style="text-indent:2em;">各位老铁们，大家好，今天由我来为大家分享每天运动量多少对健康最好，以及专家建议每日运动量的相关问题知识，希望对大家有所帮助。如果可以帮助到大家，还望关注收藏下本站，您的支持是我们最大的动力，谢谢大家了哈，下面我们开始吧！
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每天打羽毛球多久合适
每天打羽毛球对于很多业余球友来说其实是一个比较奢侈的事情，从时间上看，打多久合适要看你的喜好程度，有人每天打都还打不够呢，如果为了锻炼身体，每天一个小时，能坚持下去的话，一定会受益匪浅，如果十分喜欢，一天不打就手痒的球友，我个人建议最好隔天打一次，从长远来看，这样更有利于身体的恢复，毕竟我们大部分人不是专业羽毛球运动员，身体各方面机能没有他们好，长期打球也容易造成关节受伤，崴脚等事故。另外羽毛球的单双打的运动量对人的消耗也是不一样的，简单给大家分享一下我个人的体会：
一，先说单打情况，如果业余选手一般水平，持续单打一个小时已经特别累了，你想正常比赛赛事单打，运动员水平旗鼓相当的话都要一个小时左右，专业的运动员比赛完也是很累的，况且他们本身平时都有体能训练，耐力和体能肯定比一般人好很多，所以羽毛球单打一个小时已经算是超强的运动量了，没有间隔休息的话，一般人吃不消的，况且大部分人还要工作上班，建议纯单打选手一周三次左右差不多，一小时中间休息一两次，可以保证不受伤，不会过度疲劳，影响第二天工作和学习。
第二，双打。双打比单打多一些趣味性，过程中有更多的和同伴的交流，每个人覆盖面积上也少了差不多一半，中途休息一会的话，完全可以不间断的打两至三个小时也不会觉得特别累，当然还要看水平如何，差太多的话，遛也被遛死了，哈哈。一般我双打的话，有休息两三次，每次休息三五分钟体力恢复，可以持续运动两个小时没问题～可约人单打，基本两局三局就跑不动了。其实，双打的强度也很大，只是发力不像单打那样持续，过程中人的体能可以得到一部分恢复，所以双打比较不那么累。不过也建议一周有一到两天的休息调整。
所以，综上所述，每天适量打羽毛球一到两个小时最好，同时做好运动前的热身和运动后的拉伸，及时补充水分和无机盐，只要自己不感觉到身体吃不消就可以。因为打羽毛球的好处实在是太多啦，锻炼身体，满足精神爱好需求，这点爱打羽毛球的球友自然不言而喻～～
每天打一个小时乒乓和每天跑5km哪个运动量大一点，减肥效果好一点
我有跑步和打乒乓球的亲身经历和感受。让我来回答这个问题。
单从打乒乓球和跑步的运动量来说，跑步的运动量要大于乒乓球的运动量。因为跑步消耗的能量是大于乒乓球的，乒乓球的运动消耗是每分钟每公斤体重0.068千卡，但是如果是慢跑每分钟每公斤体重0.115千卡。这就是说，在相同时间，不同运动的减肥效果也不同。
从喜好程度上讲，我更喜欢打乒乓球，因为乒乓球运动，在加强锻炼的同时，具有极强的趣味性和娱乐性，大家在一起说说笑笑，每当打上一个漂亮球的时候，“好球！”“好球！”各位球友们，互相赞美，互相鼓励，非常得有成就感。我从开始学打乒乓球到现在，已经有五六年的时间了，每天无论多忙天气好坏，都要坚持1个小时左右的运动，减肥效果相当的好，从当初的140斤左右成功降到了118斤，现在看起来，皮肤光滑紧致，体型矫健，精力充沛，活力不减当年，朋友们都在夸奖我坚持的效果好。
跑步虽然运动量大，减肥效果好一些，但它比较的单调，也受天气的影响，每天坚持是有难度的。还有就是长期坚持跑下来，如果有跑步姿势不正确的情况，有可能造成骨关节的损伤。我在青年阶段也是坚持跑步的，可是后来发现，跑完步下来，有时候腿关节好像受伤一样，出现疼痛的现象。估计是自己跑步时的着力点有些问题，但就是改不过来。所以就改成打乒乓球了，自从打乒乓球后就再也没有出现过腿疼的现象。
我非常喜欢乒乓球运动，每天坚持打乒乓球已经是我生活的一部分，不进行打球运动就不舒服。
每天运动量多少对健康最好
生命在于适度运动。千百年来，体力活动一直是人类赖以生存的基本技能。直到100年前，人类一直要为了食物和水不断运动，比如说走路、跑步等等。直到现代社会，生产力极大提升，科技大发展，我们已经不再需要为了水和食物到处奔走，代之而来的是，长期久坐不动的工作性质。正因为这种变化，我们人类的心脑血管疾病发病率才不断升高。那么，我们为了预防心脑血管疾病，应该保持多大的运动量呢？
1、多大运动量合适？其实，严格的说，一张运动处方涉及到3个独立的变量组成：持续时间、持续强度、运动频率。
美国心脏协会认为：一个普通人每天进行中等强度运动30分钟，每周5次即可达标。如果是高强度运动，每天进行25分钟，每周3次就可以。
至于运动强如何界定，这对于大众来说是最难的，一般比较靠谱的方法是使用运动时的心率来界定的。现阶段可以在运动时候佩戴运动手段来记录运动时心率，进而界定运动强度。
2、低于推荐量，有比没有好上面的推荐运动剂量是很多试验研究提示的健康运动量，但是对于低于此运动剂量的情况，也不是没有好处。目前很多研究认为，即使是日常活动中的少量运动对于保持身体健康也是有好处的。
3、高于指南推荐剂量，最多不一定最好很多研究发现，轻中度体育锻炼对健康有正性积极作用，不断增加运动强量不会带来更好的结果。有研究显示，更大的运动量，达到的运动收益，基本上等同于中等强度运动。
日常生活中的体育锻炼，就像临床实践中的药物一样，最好能够量化，包括强度、时间、频率。同时，应该指出的是，良好的运动习惯，可能起到的有益作用不差于服用药物。
体育运动量为多少才合适
对于运动量来说应该是因人而异，如性别、年龄、身体素质、身体状态等，运动量都会不尽相同，在进行体育运动时，如何使运动量和运动强度关系处理适当呢？以下小编提出几个原则供大家参考。
1.可以采用心率百分法，一般来说个人的最高心率直接测量比较不易，男女均可用220减年龄来估算每分钟的最高心率，如：某人30岁，运动强度应控制在心率为：(220-30)x(70%-85%)=140-170(次/分)的范围内。
2.可以通过身体状态来判断，运动后应该是精神饱满，精力充沛，没有疲劳症状。如果运动后出现乏力，则说明锻炼负荷过大。
3.可以通过运动后出汗量来判断，一般来讲，运动后微微出汗较为合适。没有出汗说明负荷量不够，大汗淋漓则说明运动量过大。
4.可以通过运动后的饮食情况来判断，锻炼后如果食欲很好，表明其负荷量较为恰当;相反，则说明运动量过大。
5、可以通过工作生活状态来判断，通过体育锻炼后学习与工作的效率明显提高，表明运动量恰到好处。如果身体消瘦，学习与工作效率下降，则说明锻炼的运动量掌握不恰当，应及时加以调整。
关于每天运动量多少对健康最好到此分享完毕，希望能帮助到您。
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