style="text-indent:2em;">大家好，今天小编来为大家解答专家建议吃的坚果有哪些这个问题，营养专家最爱吃的8大零食很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
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吃什么坚果可以减肥
让我想想，吃杏仁美白，吃核桃补脑，瓜子上火。。。。。好吧，减肥还得下重药，坏了的霉了的潮了的，吃了绝对减肥。。。。
哈哈，开个玩笑，言归正传……
坚果一般分两类：一是树坚果，包括杏仁、腰果、榛子、核桃、松子、板栗、白果、开心果、夏威夷果等；二是种子，包括花生、葵花子、南瓜子。
个人觉得杏仁是最有效的减肥坚果，它所含的油脂在坚果类食物里最低，是典型的高纤维坚果，吃了后让人感觉很饱，但它体积小密度大，很容易过量食用，所以一般在两餐之间吃十颗左右作为加餐，预防下一餐前出现饥饿感，然后胡吃海塞的增加身体的体积和面积。。。
最最重要还是管住嘴，迈开腿，多喝水。。。。
长寿坚果第一名
在我国，花生被认为是十大长寿食品之品之一，也被誉为长寿第一坚果。花生应该是我们平时见的最多的一种坚果了，平时是可以当成零食吃的，它的营养的价值是非常的高的。素有长寿果的美称，尤其是在早上空腹的时候吃上几颗花生，坚持不到一个月的话，会有很多的好处找上你的。
营养专家最爱吃的8大零食
营养专家建议我们每天吃三餐，偶尔吃些零食可以补充能量，但是如何选择健康的零食呢？
据营养专家推荐，以下8种零食适合我们经常食用，它们是：果干、坚果、低脂酸奶、橙子、全麦饼干、无糖酸奶、蔬菜条和燕麦饼干。这些零食营养价值高，热量低，经常吃可以增加饱腹感，戒掉不健康的零食习惯，保证身体健康。
十七大坚果都是哪些
代表种类有，核桃、板栗、松仁、花生、西瓜子，开心果、杏仁、榛子、腰果、白果、莲子、碧根果、葵花籽、巴旦木、澳洲坚果、夏威夷果。有好多坚果都是新年家中必备的几样年货，对人体有非常好的增益和维护效果。
坚果中分别含有蛋白质36.0%、脂肪58.8%、碳水化合物72.6%，还含有维生素（维生素B、维生素E等）、微量元素（磷、钙、锌、铁）、膳食纤维等。另外，其中还含有单不饱和脂肪酸、多不饱和脂肪酸，包括亚麻酸、亚油酸等人体的必需脂肪酸。
OK，关于专家建议吃的坚果有哪些和营养专家最爱吃的8大零食的内容到此结束了，希望对大家有所帮助。
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