style="text-indent:2em;">大家好，如果您还对减肥一周瘦几斤比较好不太了解，没有关系，今天就由本站为大家分享减肥一周瘦几斤比较好的知识，包括专家建议每周减脂的问题都会给大家分析到，还望可以解决大家的问题，下面我们就开始吧！
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减脂是一直持续还是每两个月休息一段时间
减脂的最终目的是要将健康的饮食习惯和规律的锻炼习惯融入到生活中去，建立更有利于维持体型、更有利于健康、更加自律的生活方式。如果停止饮食规划和锻炼，是会反弹，持续性的还是比断断续续的来的有效。
先分析一下你为什么想要休息两个月再继续：害怕辛苦想要放松很难坚持这些问题每个人在减脂时都害怕，先不说反弹与否，我们都知道养成新习惯是很难的事情，只有不断的突破自己的舒适区才有可能带来新的改变，如果中间出现“断层”，就意味着要重新开始，两个月的休息过长。
其实你想要的只不过是可以放松一下，那么减脂计划完全没必要太辛苦、过于严苛，这样对于习惯的养成并无好处还有可能增加暴饮暴食的机率，减脂也需要张弛有度：饮食方面每隔一段时间（比如一周）可以放肆吃一顿，只要绝大部分时间的饮食管理都是合格的，偶尔的放肆一顿影响不大；把想吃的东西放在早上，减脂期间想吃的东西无非是精细食物或者高脂肪食物，可以放在早饭中少量的吃几口满足味蕾，因为你有一整天的时间来消耗掉；锻炼不必每天进行，隔天或者一周计划五次锻炼，给自己休息的时间也是为了体能的恢复和以后锻炼的效果。总之不要把减脂计划赶的太紧，欲速则不达。
HIIT可以减脂吗每天做半个小时可以吗
HITT肯定是可以减脂的，它被认为是高效燃脂运动，是间歇的循环训练，运动强度会高一点，以前的理论是半个小时以后才会动员脂肪转化，现在的理论是只要运动就会动员到脂肪转化，每个动作都会产生脂肪转化的效果。
HITT是根据频率、强度、运动类型相结合在一起的，有氧和无氧相结合的运动方式，会对心肺功能有很大的冲击，会排出大量的汗水，脂肪细胞也会含有大量的水分，所以HITT是可以减脂的。
半个小时是一个量词，具体的时间还是根据个人的身体素质、运动能力、脂肪动员的情况和运动当中的表现等作为判断依据，根据HITT运动法则，制定合理的运动方案，达到良好的运动效果。
以下6个动作每个做20秒，6个动作为一组，组间休息1分钟。
@头条健身
有什么一个星期内健康快速减脂的办法
谢谢邀请。这个基本没有。想要一个星期内快速健康的减脂，要搭配健康的饮食和合理的运动。相信一个星期减个两三斤不是问题。
减肥一周瘦几斤比较好
如何保持之前的健身效果？
减肥，大家的理想，当然是减得越多越快越好。但其实，减得多不仅会容易引起反弹，而且还会损害你的健康。对于健身者来讲，还会降低你辛辛苦苦练出来的训练成果。
深蹲硬拉卧推，每一项训练都是逆水行舟，不知流多少斤的汗水才能增加的10公斤成绩。怎么能一减肥就被打到解放前？
此外，正确的减脂，是更多的减少脂肪，保持瘦体重。因为瘦体重（主要是肌肉），不仅是你的腹肌、翘臀，而且也是燃烧你身体热量的大户。
而高蛋白饮食，可以更好的让你减去脂肪，并且保留肌肉。一项研究发现，同样中低等热量（1700kcal/d）的饮食，高蛋白组成的饮食（30%蛋白质）要比低蛋白饮食（16%蛋白质），减脂和保持瘦体重的效果更好。
增加蛋白质摄入比例，你可以选择乳清蛋白粉，缓释蛋白粉等运动补剂。比如少吃一碗饭，而增加一杯香草蛋白粉冲的奶昔（酪蛋白不加其他东西也很容易打成奶昔）。
当然，吃天然食物，比如瘦肉、鱼虾、蛋奶（蛋清脱脂奶）、去皮鸡肉等，一样可以。
此外，如果你是一个精英训练者，那么运动补剂也可以更好的帮你在减脂同时保存肌肉，BCAA（支链氨基酸）和HMβ这两种补剂都有很好的效果。
一周减多少斤最好？
除了饮食，减重的速度，也是很重要的。
研究发现，总减重数字相同的情况下。比起快速减肥，一周减1%体重，运动者能更好的减去更多脂肪。
同时，1%的减重速度，也几乎不会影响到深蹲、卧推等力量成绩。
虽然一周减1%听起来路漫漫，但其实想想，一周1%，从现在开始，到穿短袖的五月中旬，一共可以结结实实的减重10%左右。
如果你是个100斤的女生，那就一下减了10斤。如果是180斤的男生，就减了接近20斤。对大多数人来讲，已经是个很客观的数字了。夏天秀出腹肌马甲线也不是难事。
祝大家都能减脂成功~！
好了，本文到此结束，如果可以帮助到大家，还望关注本站哦！
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