本文目录

1. 吃哪些东西对皮肤有好处
2. 115岁老人靠吃苹果一辈子未进过医院，苹果真的有那么好吗
3. 别人占了你的私家车位，该怎么办
4. 缺铁性贫血怎么补

吃哪些东西对皮肤有好处

拥有健康靓丽的肌肤是所有女性朋友梦寐以求的，在饮食中多吃一些富含蛋白质、微量元素铁、B族维生素、维生素C、维生素E、维生素A以及植物化学物质的食物，有利于维护健康肌肤。

富含蛋白质的食物有，鱼虾禽肉奶蛋豆制品等，充足的蛋白质能够一定程度上保持肌肉及皮肤的紧实度，其中鱼虾禽肉还富含铁元素，可以为身体合成充足的血红蛋白，维持正常的血液运输氧气的能力，使皮肤红润有光泽。每天300毫升牛奶、一个鸡蛋，2~3两鱼禽瘦肉，一块巴掌大的豆腐或者相当量的豆浆，可以提供一天充足的蛋白质及微量元素铁。

B族维生素的轻度缺乏可导致皮肤粗糙、皮炎、红斑、脱屑、干裂等问题，全谷杂粮杂豆可以提供丰富的B族维生素，主要有：全麦、糙米、燕麦、黑米、荞麦、高粱、绿豆等。每天全谷杂粮的摄入量占主食的三分之一即可。要想皮肤好富含维生素C、维生素E以及维生素A的食物不能少，这就需要多吃新鲜蔬菜水果及适量坚果。新鲜蔬菜、水果尤其绿色、黄色蔬果富含维生素C及β-胡萝卜素（可在体内转化为维生素A），比如菠菜、油菜、芹菜、韭菜、西兰花等绿叶蔬菜，及胡萝卜、南瓜、西红柿、芒果等。每天1斤左右蔬菜，半斤水果。坚果能量比较高每天10克即可，如瓜子、杏仁、核桃、花生、芝麻、开心果等。

健康肌肤单靠这些食物还是不够的，研究表明大量的高碳水化合物、高脂肪的食物会对皮肤造成一些负面影响，因此，要想皮肤好饮食中除了要多吃对皮肤好的食物，还要避免那些含大量精制碳水化合物和大量饱和脂肪的食物，如白馒头、白米饭、白面包、油条、油饼、蛋糕、饼干、蛋黄派、油炸食品等。

另外，日常适量的运动和良好的生活作息也是维持健康肌肤的保障。以下这些做法严重伤害皮肤健康，要及时制止：1、不使用防晒措施，皮肤直接裸露于阳光下。2、熬夜3、睡觉不洗脸、不卸妆。

作者：秦玉静，国家二级公共营养师，注册营养技师，衡膳学院一级讲师

115岁老人靠吃苹果一辈子未进过医院，苹果真的有那么好吗

谢邀！

医院，一个令我无比恐惧的词，一个从幼儿到大都记忆尤新的地方。

记得还只有几岁的时候，不知怎么回事发烧，家里以为感冒给我吃了些感冒药过几天就好了。一周过去了，高烧始终没退下去，渐渐的吃不下饭，每天只喝一点水煮白菜、四季豆的汤，这样持续了大概又一周，父母发现不对劲，才急急忙忙的把我送医院去。

刚开始去了附近一个小医院，医生在测了体温简单检查一下，就对我父母说赶紧换大医院。到大医院只模模糊糊的记得医生说了一句：再晚半天就彻底没救了。至于具体是什么病，为什么发烧，脑子里一点印象都没有。

从那之后，看着医院就有一种莫名的恐惧感，除了必要的体检，再也没去过医院，没患过大病，一般胃病、小病、感冒，只去附近的药店买点药就好了。

前几天看了一个新闻，一位115岁老人一生未进过医院。因为自己对医院的恐惧，所以对这样的新闻也比较好奇。毕竟没有人喜欢进医院，一进医院就意味着除了钱不说，最主要的是自己的身体不适合病痛的折磨。

据报道这位老人虽然115岁高龄，她仍然眼不花耳不聋，身体硬朗。老人一直帮子女拉扯孩子，一辈子没进过医院，只有几次小感冒，没患过大病。据老人的二儿子说，老人最爱吃苹果，现在牙咬不动了就煮着吃。

纳尼？我们生活中这么常见的水果，真的可以让一个人从不进医院不生大病？说实话我是有一点不相信的，虽然我不怎么喜欢吃水果，但经常各种花样式吃苹果的人那么多，还是有人大病不多小病不断的，于是特意去网上查了一下水果有哪些好处。

苹果有“智慧果”、“记忆果”的美称

人们早就发现，多吃苹果有增进记忆、提高智能的效果。苹果不仅可以调节肠胃功能，降低胆固醇，降血压、防癌、减肥、还可以保护心脏、提高免疫力、美容养颜、消除疲劳、增强记忆力等功效。

这么些强大的功能，终于发现为什么经常看到那些女生抱着苹果啃了，就冲着美容养颜、减肥的功效，就足以让一大波女生趋之若鹜，恨不得每天只吃苹果不吃饭，然后越来越瘦，皮肤越来越润，人长得越来越美。

生活中很多小伙伴也许是图方便简单吧，一般都是直接生吃苹果或者榨成果汁，却很少见到有人将苹果煮着吃。网上还提到，如果把苹果煮着吃，营养效果翻百倍！

营养发挥的更好

苹果加热以后，其中的膳食纤维果胶得以软化，软化后的膳食纤维和果胶更容易被人体利用，从而使其营养作用发挥得更完善。

减少胃肠道刺激

煮苹果更适合卧病在床、口腔牙齿不健全或胃肠功能不好的人，可以减少咀嚼，减少对胃肠道的刺激，使得摄入更顺畅。

降血糖、降血脂

苹果加热后，其所含的多酚类天然抗氧化物质含量会大幅增加。多酚不仅能够降血糖、血脂、抑制自由基而抗氧化、抗炎杀菌，还能抑制血浆胆固醇升高。

除了这位老人特爱的苹果，还有其他水果的营养价值也特别高。水果还可以降血压、明目、抗癌、降低胆固醇、补充维生素等，除了是小孩成长过程中超赞的伙伴，也是我们生活中必不可少的营养来源。

牛油果，有着“森林奶油”的美称

牛油果是一种营养价值很高的水果，含多种维生素、丰富的脂肪酸、蛋白质以及钠、钾、镁、钙等微量元素，而且它里面所富含的单不饱和脂肪酸正是咱们中国人比较缺乏的。

如果你吃不惯，可以把奶油一样浓郁的牛油果配上清爽的黄瓜，再加上些柠檬的淡淡清香，做出的酱汁吃起来沁人心脾！再加上有些质感的摆盘，妥妥的高端西餐风！

号称“记忆之果”的加力果，老少皆宜

加力果又称姬纳（娜）果或加纳果，含果糖、葡萄糖、蔗糖等多种维生素、胡萝卜素、多种矿物质，其中果胶和钾居水果之首。是瘦身减肥的良好果品，外观与苹果相似，有轻微差别。

每天吃1-2个加力果能补充人体所需的大量微量元素。除了有降胆固醇的作用，加力果的营养也很丰富。吃时一定要细嚼慢咽，这样不仅有利于消化，更重要的是利于预防多种疾病。

还有一点相信大家都知道，多吃水果和蔬菜能帮助女性改善肤色，生活中很多人每天都离不开水果，比如野生蓝莓、西柚、柑橘、猕猴桃等等，它们的营养价值也不差，应多多食之。

俗话说，一天一个果，医生远离我。古人诚不欺我矣，翻看了一堆资料，发现还真像那么一回事。吓得我立即定了一箱囤家里，从现在起，踏雪迎风，面朝大海，春暖花开！那么你对苹果怎么看呢？

别人占了你的私家车位，该怎么办

现在占用私家车位的基本都会留电话。

如果留了电话，打个电话把人叫出来挪车。

如果没留电话，先找物业保安，一般外面车进小区都有登记，看看是找哪个楼哪个门牌号的人。

如果没登记也没留电话，那我先停其他地方，也只能先停其他地方，不过要写张纸条贴在这人车上：以后请留个挪车电话。仅此而已。

最后找到物业，告诉他们外来车辆进小区要留个联系方式或者要说明找谁谁谁，这样出问题就算没电话起码还能敲门找人，占用私家车位还不留联系方式，也不知道找谁的，造成其他业主不便，保安难道只是摆设？如果随意他谎报门牌号找不到这个人，保安和业主可以报警怀疑此人有不轨目的。

其实手段很多，但是不要做那种没必要的过激行为，尤其是脑袋一热的赌气行为，停你车位了，你就扎车胎，堵排气孔，砸玻璃，其实我就想问问这种人，你车位跑的了么？跑不了，从你车位能蹲到你的车吧，可以，从车位能知道你是谁吧，从车位能知道你家在哪吧，想报复你想恶心你，太简单了，吃着吃着饭玻璃碎了，回到家看到满门都是大便，车无故被扎被砸，你觉得这日子会好过么？为了这点事双方结怨结仇，多不值当。

现在社会打架的成本特别高，高到无上限，你打赢了就拘你，打输了你说你何必呢？这还是好的，打坏了人你要赔，你就算没打，推了对方一下，你哪知道对方身体有什么病？说不好听的，就算本来有病，跟你没关系的病，也能赖上你就说加重了，或者直接躺地上，精神损失费，误工费，医药费，检查费，还花费时间，花费精力，家人还抱怨，你说你得到了什么？现在不是20年前了，打架是你叫5个人，我就叫10个，你再叫20个，我就喊来30个，看看谁牛逼，现在哪跟你扯那么多，有本事你就打，打架手底下能有轻重？有轻重还叫打架？打上头了再抄个东西轮人家脑袋一下，没准摊上比房贷还重的包袱了。

影响了自己，影响家人，为了一件小事做赌气过激的行动没必要，把事情解决就可以，我的车位也被停过，都是很快下来冲你挥挥手敬个偏礼或者说句不好意思，我也遇到过占车位没留电话的也没登记的，但根据这人停的地方，应该是跟我一个单元的，结果我和保安就一家家敲门找，最后找敲门找到了，那人忘了留电话了，他是刚租的房子，下夜班回来想休息下然后再出去的，结果睡着了，他以为他留电话了，那人一个劲道歉，我本来还有点气，结果看他那辛苦的样子，我也不生气了，我告诉他，以后白天5点半之前我车位如果空出来你就随便停，我一般白天不在，然后还交了这个朋友。

退一步海阔天空，这句话是个人都会说，但是遇到事没几个人真正能做到，遇到事情千万别着急，也别抱怨，先找到解决办法，其实事情最后终归都会解决，你就是骂骂咧咧你也要解决，但你何必要去自找更大的麻烦？解决了你也就不生气了。

当然，这个属于是侵占私人财产，但是这种和非法入室其实是两种情况，有些人非要嚷嚷怎么样怎么样，不过你在这里把话说的再狠也没用，你自己的财产，你可以按照你自己的想法去处理，你可以去把问题扩大化，打架，毁车，甚至把车挡着他的车，不蒸馒头争口气嘛，对吧，您可以随意，我并没有去教您怎么做，我也没这个资格，比我明事理的人有的是，我只是给您个建议而已，您出事也跟我没关系，是吧。

这种事大言不惭的说出来其实都很有理，什么非法侵占他人财产，试问有多少人没做过？您没停过别人车位？您停过路边吗？没停车位的您停过吗？自行车道停过吗？没划车位都属于非法占道，行人直接撞上去碰瓷我觉得也没啥问题，可以说您这是非法占用公共财产啊。，这么普遍的事情这么好理解的事情某些人非要在规则上较真，那就祝你们好运。

缺铁性贫血怎么补

感谢悟空问答的邀请！

一旦确诊缺铁性贫血，必须补铁剂治疗。

口服铁剂以硫酸亚铁为优。

铁剂在二价状态下吸收最好，硫酸亚铁是标准的口服制剂。

目前效果较好、不良反应少的常用口服铁剂有以下几种：琥珀酸亚铁（速力菲）、多糖铁复合物（力蜚能）、维铁缓释片（福乃得）等。

服铁剂后5-10日，外周血网织红细胞可升高，7-12日达高峰，治疗2周后血红蛋白逐渐上升，随着血红蛋白增高症状改善，病人的食欲增加，体力增强，面色好转，头晕、心悸、气促等症状逐渐消失，血常规完全恢复正常需2个月左右。

但即使血红蛋白已完全正常，体内储存铁依然缺乏，铁蛋白可能仍处于正常低值。为了巩固疗效，小剂量铁剂治疗仍需继续3-6个月以补充体内应有的铁储存量。因此在服用铁剂的过程中，需要定期（1-2周左右）门诊复查血红蛋白及网织红细胞水平。

同时，缺铁性贫血患者进食含铁丰富的食物补充也十分重要。

进食含铁丰富的食物，如动物肝脏、瘦肉、鱼肉、鸡蛋、豆类和小白菜、菠菜、荠菜、番茄、葡萄、红枣、樱桃等。

多摄入能提高铁吸收效率的食品，如肉、鱼、鸡、植物，非血红素铁的吸收能明显提高。

多食含有维生素C丰富的食物，新鲜蔬菜、果品及橘汁，能增加非血红素铁的吸收。

选择含叶酸、维生素B12的食物，如动物肝脏、瘦肉，及大白菜、菠菜、青菜等，有助于贫血的纠正。

缺铁性贫血患者，特别是正在补铁剂的病人，不宜喝茶叶和牛奶。

茶叶中含有大量的鞣酸，容易与二价铁结合，形成不溶解性鞣酸铁，进而阻碍铁的吸收，加重贫血。所以患缺铁性贫血的病人不宜饮茶。

牛奶含铁量很低，而磷、钙含量较高，体内的铁能与牛奶中的钙盐磷盐合成不溶性的含铁化合物，影响铁的吸收，使体内的铁降低。

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