style="text-indent:2em;">这篇文章给大家聊聊关于喝酒对健身是否有影响，是利大还是弊大，以及为什么健身不建议喝酒吃肉对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站哦。
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对于一个喝酒吃肉形成的胖子想减肥健肌，是先有氧减脂好，还是有氧和器械一起练好
喝酒，喝多少酒，吃肉，吃什么肉。要说喝酒吃肉对减肥没有影响，那可能有点过。
喝酒，影响健身，但吃肉可以选择性吃，必竟是蛋白质嘛。
你的情况，怎么练？三点建议如下：
第一，先把不利于健身的一些习惯修正，即使不能完全修正，也尽量控制一下。比如喝酒。如果你说喝酒吃肉形成的胖子，我想也不是一般的能喝，所以，尽量控制一下吧，要不，健身真的蛮不容易。饮食呢，规划一下。刚开始做到膳食均衡就好，多吃蔬菜少喝酒。
第二，先有氧还是和器械一起，我想这个问题，有点考虑的太早。除了饮食控制好之外，先让自己动起来，减少酒局的同时呢，先找个自己能坚持下去的运动，比如快走，比如原来坐电梯现在尽量爬楼梯，尽量减少久坐少动的机会，动起来很重要。这个运动，一定要能够坚持下去，刚开始不要让自己太累，不然可能酒局的吸引力更大一些。
第三，前两个坚持下来了，修正了。至于，你先有氧还是器械，我的建议是先器械后有氧，科学上来说，也比较合理。男人嘛，肌肉有线条，也是蛮不错的。器械刚开始，要注意三点，1.要质量不要数量不要强度，2，学习最为基本的动作模式。3,循序渐进开展。有氧，如果体重过大，建议先快走即可，一定要先保正动作模式正确性，不要受伤，安全第一。
以上三条呢，都做好了以后，再重新规划饮食与训练计划，这个时候才是真正的开始要健身了，也正式进入了正轨。以上，希望可以帮到你，有问题，可以留言，我们继续探讨。
请问运动减肥可以吃肉吗
不是可以不可以，而是必须要吃。
运动减肥其实除了“消耗热量”之外，还有个重要目的是为了“代谢脂肪”。
运动是会消耗热量的，人体运动时，身体的糖、脂肪、蛋白质都参与了能量供给，一般情况下主要是依靠糖分和脂肪来供给热量，所以我们才说运动是可以减肥的。所以只要你运动了，并且饮食的热量和营养配比合理，都会有减肥的效果的。（你可以翻看我的头条号文章，以往说了不少有关减肥营养的文章）
为什么说运动减肥必须要吃肉，原因有以下几点：
一、补充消耗的蛋白质运动时我们要大量的使用身体肌肉，如果不及时补充蛋白质，有可能会造成身体肌肉的逐渐流失。身体的基础代谢率和肌肉量有着密切的关系，如果肌肉含量偏低，身体热量代谢能力会减弱，运动能力也会下降。
所以我们平时要补充一定的动物蛋白，肉奶蛋是最好的动物蛋白来源。看到有其他答主说猪牛羊最好不吃。虽然鸡鸭鱼虾很健康，但现代科学研究表明，红肉对人体的危害之前被高估了，所以适量的红肉也是有益健康的。
二、减少饥饿感肉类在胃中消化需时要长于碳水、蔬菜等食物。
减肥期间，如果运动了，身体代谢能力增强，消化能力也随之增强，如果再加上不吃肉，很有可能你会经常感到饥饿。这可不是个好现象啊！
三、保持代谢消化食物也会造成身体热量的消耗（食物热效应），在相同单位质量的食物中，肉类消耗需要的热量也会高于碳水和蔬菜，这对于稳定我们的基础代谢也是有一定积极作用的。
最后简单总结一下：减肥必须要吃肉。因为减肥不是需要一味的控制热量，而更多的要考虑脂肪代谢。减肥时吃肉会补充我们的蛋白质保证肌肉不流失，另外还会减少饥饿感，让我们保持较高的基础代谢。
如果有其它有关减肥/健身/营养的疑问，可以关注我之后，在我以往文章、回答中查找。或者提问邀我回答，在我空闲时一定会为你解答。健身的人喝一次酒等于一个星期白练，是真的吗
营养学会做过建议男性每日的酒精量是28克纯酒精，换成中国的白酒，大概也就一二两的样子。但是题主说，喝酒一晚，我就默认为已经远远超量了，那对健身来讲，真的是没啥好处。
首先一点，就是热量超标。酒精的能量只能在肝脏代谢，又不能在肌肉代谢，增加了肝脏负担。
其次，酒精降低你的力量和肌肉耐力，还有心血管的耐力，让你接下来的几天锻炼中会感到身体不适和无力感，根本没法按原计划好好训练。
再次，酒精会降低血睾酮的水平，还会加速体内水分丢失而造成脱水，降低肌肉蛋白的合成水平等等。
所以，好多健身爱好者练上以后就开始戒烟戒酒是很有道理的。毕竟想打造好身材必须得有所付出。不过需要有非喝不可的时候，也注意选一些酒精度数低的热量低的酒精饮料吧。
喝酒对健身是否有影响，是利大还是弊大
喝酒对身体健康是有影响的，对胃不好，伤肝，中国几千年酒文化无酒不欢，无酒不成席，虽有伤害但也不能没有，所以每次少喝点还是应该可以吧。
OK，关于喝酒对健身是否有影响，是利大还是弊大和为什么健身不建议喝酒吃肉的内容到此结束了，希望对大家有所帮助。
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