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建议在早晨6点至7点之间起床。此时，太阳已经升起，阳光逐渐充足，气温逐渐升高，晨练、户外活动等较为适宜。
当然，最佳的起床时间还需根据个人的作息习惯、作息时间和当地的日出时间来调整。重要的是保持充足的睡眠，确保身体得到充分的休息，以便应对炎热天气带来的挑战。
中午就是11:00~13:00这段时间是吃午饭时间，吃完饭然后适当的休息，这个时间最好不要出去散步，如果出去散步的话，最好拿这样晒，避免日晒过强，平时饮食营养搭配合理，而且要早晚散步比较好。而且专家也有提醒，中午散步不好，阳光太足，这段时间适宜休养。
好了，文章到此结束，希望可以帮助到大家。
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