本文目录

1. 宝宝明明困得要死,为什么就是不肯睡觉
2. 困了可以睡觉吗饿了可以吃饭吗渴了可以喝水吗
3. 明明困得要死就是睡不着，怎么办

宝宝明明困得要死,为什么就是不肯睡觉

接受他的挣扎

要帮助孩子安心入睡，第一步要做的，是将心比心，理解孩子对睡觉的心态是“挣扎”。不只要接纳孩子的挣扎，也要接受这个挣扎会日日上演。

这样的了解很重要。因为有了解和接纳，你才能不动气、笑看宝宝的每个“招术”，制定一套合情合理、可以一贯执行的睡前规则，帮助他度过每一天的抗拒。

制定固定的睡前规律

或许没有一个孩子天生就肯乖乖睡觉，关键就在于：建立一套特有的“睡前规律”，而且确实执行。

比如说，跟孩子说定了：每天晚上玩完玩具、刷牙后，就跟他坐在床上，念两本书给他听。当两本书一念完，跟孩子说你很爱他，然后道晚安、关灯睡觉。

当然，一开始执行时，一定会遇上孩子反抗，但是不能妥协，比如关灯了就再打开，只是轻柔的抱着孩子，尽量让他平静下来。

陪伴孩子面对黑夜的恐惧

有时候，孩子不乖乖睡，是因为他怕黑。黑夜让他无法掌控，会害怕。这也往往是孩子无法乖乖入睡的源头。

一旦出现“害怕”的感觉，宝宝很难单靠自己去处理那样的感受。他必须依赖身边的爸妈抱着他、陪着他面对那与生俱来、无法选择的“害怕”情绪。

困了可以睡觉吗饿了可以吃饭吗渴了可以喝水吗

这系列的问题差点让我哽咽说不出话来，因为这是具有获得诺贝尔化学奖潜质的高水平专家才能够问得出来的问题。在我有生之年，我尽然被邀请回答这个问题，我激动不已，内心澎湃，鼻涕横流，我要感谢ccAV给了我这个机会，我要感恩时代给了我见证这个问题的时间，我要感概邀请我回答这问题的网友。是你们让我看到了具有诺贝尔奖潜质的问题，是你们让我激动哽咽，是你们让我向苍天大喊再活五百年，是你们让我面对苍井空尽无语凝视，是你们让我光脚走在沙滩上，唱出了《外婆的彭湖湾》这么动听的歌谣！是你们是你们还是你们，你们让我有种奋不顾身从九十九层高楼跳下去的冲动，好在我忍住冲动，鼓足勇气回答问题。现在回答第一个问题，困了可以睡觉吗？我的回答是不可以，因为睡着了就不知道你是怎么死的。再回答第二个问题，饿了可以吃饭吗？我的回答是不可以。因为饿了可以吃饭，这世界上就找不到短命鬼了，为了找到更多的短命鬼，你饿了不可以吃饭。第三个问题是渴了可以喝水吗？我的回答是可以喝水，因为喝水可以让你更清楚的看着自怎么样成为短命鬼！

三个问题我已经回答了，若你不满意，可以坐火箭或者大炮到精神病院找我，我的床号是第六住院部八十楼七十五床。见面后我在详细地回答你！

明明困得要死就是睡不着，怎么办

一个人如果非常困，他一定会睡着。

你说自己困得要死，并不是你真的困得要死，而是你难受得要死。失眠者往往分不清自己的状态，所以就会随意用错误的词语描述自己的状态，这种错误的描述会误导自己，使自己无法找到睡不着的真正原因。

我们来看看，你睡不着的时候是怎么做的？

你一直在床上求睡眠，睡眠又不来，你就非常焦虑，焦虑会使你难受；你一直在床上求睡眠，时间长了，身体就会很憋屈，憋屈得难受；你身体本身有些痛苦，在你睡不着时，你时时感受到难受。

总之，失眠者并不是困得要死，而是难受得要死。非常难受的人是睡不着的，只有瞌睡的人才会睡着。

那你该怎么解决自己的难受呢？

第一，解决焦虑。

你为什么焦虑？这一点你必须自己想清楚，别人告诉你的原因，你的认同是不够的；认同不够，你就很难照别人说的做。

你为什么焦虑？

你是为睡不着而焦虑，因为“你认为你现在应该睡着，但没有睡着”；如果你认为“现在你应该醒着，不应该睡着”，那么你现在就不会焦虑。只要转变观念，那么你的焦虑就解决了。你会问，现在到底应不应该睡着？

我告诉你，你现在不应该睡着，你应该醒着。睡眠规律是：睡眠是应该来时，它一定会来；不应该来时，它不会来。你的睡眠现在没来，那么就说明睡眠现在不应该来。既然你的睡眠现在不应该来,那你何必为睡不着焦虑？你知道这些，你就不会为睡不着而焦虑了。

第二，解决身体憋屈难受。你躺时间长了，身体憋屈就会难受，你离开床，身体就会舒服一些。

第三，解决你身体的本身的痛苦。痛苦如果非常严重，你得找医生；如果一点点痛苦，你忍耐即可。通常失眠者身体痛苦是很小的，对睡眠影响不大。

你如何使自己睡着呢？

你不要在床上躺着，你应该离开床。躺着会补充能量，补充了能量就会远离睡眠；离开床就停止了补充能量；停止了补充能量你就会瞌睡；你在床下，多呆一会，干点家务，看看书，等到非常渴睡了再上床，你就会轻松睡着，无需任何努力。

你问如果你非常迟了才瞌睡怎么办？

这是你平时生活方式导致你很迟了才瞌睡，你该调整自己日常生活方式。

你该怎么做呢？

1.6点起床。

2.白天不要补觉，不要躺着，不要打盹。

3.要精神抖擞地活着，每个动作充满力量。

4.只有瞌睡到坐着都能睡着了才能上床。

5.床上躺着时，心中想什么就想什么，不要停止自己的想法。你这样做，你就会不知不觉睡着。

睡眠大侠

睡眠大侠研究睡眠8年，分享非药物解决失眠方法。

睡眠大侠认为失眠无害，失眠只是因为你现在还不需要睡眠。

当你需要睡眠时，睡眠一定会到来；睡眠到来时，你无法拒绝睡眠。

关于困了可以睡觉吗饿了可以吃饭吗渴了可以喝水吗，专家建议困了就睡觉的介绍到此结束，希望对大家有所帮助。