style="text-indent:2em;">各位老铁们，大家好，今天由我来为大家分享健身主要为了让身体更健康，但对于体重超重的人，如何把锻炼坚持到底呢，以及保持体重不超重的建议的相关问题知识，希望对大家有所帮助。如果可以帮助到大家，还望关注收藏下本站，您的支持是我们最大的动力，谢谢大家了哈，下面我们开始吧！
本文目录
体重多少不建议慢跑
超重的人群，为了保护漆关节，不建议慢跑，先快步走或做无氧运动，比较好。
超轻体重人群也不建议慢跑，以防过度消耗体能，更加显瘦，建议散步为好。
怎么控制自己的体重
71年的51虚岁，身高165，体重55。
图片是今早拍的。
大家都感觉我的身材horsehorsetigertiger哈哈哈哈哈。
我这样的身材已经保持了20多年，生女儿时超过180斤，三个月之内就瘦了下来，一直到现在。
这么多年体重稳定，诀窍其实大家都知道：
1.管住嘴迈开腿。
2.早上吃饱中午吃好晚上吃少。
3.荤素搭配，321原则。即3份蔬菜，2份荤菜，1份碳水。
4.饭前先喝汤，苗条又健康。
5.尽量只吃七八成饱。
6.基本不吃甜食。
到目前为止，我除了有点更年期综合征外，还没有其他任何慢性病。我觉得维持正常的体重是一个很重要的原因。
之所以很多人觉得减肥很难，应该是自控力不够。
坚持是最好的品质。
有志者，事竟成。减肥也是如此。
体重严重超重在健身房如何锻炼计划
可以做椭圆机，不会伤害膝盖的。建议，先做20-30分钟器械力量训练，然后在做30-60分钟的椭圆机，力量训练是必须练的，可以帮助你更快的减脂。还要注意饮食，不吃高热量的食物，具体有哪些食物，可以自己查一下。
健身主要为了让身体更健康，但对于体重超重的人，如何把锻炼坚持到底呢
你好，谢谢邀请。
其实体重比较大的人群在搞锻炼的时候，需要注意的一个就是要坚持，那首先我来分享一下我个人的一个经验。
这是很多人在刚开始进行锻炼的时候，它这个目标会定得非常的高，然后导致可能短时间内没有看到效果，他就可能会放弃。所以说我们在运动初期的时候锻炼，不要给自己定一个太大的目标，一点一点来。比如说你现在假设是100公斤，那你不要想着说我一下要减到80减到70公斤。你应该定的目标是从95公斤，等你减到95公斤，你下一个目标是90公斤，这样去一点一点的锻炼，坚持，你才能有一个比较好的动力坚持下来。
而且还有一个就是在你训练的时候，不要选一下选择困难难度太高的一些训练方法，先从一些简单的基础的，让身体有一个适应过程啊，能够承受它的这个训练。这样也会让你的身体养成一个好的锻炼习惯，你自己也会有一个熟悉的过程，不会说是练两天感觉很难，难度太高很累，也就不练了。
所以最后总结一点，是我个人的一些建议。脚踏实地一步一步来，选择适合你的一些运动，都要把目标定的太高，循序渐进的去锻炼健身，他这个不是一两天的事，也不是一两个月的事，他是一个一两年甚至十几年的那个事情，不要在乎说我这一个月非要练满30天，其实我们最重要的是要拉长战线，这才是最重要的。记住我们要持久??????哈哈哈希望对你有所帮助
我是健身大喇叭，只为科普专业正确的健身知识，想要获取更多相关的知识，欢迎关注。感谢您的阅读
关于健身主要为了让身体更健康，但对于体重超重的人，如何把锻炼坚持到底呢到此分享完毕，希望能帮助到您。
声明：本文内容来自互联网不代表本站观点，转载请注明出处：https://bk.oku6.com/1/83021.html
