style="text-indent:2em;">大家好，轻食专家建议做什么菜相信很多的网友都不是很明白，包括轻食菜谱也是一样，不过没有关系，接下来就来为大家分享关于轻食专家建议做什么菜和轻食菜谱的一些知识点，大家可以关注收藏，免得下次来找不到哦，下面我们开始吧！
本文目录
轻食基底菜有哪些
轻食基底菜一般都是低热量而且又有营养的菜，最常见的轻食配菜有包菜，生菜，玉米粒，红豆，南瓜等，因为这些食材用水煮出来就味道就不错，可以保持比较好的营养。
轻食菜谱
1、比如三明治就是轻食中的佼佼者。三明治是一种典型的西方食物,方便携带、便于食用,而且营养也非常丰富。两片面包夹几片肉和奶酪,口感鲜美、营养丰富。在带给人满满的饱腹感的同时,也不会给身体带来过多的负担。
2、轻食沙拉
蔬菜沙拉富含丰富的膳食纤维,其主要以圆白菜、黄瓜、西红柿为原料,是一种营养健康的饮食方法。一般都会倒入沙拉酱调味,如果你觉得热量高的话可以用油醋汁替代。
轻食减脂餐食谱
早餐，全麦面包50g，牛奶一杯。小葱拌豆腐适量。拌海带丝一小盘。苹果一个。
晚餐，米饭50g。红薯50g。豆浆一杯。鸡胸肉炒辣椒一小盘。草莓100g。
轻食的做法
轻食是指低热量、低脂肪、高蛋白质、高纤维和高营养的食品，对于追求健康的人来说非常适合。以下是三道简单易做的轻食做法，供您参考：
1.凉拌西兰花
所需食材：
-西兰花1个
-红椒1个
-青椒1个
-大蒜适量
-酱油适量
-醋适量
-盐适量
-蜂蜜适量
做法步骤：
1.先将西兰花用开水焯一下至半熟，过凉水后控干水分。
2.然后将红椒和青椒切丝，大蒜剁碎。
3.把所有调料混合在一起，包括：酱油、醋、盐、蜂蜜和大蒜，搅拌均匀。
4.最后把西兰花和蔬菜丝混合，加上调料拌匀即可。
2.紫薯粥
所需食材：
-紫薯1个
-糙米50克
-水适量
做法步骤：
1.先将糙米淘洗干净，加入适量的水中煮至半熟。
2.然后将紫薯削皮切成小块，加入糙米锅中继续煮熟。
3.最后把煮好的米和紫薯放入搅拌器中打成泥状，再加入适量的水，继续搅拌均匀即可。
3.清蒸鲈鱼
所需食材：
-鲈鱼1条
-姜片适量
-蒜末适量
-食用油适量
-盐适量
做法步骤：
1.将鲈鱼洗净，去鳞去内脏，左右两侧各切上三刀。
2.把姜片和蒜末放在鱼肚内，再将其平放蒸盘上。
3.最后倒少量食用油和盐在蒸盘上。
4.用高火蒸15分钟即可。
以上就是三道简单易做的轻食做法，食材新鲜、做法简单、口感美味，是您在家中打造轻食的不错选择。
好了，关于轻食专家建议做什么菜和轻食菜谱的问题到这里结束啦，希望可以解决您的问题哈！
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