本文目录

1. 瘦身产品真的安全吗有没有什么安全的瘦身方法
2. 网上买的瘦身粉末真的管用吗
3. 现在很多人都去瘦吧去减肥，这样真的有效吗能减下来吗
4. 不靠运动减肥真的可行吗

瘦身产品真的安全吗有没有什么安全的瘦身方法

按照国际卫生联合会的标准，查看一个减肥产品是否真的有效，无副作用要有二十年的观察期。一般的减肥产品在市场流通的时间就是3-5年就消失了。原因就是有很大的副作用。我们不要贪图一时的便宜，害了自己的身体。最科学的减肥就是要让体内补充全面均衡的营养，让身体更有能量消耗脂肪，在这个基础上控制热量摄入来达到减肥目的。这样的减肥方法才能够保证不会反弹，才是最健康的。

人一天最低需要摄入1000大卡热量

两餐代餐奶昔产生200大卡×2=400大卡

普通正餐一餐约为600大卡

三餐之和为1000大卡

正常人消耗热量一天2000-2400大卡

所缺少的1000-1400大卡就须要燃烧脂肪来补足（只有营养均衡的情况下才会燃烧到脂肪，不然只会消耗肌肉，比如：节食失去的肌肉是马上会反弹的）

一周消耗7000-9800大卡

7700大卡热量=1公斤脂肪

一周减0.91-1.27公斤

所以一个月约减4--5公斤

这种减肥方法符合人体自然代谢原理，是世界公认最健康有效的减肥方法。

一般的减肥药不是让你不停地跑厕所就是改变你的心率从而加快你的代谢首先跑厕所的减得全是水分，不是脂肪，所以一旦停用，会很胖。改变代谢的产品就是会改变心率是你的心率加快有失眠的副作用对心脏不好而且人脂肪的代谢是要靠肝来转化的强迫肝脏来消耗脂肪的话很容易得脂肪肝所以脂肪肝不仅仅是胖人的专利很多瘦人也会有就是这个原因。总的来说所有的减肥药物对身体百害而无一利的。希望你珍惜身体！减肥不等于减重！减重很容易，让你脱水，让你泻等，不吃饭你都能减重。但这些都不是真正的减肥，所以会对人体造成伤害，体重减少只是一种假象而已，你以为是瘦了，减掉的是你人体必不可少的水份和肌肉组织。违背人体自然代谢规律所以会引发更猛烈的反弹。所以会越减越肥，直到减不动。减肥药物，必须在医生的指导下使用，它们在代谢过程中不但会增加人体肝，肾的解毒排泄负担，还会出现一些不良反应，如无力，腹泻，低血压等。长期使用者可能出现抵抗力下降，发热，感染的反复出现。同时减肥药很多都有很大的毒副作用，严重者危及生命。减能药无非一是加快新陈代谢，会出现心悸，心慌，如分多拉明严重损害心脏瓣膜；一是抑制吸收，代谢变慢，脂肪反而代谢不出去，早晚会胖回来。中医理论中，可以从两种让人体快速失水的方法。一是造成人体出现肺虚症状，使人体减少各个组织的供水；另一种是造成肝热症状，使人体出现肝逼肾水的现象。换句话说，只要把你的肝和肺弄出毛病，就能出现快速减肥的效果。就如癌症患者一个月失去10多公斤体重一样。科学的减肥方法主要是减少体内的脂肪，所以不能笼统地说减轻体重就算是减肥成功了。

世界上最有效的减肥方法

1、坚持运动

减肥不一定非得要满头大汗的运动才可以，特别是要做一些你并不喜欢的运动。想要快速的减肥首先得保持一个好心情，所以选择的减肥运动也得是你自己喜欢的才行。如果不想进行户外运动，那么可以在家做一些简单的家务，或者是跟着电视跳舞等都可以，总之只要保证每天坚持做15分钟的运动就可以了，这样可以加快新陈代谢，减少脂肪堆积。

2、饮食＋睡眠

在饮食上要选择一些高蛋白低热量的食物，在吃饭之前先喝一杯水，这样可以增加饱腹感，避免吃太多食物，另外要多摄入一些纤维素，它可以帮助肠道蠕动，使消化能力更好，也可以排出体内垃圾和毒素。要保证充足的睡眠和优质的睡眠质量，这样才可以加快荷尔蒙分泌来分解脂肪，并使其燃烧，也可以促进新陈代谢，消除浮肿。

最有效的减肥方法是离不开运动和饮食的，合理的运动搭配合理的饮食，并且养成良好的生活习惯和作息习惯，这是减肥最快最安全的方法，在瘦身的同时也可以获得身体的健康。

网上买的瘦身粉末真的管用吗

别傻了，这些网上三无的减肥药、减肥茶，瘦身粉末，百分之九十添加了违禁成分，而另外百分之十就是没有任何坏处，但也没有任何作用。

我们国家原来有几个广告打得很凶的减肥药、减肥茶品牌，现在都消失了，除了没效果，口碑臭了外，另外一个主要原因就是主要成分西布曲明已经被国家明令禁止使用了，因为副作用太大。

西布曲明是一种神经类药物，能抑制食欲，让人充满饱腹感。但是会增加服用者患心脏病及中风的危险，以及服用后会嘴巴干，失眠。不能剧烈运动，心率非常高，便秘，内分泌紊乱。

美国FDA曾经调查了397例服用含有西布曲明的减肥产品的人，其中29例死亡，152例住院治疗，可以说致死率奇高，所以我国于2010年把这种成分列为禁药，并且这些含有西布曲明的减肥产品全部勒令下架，这也导致那些品牌很快就陷入困境，甚至倒闭。

而如今，一些微商所谓的减肥神器，其实就是地下工厂生产含有西布曲明的三无减肥产品。可能刚开始吃，会有很效，不想吃东西，迅速瘦身，但真的是有可能要人命的，前车之鉴就摆在那里，信与不信就在于你自己。

添加西布曲明还算有良心，有些干脆就是添加毒品，例如苯丙胺，这个名字可能很多人不知道，但它的衍生物，甲基苯丙胺也就是冰毒，大家应该都知道。没错，就是冰毒的前身，一种强烈兴奋剂。

苯丙胺确实能抑制食欲，因为它能让人极度兴奋，在这种状态下，人是不会感觉肚子饿的。但这没用，药效过后，肚子依然会抗议。但这些网上的不良商人，就会让使用者不停的吃，说这样才有效果。

但既然是毒品，就应该清楚，吃多了上瘾不说，还会导致各种精神障碍，因为冰毒本来就伤脑子，很多女生吃了含有苯丙胺的减肥药，发疯的发疯，因为精神异常而出现意外的也一大堆，连美国好莱坞很多女明星也没有例外。

所以，这些网上的三无减肥产品，千万不要相信，瘦身有没有效果不说，但要人命是真的有可能。

现在很多人都去瘦吧去减肥，这样真的有效吗能减下来吗

感谢头条邀请，去瘦吧减肥，我不清楚效果，不敢妄加断言，我自己以前也是一个胖子，身高176公分，体重达到190斤。血压，血糖，血脂都偏高，亚健康。家住四楼，爬楼梯都气喘吁吁。体检时医生说再不减肥就会出问题了。于是我下决心减肥，每天早晚跑步，先是快走，每天加一点，从一公里加到三公里，然后是慢跑，从三公里慢慢加到五公里，然后适应后再加速加公里，从五公里到十公里，三年时间减了40斤。现在每天跑步八公里，外加俯卧撑和仰卧起坐。体重一直保持在155斤左右。我个人认为:迈开腿，管住嘴，才是最好的减肥方法，持之以恒，欲速而不达，不要求短期就能见效。长期坚持，一定会达到目的的！

不靠运动减肥真的可行吗

今天要详细跟大家讲解一下运动减肥总是失败的原因，分开三个部分：

1.运动减肥的速度

2.运动后身体的对抗

3.减肥的关键

第一部分，以要减掉4斤脂肪为例，按照传统的理论，以中等速度跑一个小时，大概可以比静止的时候多消耗350到400卡路里的热量，4斤脂肪大概可以提供15400卡路里的热量，那就是说要运动40小时左右才能减掉4斤脂肪，相对地，简单的调整饮食，8天就可以减掉了4斤了。

为什么调整饮食那么重要呢？我们肥胖，很大程度是因为吃出来的，如果不改变错误的饮食习惯的话，就等如一边吃着毒药，另一方面却用其它方法尝试把毒性降低，绝对是天方夜谭！而且，我们大部分人，每天要花大量时间去做运动去减肥的话，首先这就是不现实，我们一些朋友一天工作可以达到12小时以上，根本没有条件去做运动，所以要保持健康，要减掉多余的体重，调整饮食是最健康的方法。

第二部分，

运动后的身体的在阻止你减肥，如果要准确地说明运动难以减肥的原因，有二个关键因素，第一，运动会令到我们身体释出一种名“饥饿素”的激素，“饥饿素”又名“食欲增强激素”，会使大脑发出进食指令，增加我们食欲，使我们不知不觉间比平时吃得更多。

相信大家都会有运动过后吃东西的经验，吃东西的时候，真香，就是这个原因。而第二个因素是，运动所能消耗的能量，并没有我们想像得那么多，一小时的跑步，比什么都不做，能消耗多三四百卡路里，就是一碗米饭，或者是几块饼干，运动后产生的饥饿感，随随便便也能吃回来了。

第三部分，

有可能会说，我身边那个谁，曾经透过运动减肥成功，可能你只看到他运动的一面，而没有看到他饮食调整的一方面。说到底，调整饮食才是最关键。

最重点，少吃蛋白质和脂肪对你的减肥事业不会有帮助，那就是说，多人有一个误区，不吃油脂和不吃肉就可以减肥了，这是错误的。

只有减少吃碳水化合物，才会令你的脂肪迅速的消耗。背后的理论是，当我们吃下碳水化合物，进到胃里，经过消化变成葡萄糖，再进入血液变成血糖，身体就会发出指令，分泌出一种名为“胰岛素”的激素，胰岛素能够将一部分血糖变成能量供身体使用，一部分则变成脂肪储存在体内，而我们身体在分泌胰岛素的时候，身体是没有办法调动体内的脂肪的。

所以我们减肥，就是要降低胰岛素的分泌，而其中的关键就是要减少碳水化合物的摄取，低碳飲食才是重點。我们要高效消耗脂肪，碳水化合物应每天摄取少于100克，大概就是一碗米饭的量，不然的话，胰岛素居高不下，脂肪难以消除，大大降低减肥的效率。

在这裏我不建议大家采用极端的生酮饮食，相同饮食是指要将碳水化合物摄取量降至20克以下，这个对于部分人群的身体不一定能够习惯，可能会出现其他副作用，所以保持一个较低水平的碳水化合物吸收就已经不错了。

最关键的是，我们要每天确保营养的吸收保证优质的脂肪和优质蛋白质摄取，在配以大量的蔬菜，这样调整饮食，减肥也可以很简单，如果想进一步的了解可以点进我的主页看看我的视频有一个关于饮食调整减肥的系列，有详细讲解，欢迎大家批评指正。

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