style="text-indent:2em;">大家好，今天小编来为大家解答不爱吃蔬菜，可以吃维C片补充维C吗这个问题，专家建议不要补充维c很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
本文目录
维c补充过量会怎么样
短时间内服用维生素c过多的话会产生多尿，皮肤发疹等，也可能会导致草酸及尿酸结石，如果是宝宝的话，宝宝处于生长期间，容易导致骨骼疾病等，尽量避免过多过量摄入维生素C，如果过量的话要停止补充维生素C和注意要多喝水，促进新陈代谢。
多补充维c的好处
补充维生素c可以促进铁的吸收，预防缺铁性贫血。补充维c可以增强人体免疫功能，增强抵抗病毒能力。补充维c具有抗氧化和补充营养及维持还原功能，能抗衰老。
不爱吃蔬菜，可以吃维C片补充维C吗
维生素C是对人体有很重要作用的一种抗氧化营养素，如果摄入不足或缺乏就会影响健康。因此，要保证维生素C的充足摄入。
维生素C的主要食物来源是新鲜的蔬菜和水果。如果不爱吃蔬菜，则可以从水果中获取维生素C。维生素C含量丰富的水果主要有刺梨、鲜枣、黑加仑、猕猴桃、橙子、草莓等。
蔬菜中除了含有丰富的维生素C之外，还含有丰富的膳食纤维，矿物质，如钙、磷、铁、钾、镁、铜等以及其他维生素如维生素B2、胡萝卜素、叶酸等，同时还含有一些植物化学物如多酚、有机硫化物、芥子油苷等，对人体健康有很多好处。因此不能因为不爱吃蔬菜就不吃，一定要确保蔬菜的摄入量。《中国居民膳食指南（2016）》推荐，餐餐有蔬菜，每天需要摄入300~500克蔬菜，并且要天天吃水果，每天摄入200~350克水果。
在日常生活中，只要平时摄入足量水果和蔬菜，就不用通过吃维C片来补充维生素C了。如果平常蔬菜水果吃的少，或者没有条件吃等情况下，可以选择维生素C片进行补充。
马博士健康团张建芬博士生
儿童补充维c哪个牌子好
一、小施尔康：这款品牌的维生素C适用于儿童成长期维生素的补充，是浅桔红色的咀嚼片，有水果的香味，这样宝宝吃起来也不会太难吃，反而以为会是糖果之类的东西很喜欢。
二、澳洲佳思敏：这个牌子的维生素C在市面上的反响还是很不错的，宝宝吃起来也不会很排斥，不仅可以补充维生素C；而且宝宝吃完之后胃口还会变好，吃的东西也会比较多。
三、汤臣倍健维生素C咀嚼片：这是一款可以同时补充维生素C和维生素E的产品，对于增强宝宝的抵抗力有很不错的效果，也是一款比较知名的品牌维生素了。
END，本文到此结束，如果可以帮助到大家，还望关注本站哦！
声明：本文内容来自互联网不代表本站观点，转载请注明出处：https://bk.oku6.com/11/51772.html
