style="text-indent:2em;">各位老铁们，大家好，今天由我来为大家分享哪些康复运动是经常锻炼的人该了解的，以及康复专家建议锻炼的相关问题知识，希望对大家有所帮助。如果可以帮助到大家，还望关注收藏下本站，您的支持是我们最大的动力，谢谢大家了哈，下面我们开始吧！
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骨折康复最有效的锻炼方法是什么
我最近骨折已经快三个月了，通过我自己的经验总结。骨折后一定要适当地做些康复动作，各个关节适当的运动。不能一直卧床一点不动，防止肌肉萎缩和关节黏连。最后一定要多晒太阳，多晒太阳……
哪些康复运动是经常锻炼的人该了解的
之前在另外一个平台上也回答了相关问题。康复运动在这里用的不是很贴切，运动很多人都了解，而且网上的运动指导也是铺天盖地的，这里应该说哪些康复知识是经常锻炼的人该了解的！
对于经常运动的人来说，了解运动康复知识主要目的还是为了预防损伤，以及一旦发生损伤后该如何应对两方面。
我们先说说预防层面：
1、运动前拉伸和热身，运动后拉伸放松，或许很多人知道运动前后要有这个过程，但是有很多人是不去实施的，根据体创客人的登记，很多存在运动损伤的人都或多或少的忽略了这个步骤，都知道却不去做，时间久了就埋下了损伤的种子。具体动作网上都有，这里就不再赘述。（建议运动前可以动态拉伸，作为热身的一部分，能够有效的减轻肌肉紧张防止损伤，运动后进行静态拉伸，降低受伤风险）；
2、肌肉训练，很多人觉得只有健美的或者喜欢一身肌肉身材的人，才有必要进行肌肉训练，殊不知任何人都需要肌肉训练，更别说还要经常运动的人。运动会加大全身关节的活动，虽然运动对身体健康有很大帮助，但是不能排除很多人自身动作以及运动力线的不正确导致易受伤，这时候就需要强大的肌肉去保护了。
肌肉力量练习使关节周围肌肉发达、关节囊和关节韧带得到伸展和强化。使关节的稳固性和灵活性增加。提高人体的平衡能力。减少运动损伤的发生。
这里多说一句，核心肌肉力量是非常重要的，不管是爱运动的还是喜欢安静思考人生的，核心力量一旦不足，会间接导致很多疾病，例如很多人久坐会有腰部不适，小编就是这样，血的教训！
3、运动模式，动作、姿势是否正确，这反面的预防可能自己发觉不到问题所在，所以建议可以去找动作分析的机构寻求帮助。很多人跑步会因为跑步姿势不对引发运动损伤，所以这块预防还是很重要的。
4、运动前评估，很多人觉得运动评估是针对专业或半专业运动员的，但是我想说经常运动的人也可以去做评估，可以很好地了解一些被隐藏的危险因子，例如肌肉是否协调（有一些人的跑步膝，也就是髌骨软骨磨损就是因为腿部肌肉不协调导致的）、上肢下肢的生物力学是否正常，这些都是会引起损伤的潜在因素。
我们再来说说损伤后的事：
损伤的话如果是大问题，想必大家都会立马就医的，这个不用再提醒了。但是针对那些小损伤，很多人会忽视掉或者觉得熬着就会好转，结果熬着熬着就越来越严重了。所以如果一旦发现不适，在长时间没有好转的时候，就不要再拖着了，尽量选择合适的医院或康复机构去咨询或检查。
最后想说一点，虽然很多人会被运动有可能带来损伤吓到，但是还是希望大家能加入运动这个大队伍中，有句俗话“生命在于运动”，运动不只让身体健康，整个人的精神、气质、心态都会有所改变提升，看待外界事物都会有所不同，所以，comeoneverybody动起来吧！
康复性锻炼对于脑血栓病人身体恢复多重要
概述
脑梗塞是一种严重致残性疾患，进行积极的康复治疗，可使90%的患者重新获得步行和自理生活的能力，其中30%的患者还能恢复一些较轻的工作。相反，不进行康复治疗者，上述两方面恢复的百分率相应的只有60%和5%。在病死率方面，康复组比不康复组也低12%。，因此，脑梗塞的早期康复治疗对患者很重要。
不同时期的恢复运动1、按摩与被动运动。
对早期卧床不起的病人，由家人对其瘫痪肢体进行按摩，预防肌肉萎缩，对大小关节作屈伸膝、屈伸肘，弯伸手指等被动运动，避免关节僵硬。稍能活动的病人可在他人搀扶下坐在凳椅上做提腿、伸膝和扶物站立等活动，以防止心血管机能减退。
2、逐渐开步走路并做上肢锻炼。
在第一阶段基本巩固后，可常做些扶物站立，身体向左右两侧活动，下蹲等活动；还可在原地踏步，轮流抬两腿，扶住桌沿、床沿等向左右侧方移动步行，一手扶人一手持拐杖向前步行。锻炼时，应有意使患肢负重，但要注意活动量应逐渐增加，掌握时间不宜过度疲劳。同时可作患侧上肢平举、抬高、上举等运动，以改善血循环，消除浮肿，平卧床可主动屈伸手臂，伸屈手腕和并拢、撑开手指，手抓乒乓球、小铁球等。
3、恢复日常生活能力，达到生活自理。
在能自己行走后，走路时将腿抬高，做跨步态，并逐渐进行跨门槛，在斜坡上行走，上下楼梯等运动，逐渐加长距离；下肢恢复较好的病人，还可进行小距离跑步等。对上肢的锻炼，主要是训练两手的灵活性和协调性，如自己梳头、穿衣、解纽扣、打算盘、写字、洗脸等，以及参加打乒乓球，拍皮球等活动，逐渐达到日常生活能够自理。
日常生活训练经日常生活的训练，使患者尽快能独立生活。训练应由简到繁，由室内到室外，由院内到院外，逐步扩大；训练方法有：
1、垫操：让患者在垫子上学习如何来去移动，侧卧和坐起，渐延及起床、上下床等；
2、拐杖平衡练习：学习和应用拐杖技巧，上下轮椅；
3、自我护理训练：个人卫生、刷牙、洗脸、洗澡等；个人体表修饰、梳头、修面；上厕所或便器，大小便自我处理；就餐，穿、脱衣服；带手表、开灯、打电话、戴眼镜等；
4、旅行活动：上下汽车及其它交通工具。总的目的是促使肢体恢复或达到生活自理；
骨折后怎样进行康复锻炼
骨折后一般愈合时间较长，俗话伤筋动骨一百天，有些复杂严重的骨折甚至愈合半年、一年的都有，由于长时间卧床，为了防止肌肉出现废用性萎缩，以及恢复受伤部位的功能，这时候术后的康复锻炼就显得尤为重要，有许多患者朋友不知道该如何进行康复锻炼，其实这和每个人的病情以及恢复程度有关，每个人的情况不同，可以选择的方案就不一样。
关于骨折后康复锻炼的建议
1、在运动康复治疗的前期应当以基础的康复训练做起，逐步适当地增加锻炼强度，争取早日恢复到伤前的地步，注意循序渐进，避免强度过大导致受伤。
2、锻炼的方式应根据骨折的部位来合理选择，一切都要以不加重局部组织损伤为前提，同时康复锻炼要以恢复、增强骨折部位功能为主。
3、至于锻炼的次数和频率，因根据每个患者的愈合情况来看，听从主治医生的建议，谨遵医嘱。
骨折术后的康复锻炼对患者来说是很有必要的，有因为车祸骨折的病人通过康复锻炼从轮椅上又站起来了，经过锻炼虽然不能和正常人一样，但起码也能走路了，不用整天坐在轮椅上了。所以骨折的患者一定要坚持术后的康复锻炼，锻炼要循序渐进，量力而行，不要强行加大锻炼强度，对于骨折愈合并无好处。
哪些康复运动是经常锻炼的人该了解的和康复专家建议锻炼的问题分享结束啦，以上的文章解决了您的问题吗？欢迎您下次再来哦！
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