style="text-indent:2em;">本篇文章给大家谈谈真的可以减肥吗，以及专家建议晚饭只吃7分饱对应的知识点，文章可能有点长，但是希望大家可以阅读完，增长自己的知识，最重要的是希望对各位有所帮助，可以解决了您的问题，不要忘了收藏本站喔。
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每餐只吃8分饱，真的可以减肥吗
减肥对于大多数人来说是一辈子的事业。减减肥肥，肥肥减减，节食减肥，针灸减肥，药物减肥……不胜枚举。
翔哥真的担心爱美人士进入减肥误区。
第一:减肥和减脂是有区别的。
众所周知，有氧运动对于减肥的效果很有帮助。而跑步是非常多人用来锻炼的运动。虽然跑步减肥的效果很好，但是还是有些人拼命的跑，每天跑几个小时，虽然说体重减了下来，却没见到自己的体型瘦下来。这是什么原因呢？可以很容易就理解。减肥，就是单纯的减掉体重。其中包括脂肪和肌肉。而减脂，就是值得是减少脂肪，降低体脂率，两者相对而言，减脂会是更健康的减肥方式。
第二:节食更不可取
节食跟健康减肥有一点关系，并且节食不当的话，不仅减不了肥，还会造成其他方面的疾病，建议通过合理适当的方式进行减肥。饮食清淡，多吃水果蔬菜，多运动，多出汗，合理睡眠，晚上可以少吃一点，平时可以和一些通便助消化的药物，多喝水等等。
科学瘦身，美丽于外表，健康于内在。拥有更幸福的生活是翔哥对你的美好祝愿。
早餐小而精，中餐吃饱，晚餐少吃七分饱，正确吗
1、一日三餐科学的比例应该是早餐占30%、午餐占40%、晚餐占30%。通俗的说就是早餐和晚餐比中餐要吃少一点，但这不是绝对的，看个人的体力活动可做调整，如果你早上活动量大，而且时间充裕，完全可以多吃一点，晚餐如果下班后，没有什么活动量，可以适当少吃，中午吃到饱为止，但是不要暴饮暴食。
2、三餐当中还应该注意饮食的质量，食物种类应包括主食如杂粮饭、杂粮粥或者大米饭等可以提供给人能量，少量蛋白质和矿物质；蛋白质类食物如鱼肉蛋奶富含优质蛋白可以提供人体所需的蛋白质；吃蔬菜水果可以提供人体所需的维生素和矿物质等微量元素。
3、总的来说，三餐中每餐应该有主食鱼肉蛋奶、蔬菜水果，少量坚果。但是通常早上时间比较紧，比较方便食用的是鸡蛋和牛奶，主食可以选择牛奶泡燕麦、蒸红薯、山药、玉米、面条等午餐和晚餐尽量多选择一点蔬菜，弥补早餐缺失的蔬菜量。
晚饭几点吃最好
这个问题貌似很好回答，但里面还还真有不少说头。
一般情况下，最理想的状态是，我们傍晚5：30分下班，半小时到家（在北京，很多人基本属于做梦）现做饭的话大约要7：00钟吃饭。这个时间吃饭还不算太晚，吃完饭休息一下、散散步，10：30睡觉，还算是正常。当然，如果能早早回家，而且回家就有饭吃，那就太棒了！晚上可以有更多休闲的时间。在这个时间里，食物可以很好的消化，3个小时左右达到胃排空，就可以安稳的睡觉了（前提是没有暴饮暴食、没有吃太多难消化的肉，比如烤串大腰子烤羊腿等）。
在医院里，我们每天正常开饭时间为早饭7：00~7：15、午饭11：00~11：15、晚饭5：00~5：15。在病房工作二十多年，经常有病人问：为什么这么早吃饭？我们在家吃饭很晚，来住院很不习惯。呵呵，说实话，在医院里面不习惯的事情太多了，我在医院工作25年，早就习以为常了！
为什么医院晚饭要早吃？病房里的晚饭5点多钟开饭，6点钟就吃完了，而我们经常吃的食物不见得都是好消化的粥面素食，有鱼有肉的食物需要3个小时胃排空，如果您还吃了油炸的、或其他高脂肪高蛋白的混合食物，那对不起需要4个小时胃排空，也就是说病房里面9点半熄灯的时候，你已经可以轻松入睡了。不至于因为食物还没消化完，躺在床上翻来覆去睡不着。
可是，比较很多事情不尽人意。大都市的工薪阶层，每天下班堵车严重，到家都7~8点钟了，怎么办？3个办法：1、晚餐清淡饮食，清粥小菜、菜肉粥、煮面条、煮速冻饺子+炒个简单的菜也就半小时吧。而且，我们也建议晚餐尽量简单清淡，这也是肠胃保健很重要的措施。（估计又该招骂了）
2、如果想“早餐匆忙、午餐糊弄，晚餐要像个样子”。那就离家不远的路边餐馆吃吧，吃完饭时堵车也没了，轻松散步回家。
3、平时在家休息的时候，可以做出一点硬菜，不管是什么咖喱牛肉、土豆鸡块、红烧排骨、煎带鱼、红烧肉.......放凉后，分出小份密封包装后冷冻。回家晚的时候，微波炉5分钟解冻，期间熥上馒头或电压力锅做上米饭，然后炒个素菜。前后绝不用30分钟就可以把晚饭做好，手脚快的还可以冲个澡呢！
养家糊口不容易，算计不到更着急，饭后两口子讨论一下第二天的早餐和晚餐怎么做，也是一乐趣哈。
文中图片皆来自于网络，在此向图片作者鸣谢！
一日三餐吃几分饱合适呢
如果是一个生活质量比较高又注重身体健康的人一定遵循“早吃好，午吃饱，晚吃少”的吃饭原则。一日三餐的“好，饱，少”也要把握好尺度。合理的饮食习惯和科学的营养搭配才是身体健康的重要保证。
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