如果长期这样，眼球的拉力就会有偏斜，出现不对焦。
第二是不要单一面同角度的侧卧看手机或者看书，这样会让眼睛两侧拉力不一致，所以适当要换方向。
第三个是适当的闭目养神，用眼久了要远眺，我们从小就知道这件事情对吧，要去做哦！
最后一个是最主要的，我希望你能总保持积极的心态，永远充满好奇的、充满热情的去看待你所有接触的事物，如果这个世界的每一面你都能燃起热情，你的眼睛自然和别人的神采是不一样的。
每天长时间对着电脑和手机，眼睛疲劳怎么办
当今社会，电脑和手机己成为人们不可或缺的学习生活娱乐社交等工具，它们给生活带来便捷的同时，也极大地伤害着人体，尤其对人眼的伤害，所以掌握点预防知识很有必要。下面一式方式可以试试。
1，可以经常眨眼，在电脑前工作的时候，人会不自觉地降低眨眼次数，你可以有意识的每隔10-15秒眨眼一次。这样可以让氧气和养分滋润你的眼角膜，而且泪液还可以提高你的视力。2,注意在夜晚减少蓝光，夜间的蓝光会抑制褪黑激素的分泌，对健康造成不利影响。褪黑激素的水平和糖尿病、肥胖和癌症的发病率相关。3,注意摆放屏幕的距离，50一一70cm最为适合。
4,保证显示器足够明亮,明亮的画面会让你的瞳孔收缩，聚焦范围会变大，这样会让眼睛更好的适应环境，工作时也更加舒服。
5,要注意休息,每隔15分钟让眼睛休息一下，看看远方，做几个深呼吸，这样可以放松眼部肌肉。而且经常坐在电脑前，眼睛肌肉紧绷同样会影响肩膀和颈部肌肉的张力，所以偶尔要按摩一下肩膀和颈部。
6,自然疗法
做眼保健操，远望，观赏绿色植物，闭眼休息几分种等在很大程度上缓解长时间使用电脑造成的眼疲劳。
7、可以服用维生素和矿物质，眼睛对能量的需求是很大的，抗氧化成分和维生素A、C、E、B和锌，均有助于缓解眼部疲劳。8,最好的方式是:尽量远离各类电器屏幕。
久看电子屏幕，眼睛疲劳了，什么方法最快解决
哈哈！能为你回答这个问题，感觉高兴非常！
说真的，不光是你，现在基本大多数人都存在这个问题！在这里呢给你推荐四种方法！
第一，买台墨水屏的平板（电纸书）或者手机！屏幕接近于墨水手写，无反射，无蓝光，看久不疲劳，可以更好的保护眼睛！
第二，买抗辐射眼镜！可以有效的阻止蓝光对眼睛的损害！减轻眼睛疲劳！
第三，买台小米眼睛按摩眼罩！按摩眼睛，有助于眼睛部位血液循环，减轻眼睛疲劳！
第四，用水杯接热水，把眼镜靠近水杯口，让热气熏蒸眼睛！
希望我的回答对你有些帮助！
谢谢！
看手机长了眼睛会疲劳，大家是怎样预防和缓解的
现在大多数人都是上班对着电脑，下班抱着手机玩到睡觉。这样长期下去难免会眼睛疲劳，出现视野时而模糊、眼部胀痛、干涩等感觉。
如果出现这些症状后一定要想办法预防和缓解，不然会对身体造成更大的伤害。尤其是学生，上时间盯着手机造成眼睛疲劳，会严重影响到学习。
今天就来分享一些预防和缓解眼疲劳的办法吧。
缓解眼疲劳——生活篇1.注意眼睛休息
持续用眼50分钟后，休息10分钟。休息期间可以看看窗外的风景或者闭眼休息，也可做眼保健操之类的缓解眼疲劳。
2.注意用眼环境
近距离工作时也要注意环境的光线，避免在环境光线过强或者过暗的环境下用眼工作，尽量调整用眼环境，这对缓解眼疲劳也很重要。
3.间接缓解眼疲劳
工作和玩手机期间勤喝水，这样上卫生间时正好可以缓解一下上班时的固定坐姿和玩手机时的专注用眼状态。这样不仅有利于眼部健康对整个身体的健康也有好处。
4.辅助缓解眼疲劳
如果工作避免不了用眼过度，建议在眼干、眼涩或睡前时滴一滴眼药水，也有缓解用眼疲劳的效果。
5.睡前缓解眼疲劳
睡觉前多用热毛巾敷眼睛，热敷可促进眼部血液循环，对睑板腺功能的恢复有一定帮助，防止因睑板腺功能障碍导致的眼干。
缓解眼疲劳——饮食篇1.多食胡萝卜
胡萝卜含有丰富的胡萝卜素，能在人体内转化为维生素A，维生素A对经常接触电脑的人有保健作用，不但能减少电脑辐射对人体的伤害，还能够预防干眼症。
2.多吃对眼睛有益的食物
长期吃对眼睛有益的食物，对眼睛的保护也很重要。对眼睛有益的食物有：深海鱼、瘦肉、、猪肝、猪心等。深海鱼含有大量的DHA，可令眼睛视网膜健全发育，并防止眼部病变及白内障的发生。瘦肉、猪肝、猪心这些食物中有非常丰富的核黄素，核黄素也被很多人称为维生素B12，能有效地缓解眼疲劳或酸胀。
3.多吃对眼睛有益的水果
对缓解眼疲劳有益的水果有：柠檬、火龙果、蓝莓。这些水果中富含花青素，不仅能消除自由基，而且有亮眼和抗氧化的功效，对缓解眼疲劳很有帮助。
3.多喝对眼睛有益的茶
对于喜欢喝各种饮品的人，为了缓解眼疲劳，改善眼部健康，要用喝绿茶、乌龙茶、铁观音等茶品来代替其他饮品。这些茶也含有丰富的胡萝卜素，对眼睛很有帮助。
温馨提示：但是要注意不要喝太浓的茶，需要保证睡眠和休息的质量和规律。
缓解眼疲劳——日常篇日常生活中也要多注意保护眼睛，下面分享一些日常护眼经验吧。
1.关注眼睛健康
日常发现眼睛不适时要及时就诊，症状严重或持续不能缓解时，应及时接受眼科医生诊断与治疗。
2.注意生活方式
日常要注意生活规律，不要经常熬夜，特别注意不要在黑暗的光线中看手机。
3.注意饮食习惯
日常要少吃辛辣的食物，要尽量保证规律饮食，多食用富含维生素的食物。
好了，关于平常护肤怎么做好眼部护理和眼睛老是疲劳怎么弄好看的问题到这里结束啦，希望可以解决您的问题哈！
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