本文目录

1. 晚饭可以吃什么
2. 为了减肥晚上绝对不能吃哪些东西
3. 坐月子期间可以吃香蕉吗
4. 失眠患者千万不能吃什么

晚饭可以吃什么

晚上适合吃一些清淡易消化、低热量、低脂肪的食物。晚上可以熬红豆薏米山药粥、银耳百合粥、皮蛋瘦肉粥、馄饨汤、鸡蛋汤、冬瓜汤等，也可以煮些新鲜的蔬菜，也可以吃煮玉米、煮红薯、蒸南瓜等，可以吃一些水果如苹果、桃子、香蕉、橘子、猕猴桃、火龙果等。要注意量不要吃太多，最好在晚上6点之前吃完，吃完后不要立即躺下。

为了减肥晚上绝对不能吃哪些东西

油炸肉类，红烧类菜肴不要碰;少吃肉类，如果要吃尽量鱼类为主

能量高的蛋糕类精致甜点，少吃为妙，容易胖啊

薯条，蔬菜沙拉少吃为炒，薯条热量太高，沙拉酱热量也高

坐月子期间可以吃香蕉吗

女人生完孩子后，坐月子期间能吃香蕉吗？许多朋友都知道，坐月子期间有很多禁忌。稍有不适就可能惹来多种妇科基本能够，纠缠一生。有朋友问，坐月子期间能吃香蕉吗？其实是可以的。在坐月子期间以下10种水果都是可以吃的，不过要注意它们的食用方法。

1、香蕉

味甘、性寒。有清热、润肠的功效。产后食用香蕉，可使人心情舒畅安静，有催眠作用，甚至使疼痛感下降。香蕉中含有大量的纤维素和铁质，有通便补血的作用。可有效防止因产妇卧床休息时间过长，胃肠蠕动较差而造成的便秘。因其性寒，每日不可多食，食用前先用热水浸烫。

2、榴连

味甘性热，盛产于东南亚，有水果之王的美誉。因其性热，能壮阳助火，对促进体温、加强血液循环有良好的作用。产后虚寒，不妨以此为补品。

榴连性热，不易消化，多吃易上火。与山竹伴食，即可平定其热性。同时，剖腹产后易有小肠粘黏的产妇谨食。

3、苹果

苹果味甘凉，性温，主要为碳水化物。含有丰富的苹果酸、鞣酸、维生素、果胶及矿物质，可预防和治疗坏血病、癞皮病，使皮肤润滑、光泽。其粘胶和细纤维能吸附并消除细菌和毒素，能涩肠、健胃、生津、开胃和解暑，尤其对治疗产妇腹泻效果更佳。苹果还能降低血糖及胆固醇，有利于患妊娠高血压综合症、糖尿病及肝功能不良产妇的产后恢复。此外苹果中含大量钾盐，能与体内过剩的钠盐结合并排出体外，故低钾及摄盐过多者食用苹果是有益的。

4、木瓜

味甘性平。木瓜的功效很多，降压、解毒、消肿驱虫，帮助乳汁分泌，让胸部更丰满、消脂减肥等。

木瓜的营养成分主要有糖类、膳食纤维、蛋白质、维生素B、C、钙、钾、铁等，产于我国南方。我国自古就有用木瓜来催乳的传统。木瓜中含有一种木瓜素，有高度分解蛋白质的能力，鱼肉、蛋品等食物在极短时间内便可被它分解成人体很容易吸收的养分，直接刺激母体乳腺的分泌。同时，木瓜自身的营养成分较高，故又称木瓜为乳瓜。产妇产后乳汁稀少或乳汁不下，均可用木瓜与鱼同炖后食用。

很多产后妈妈对于坐月子能不能吃水果？应该吃什么水果？存在疑惑，结果往往会更多的听从家里老人的意见，忍忍，先不吃了。

其实，专家、医生都建议月子期间吃一些水果。

?果蔬中丰富的维生素C具有止血和促进伤口愈合的神奇作用，更利于产后妈妈身体的恢复；

?果蔬中大量的膳食纤维能有效促进肠蠕动，利于通便，改善产后便秘。

?水果酸甜爽口的口感能刺激味蕾促进食欲，让新妈咪吃得更开心。

?乳汁分泌需要多种维生素和矿物质，水果还能促进泌乳，帮助妈咪们哺育宝宝。

但月子吃水果，一些讲究不能忘：

1.不要吃太多偏寒凉性的水果。特别是产后的最初几天，脾胃虚弱，因此最好不要吃太多的梨、西瓜。

2.可以在饭后或两餐间吃些水果。这样就不会增加消化道的负担，同时注意一定不要因为贪嘴而暴食水果。

3.你吃的水果不要太凉。刚从冰箱拿出来的水果，要放在室温里过一会儿再吃。

4.吃水果时要注意清洁。彻底清洗干净或去皮后再吃，以免发生腹泻。病从口入，正在哺乳期的准妈妈一定要保证自己的身体健康。

5.为了避免水果偏凉，也可切成块，用开水烫一下再吃。但是最好不要煮沸，以免破坏水果中的维生素。

今天，推荐3种适合春天坐月子吃的水果，有通乳的、有消除疲劳的、有开胃通便的，正在坐月子或即将坐月子的你，不妨试一试哦！

木瓜

味甘，性平。降压、解毒、消肿驱虫，帮助乳汁分泌，让胸部更丰满、消脂减肥等。产后乳汁稀少或乳汁不下，可用木瓜与鱼同炖后食用。

木瓜牛奶露

准备食材：木瓜半个、牛奶1盒250毫升、冰糖1茶匙

步骤1：将木瓜洗干净，削皮，对半切后，用铁勺刮去中间的籽。

步骤2：木瓜果肉再洗一遍之后，切成块备用。

步骤3：取一口小锅，倒入牛奶，加入冰糖，用小火煮，不要将牛奶煮沸。

步骤5：当牛奶边缘开始冒小泡的时候，加入木瓜块，略微再煮一下即可。

菠萝

味甘酸，性平。有生津止渴、助消化、止泻、利尿的功效。富含维生素B1，可以消除疲劳、增进食欲，有益于产妇产后恢复。

菠萝葡萄蜜茶

准备食材：菠萝60克、葡萄25克、蜂蜜1汤匙

步骤1：将菠萝去皮，切成小块。

步骤2：葡萄去皮去籽。

步骤3：将葡萄和菠萝块放入杯中。

步骤4：倒入滚水泡5分钟出味。

步骤5：等饮品放温时，加入蜂蜜调味即可。

苹果

味甘，性温。生津、解暑、开胃，苹果含有丰富纤维素，可促进消化和肠壁蠕动，减少便秘。还能降低血糖及胆固醇，有利于患妊娠高血压综合症、糖尿病及肝功能不良产妇的产后恢复。

蜂蜜苹果饮

准备食材：苹果2个、小红枣10颗、蜂蜜1茶匙、水适量

步骤1：苹果洗干净后，去皮去籽，切成小块。

步骤2：锅中放入适量的水，水煮开后放入苹果。

步骤3：然后加入红枣，用大火煮沸，盖上锅盖，中火煮5-7分钟。

步骤4：将煮好的苹果饮盛出。

步骤5：放到甜品温的时候，加入蜂蜜调味。搅拌均匀即可。

女人在分娩的后期身体需要食物的滋补帮助恢复体力，饮食应首选比较容易消化和营养丰富的流食，但不要吃太油腻的高油脂食物。那么，冬季坐月子的时候，产妇应该如何补充能量呢?又有哪些食物是适宜产后坐月子食用的呢?

一、产后饮食注重均衡搭配

在国内一些地方，思想观念是比较保守的，对于刚分娩的产妇，不允许吃鸡肉、猪肉以及鱼之类的食物，只能喝红糖水和小米粥，但这样做的结果是产妇最终缺乏矿物质。我们提倡均衡、科学的饮食搭配，只吃肉类或者只吃素食，对产妇身体的恢复都是大不利的。

二、冬季坐月子产妇如何补充能量

1、补气、补血最重要

对于坐月子的女人来说，饮食关键就在于补气、补血。补气、补血的食物可以使妈妈的身体得到温暖，对于子宫的收缩也是大有的好处的，而且最重要的是还能促进身体血液循环，从而可以达到气血都能补到的作用，从而让筋骨不容易扭伤，腰部也不会出现酸痛的感觉。

2、多补充维生素

不论什么时候，多吃维生素都是好的，维生素存在于瓜果、蔬菜中，对提高身体抵抗力、身体的恢复都大有好处。产妇宜多吃含烟酸的食物、b族维生素。维生素B2是平衡人体耗氧量的最为重要的物质。维生素A，它有助于促进人体代谢循环和补中益气还有增强耐寒能力的作用。维生素E还可以扩张血管的疗效，可以加强肢体末梢儿的血液循环。花生和芝麻富含维生素e还有多种营养，可以改善维生素b的吸收，加强神经对抗寒冷的能力。

3、多吃坚果和胡萝卜等温热性食物

胡萝卜含有丰富的粗纤维，以免产妇便秘的同时还可以帮助提高身体抵抗力、免疫力。坚果类食物磷脂含量比较高，能可以促进产妇的造血功能，增强人们的食欲。这些都对提高人们的身体健康，抵御寒冷有很大的益处。板栗，可以养胃健脾和强筋活血等功效。

4、多吃富含铁的食物

新妈产后因为恶露是比较容易出现缺铁的情况，补铁就成为至关关键的一关。菠菜和豆腐及大枣还有瘦肉这类食物含铁量高，适当增加该食物的摄入对身体恢复大有好处。新要多吃些富含维生素C的新鲜蔬菜和水果，就可以促进机体对铁的吸收和利用。所谓产前一盆火，产后一块冰，新妈妈分娩后身体阳气不足，产热量少，所以加大保暖是很重要的，只有这样才可以顺利、健康的过好冬天的月子期。

5、多吃健脾暖胃的食物

可以把这些健脾暖胃的食物做成多种多样的美味菜，同时也可以熬成粥、煲汤。鲢鱼适用于胃寒疼痛。胖头鱼暖胃的同时还可以起到治疗耳鸣和头晕目眩的作用。羊肉具有暖中补肾虚和开胃健脾还有御寒去湿之功效。含丰富的脂肪和蛋白质还有碳水化合物和无机盐和钙、磷及铁等人体所必需的营养成分。

三、坐月子补充能量的8大食物

1.鲫鱼

鲫鱼炖豆鱼可以大补，想必大家都听说了最适合哺乳期和坐月子的女人。这是最传统不过的月子菜了，鲫鱼汤一直都是催奶圣品。传统认为，鲫鱼汤要熬得白。其实，鲫鱼本身的营养价值也是非常高的，应该少炖些时候，让鱼肉保持鲜美。

2.黄雌鸡

黄雌鸡和枸杞还有桂圆一起炖煮1小时，可以帮助消渴和小便频数及泄泻痢疾还有补水气。治五脏虚损和肢体乏力，有利于真精补髓。治疗产后体虚效果是很好的。

3.红糖

红糖对女人们来说，即便是不坐月子也是可以饮用的，活血化瘀，而且富含铁质，而且利尿，适当饮用红糖水对月子妈妈的帮助是很大的，它可以促进恶露排出和防治尿失禁。红糖属于温补的食品，吃得过多，可以加速出汗，使妈妈身体更虚弱。饮糖水后不漱口，还会损害妈妈的牙齿。

4.猪手

猪手具有美容作用，而且对坐月子女人身体的恢复也大有好处。猪手+通草+花生是催奶的好汤，花生能有效的保持乳腺畅通和养血止血，有助于治疗贫血出血症，具有滋味养的疗效。猪手富含胶原蛋白，可以帮助新妈妈保持胸部曲线，很适合产后妈妈食用哦。

5.鸽子

鸽子汤对剖腹产妈妈非常有好处的，可以收敛伤口。墨鱼汤虽然也有同样的作用，但是会让乳汁分泌减少，喝鸽子汤就没有这种后怕和担心，鸽子汤而且还可以提升免疫力的功效。

6.小米粥

富含维生素和膳食纤维还有铁。可单煮小米或将其与大米合煮，有很好的补养的作用。但不要完全依赖小米粥，因小米所含的营养并不是很全面的。

7.青菜

不要小看青菜的力量，青菜清淡且维生素多多，新妈恢复体力，除了需要高汤之外，青菜也是很重要的食物。

8.牛奶

月子期间，我们提倡喝热牛奶，早晚各一杯，可以补充营养的同时还可以让新妈补钙，一举两得，对身体恢复也是很好的，而且热量比较低。

月子期间禁忌吃冰冷的食物，寒性食物也不可以食用，比如说螃蟹和鸭梨还有海带等等。高油腻高热量食物不见得能补身体，反而会让身体脂肪量增加，可别做个月子身体没补好，反而让体重增加了许多。

失眠患者千万不能吃什么

感谢邀请。

造成失眠的原因是综合和复杂的，虽然和饮食有关，但并不能全权依赖饮食调节。如果有习惯性失眠的朋友要审视一下自己的日常作息情况，另外睡前最好是不要再食用食物。睡前可以喝一杯牛奶或者吃少量水果帮助入眠，因为钙是帮助人体保持镇定和平静的一种元素，喝牛奶摄入钙离子，同时也能暖胃有满足感，会更容易进入睡眠；有时候工作或者学习比较劳累的情况可能会不易入眠，因为大脑甚至没有力气去考虑“睡觉”一事，所以吃一些水果补充少量葡萄糖反而是有利于进入睡眠的。

但睡前最好不要吃油腻、高油高脂的食物，油腻食物的消化过程较为繁琐，首先是对肠胃造成负担，胃肠本来处于修正阶段，突然又强迫工作，很容易伤害胃肠，并且此时的工作效率低，可能会造成食物囤积在胃部不宜消化，造成腹胀胃胀胃痛等现象，由于肠胃不适而影响睡眠。当然失眠者最好是下午晚上就不要再摄入浓茶或者咖啡了，最好也不要吃较多的巧克力、可可、可乐、可可热饮等，由于其中含有咖啡因成分，能够勾起神经的兴奋难以抑制，这也是会造成失眠的其中一个原因。不要吃过于有刺激性的食物，例如生冷食物、过咸、过辣的食物，晚上可能会对胃肠造成不适感，也可能不好入睡。

失眠的朋友日常饮食保持清淡，多运动促进血液循环，少吃零食、油炸食物、甜饮。另外在睡前最好不要玩电脑、看电视、玩手机，提前半小时酝酿睡意，因为人体内有褪黑素，在光照较弱的时候才会释放，褪黑素是勾起睡眠意愿的激素，这样才能更好入眠。

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